1. Tipp: A gyakorlatok használata a második állcsont eltávolításához
1. Tipp: A gyakorlatok használata a második állcsont eltávolításához
Az arc számára a második állcsont a legnépszerűbb probléma. A legtöbb érett korú ember álma, hogy megszabaduljon tőle. Néhány egyszerű feladat segíthet ebben.
A fej nem megfelelő illeszkedése az egyik oka,amely egy második állcsont kialakulásához vezet. Amikor a hátra görnyedt, a fej előretolódik, és a nyak megköti. Dolgozz a testtartásodon. Határozza meg a szabálysértéseket, majd folytassa a gyakorlatokat.
A túlzott állatok megjelenésének másik oka a zsír felhalmozódása. A teljesítményt módosítani kell. Cáll nagymértékben függ atonna nyaki izomtónus - az erősítésükre tett intézkedések segítik a bőrt a probléma területén.
1. gyakorlat. Bal oldali kopogás az öklében, fedjük le a jobb oldalt. Helyezze kezét az alsó állkapocs alá, nyomja a könyökét a mellkasához. Az állánál nyomja le a kezét, egyszerre ellenállniuk kell. Ebben a helyzetben tartsa pár másodpercig. Végezzen 10-szer egymás után. Tartsa egyenesen a hátát.
2. gyakorlat. Pihentesse az ajkát, a nyelvet előre kell tolni és felfelé kell csavarni, ahogy az állatok megtartják a lappinget. Szóval ismételje meg 25-szer anélkül, hogy a csövet összecsukná az ajkakkal.
3. gyakorlat - a nyak izmainak megerősítése. Helyezze a tenyerét a nyakára úgy, hogy az egyik magasabb legyen a másiknál. Az ujjakat vissza kell húzni. A nyakát nyomaték nélkül nyomja meg, rögzítse a kezét. Az egész test előre-hátra mozog, ismételje meg 25-30-szor. Ne próbálja visszaszorítani a fejét.
4. gyakorlat. Ülj le egy székre, tartsa egyenesen a háta mögött. Fordítsa fejét oldalra. A csont felemelkedik, az alsó állkapcsot előre kell húzni, és tenyerével finoman megveregeti az állát. Csinálj 30 foltot, így 2 vagy 3 ismétlés. Fordítsa a fejét a másik oldalra, és ismételje meg újra mindent.
A gyakorlatok végrehajtása során próbálja megtartani a hátát.
2. tipp: Hogyan távolítsuk el a második állcsontot egy héten belül
A második álom számos jellemzőjemodern emberek. Úgy tűnik, ha egy személynek túlzott zsírtömege van, amely az arc alsó részén felhalmozódik. Nehéz megszabadulni tőle rövid idő alatt, de számos olyan eszköz létezik, amelyek segítenek eltávolítani a második állcsontot egy hétig.
Feltételesen a második állcsont elleni küzdelem minden módját három csoportra osztjuk:
- gimnasztika az archoz;
- arcmasszázs;
- arc maszk.
A második állcsont egy hét múlva történő eltávolításához minden csoportból módszert kell alkalmazni. Csak az összes három eszköz kombinációja ad észrevehető eredményt, ami segít a személynek kinézni.
Ha gimnasztikáról beszélünk, akkor számos hatékony gyakorlat létezik:
- Séta egy könyvet a fején. Ez a gyakorlat nem csak segít megszabadulni a második állától, hanem nagyban javítani a testtartást.
- A fej felemelése. Képzeld el, hogy egy terhelés lóg az állán. Lassan lefelé és dőlésbe. A gyakorlatnak három 15-20-szoros készletet kell elvégeznie.
- Fektesse le a földre, és dobja a kezét a fejed mögé. Mély lélegzetet vesz, fejtse le a fejét a padlóról és körülbelül 30 másodpercig nézze meg lábujjait. Ezután térjen vissza az eredeti helyre. A hatás akkor lesz, ha megismételjük a műveletet 3-4 alkalommal.
A második szelektációt egy héten keresztül is eltávolíthatja masszázs segítségével. Ehhez olyan személyre van szüksége, aki elvégezheti az eljárást:
- krémet alkalmazzon a nyakra és az állára;
- Az ujjait simítsa a tömeggel a központból a szélekig;
- szétcsúsztatva és érintse meg a tenyér bordáit.
Az eredmény kijavításához a maszk segít, például,élesztőt. Ehhez meg kell keverni 1 evőkanál. élesztőt több pohár tejszínnel. A keveréket meleg helyen kell hagyni 30 percig. A maszkot fél órára alkalmazza, majd meleg vízzel öblítse le.
3. tipp: Hogyan távolítsuk el az álla gyakorlatokat
A második állkapocs megrázza a nő megjelenését. Hogy megszabaduljon tőle, gyakoroljon gyakorlatokat, öntsön át a nyakot a kontrasztos vízzel, tegyen egy pattogós masszázzust egy forró sós vízzel átitatott törölközővel (2 tk egy pohár vízzel).
oktatás
1
Gyakorlat 1. Engedje le az alsó ajkát, emelje fel az ajkak sarkait a nyaki izmok ujjaival. Tartsa az ajkát ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal.
2
Feladat 2. A legnagyobb szakaszon ajkak (a ulbyku), tartsuk lenyomva a sarkokban az ajkát az ujjával. Felváltva törzs és az izmok ellazítására 5 másodpercig. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
3
Gyakorlat 3. Tartsa az állát a tenyerével, és próbálja megnyitni a száját, 5-7 másodpercig feszíti az izmokat. Akkor zárja be a száját. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
4
Gyakorlat 4. Hajtsa le a fejét, nyissa ki a száját széles, zárva, tegye az alsó ajkát a felső. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
5
5. gyakorlat Az ágyon fekszik, lógja a fejét. Emelje fel és csökkenti a fejét 10-12-szer.
6
6. gyakorlat. Ugyanolyan helyzetben van, mint az előző - feküdt az ágyon, tartsa a fejedet a súlyával. Vegyünk egy ceruzát az ajkára, írjunk leveleket a levegőbe, amíg fájdalmas törzs jelenik meg.
7
Gyakorlat 7. Nyissa ki a száját. A nyelv csúcsával érintse meg a felső égboltot, és 5-8 másodpercig nyomja lefelé. Ismételje meg 10-12 alkalommal, kis időközönként a pihenésre.
8
Nyissa ki a száját, nyújtsa nyelvének csúcsát az állára 5-7 másodpercig. Ismételje meg 10-12 alkalommal, kis időközönként a pihenésre.
9
Húzza ki a hátát és tartsa egyenesen a fejedet. A nyelvet 10 másodpercig vigye erővel az alsó állkapocsra. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
10
10. Tevékenység: Döntse balra a fejét, az alsó állcsontot a bal oldali vállig tolja, rövid időre leállva ebben a helyzetben. Döntse jobbra a fejét, az alsó állcsontot a jobb vállig. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
11
E gyakorlatok komplexét 2-4 alkalommal kell elvégezniegy nap, hogy megszabaduljon a második állától. Számos gyakorlatot lehet tenni anélkül, hogy leválaszthatnátok magatokat a munkáról vagy a házimunkákról, ami nagyon kényelmes. A legfontosabb dolog - figyelmeztetni ezt a körülöttünk, hogy ne haragudj vagy megijesszük őket különféle grimaszokkal a gyakorlatok során.
Tipp 4: Hogyan távolítsuk el a második állcsontot otthon
Az áll és a nyak gyengébb izmainak torzítása az oválisarc és adj hozzá éveket. Az állcsont meghúzása otthon lehet. Válasszon erősítő krémeket, álarcokat és maszkokat, egyszerűen végezzen gyakorlatokat - néhány hét múlva az izmok és a bőr jobban illeszkedik.
Krémek és maszkok
A bőrfeszesítéshez és az egyszerű emeléshez válasszonkrémek kollagénnel és vitaminokkal. Ajánlatos a tejszínt a szérummal együtt megvásárolni, ami erősíti a hatását. A nagyobb hatás elérése érdekében a szérumot 2 héten át, alternáló módon lehet alkalmazni. Például először használjon szérumot emelő funkcióval, két hét múlva szünetet tartson. Ezután használja az aktív hidratáló szérumot, majd visszaléphet a felhúzáshoz. Kívánatos, hogy az alapokat éjszaka és nappal megosztják. Az éjszakai krém aktívan táplálja a bőrt és elősegíti regenerálódását. A nappali védi a nap negatív hatásaitól, húzó hatással van. Nagyon jó a nyak speciális krémjeinek használata - több lipidet tartalmaznak, mivel a bőr ezen a területen általában száraz. Az álla tónusának fenntartása érdekében rendszeresen maszkot és tömörítést készítsen. Például a tojásfehérje kiváló húzó tulajdonságokkal rendelkezik. Könnyedén megverte, adj hozzá egy kis friss túrót és egy teáskanál olíva vagy mandulaolaj. Mindent homogén tömegben hajtson végre. Az álla és a nyak tisztított bőrére húzza a maszkot 20 percig, majd öblítse le meleg vízzel, jó váltakozóan hideg és forró tömörítéssel. Az áll és a nyak bőrét kenjük tápláló krémmel. Két tálban öntsön vizet - hideg (lehet, hogy néhány jégkockát) és forró. Minden tartályban engedje le a kis frottír törülközőt. Alternatív megoldásként a nyomott törölközőt az állára kell vinni, miután befejezte az eljárást hideg sajtolással.Gyakorlatok a második állcsontra
A második álla megkönnyebbülésével segítspeciális gyakorlatok. Az egész komplexum legfeljebb 5 percet vesz igénybe. Jobb, ha naponta kétszer, ébredés és lefekvés előtt. Töltse ki az eljárást nappali vagy éjszakai krém alkalmazásával. Indítsa el a gimnasztika az állát a keze hátán simogatásával. Ezután forgassa el a fejét, forduljon balra és jobbra, döntse előre és hátra. Próbáld ki a maximális amplitúdójú gyakorlatokat, győződj meg róla, hogy nincs fájdalmas érzés a gerincen, vegyen egy ceruzát a szájába, szorosan lezárva az ajkakat. "Írj ki" számokat vagy betűket a levegőben. Fontos érezni a nyak és az állcsont izomzatának feszülését. Pihenjen néhány másodpercig, és készítsen egy második készletet, pihentesse az ajkakat, majd élesen leereszkedjen a tippjeire - megvetően fecsérelhet. Annak érdekében, hogy helyesen végezhesse a gyakorlatot, tegye a kezét a nyakába - erős izomfeszültséget érez. Végezzen 6-10 ismétlődést, végezze el a mini-komplexumot intenzív tapsokkal az állán és az arcokat a tenyér hátsó oldalán. A bőr felmelegedik - a véráramlás azt jelenti, hogy a masszázst és a gyakorlatokat teljes elhivatottsággal végezte el.5. Tipp: Hogyan távolítsuk el a második állát a gyakorlatokkal?
A nők problémája egy második állcsont megjelenése. Úgy néz ki, elég csúnya. Három egyszerű feladat létezik annak érdekében, hogy teljesen lecsökkentse vagy megszüntesse a második állcsontot.
Az első gyakorlatot a hátán kell feküdni. Emeld fel a fejedet, nyújtsd előre az állát, és megpróbálod látni az ujjaidat a lábadon. Ismételje meg a gyakorlatot 15-20 alkalommal. Nagyon fontos! Bár ez egy egyszerű gyakorlat, és lehetővé teszi, hogy csökkentse a második állát rövid idő alatt, soha nem szabad olyan személyek, akiknél a gerincvelő vagy a szív- és érrendszeri betegség problémái vannak.
A második gyakorlat még a munka során is elvégezhető. Például egy ebédszünetben, vagy csak egy szabad öt perc alatt. Szükség van a lábadra. A hátnak teljesen egyenesnek kell lennie. Fel kell vennie a kezét a vállára. Húzza fel a nyakát. A vállnak teljesen mozdulatlannak kell lennie. Ismételje meg a gyakorlatot öt-hat alkalommal.
A harmadik gyakorlatot naponta meg kell ismételnitöbbször is. Végrehajtása egy kicsit hosszabb, mint az első kettő végrehajtása. De az eredmény nem lesz sokáig. Ülj le az íróasztalnál. Tegyük a könyököket a pultra. Tartsa szorosan az ujjait előtted. Helyezze az állát a kezed zárt kezére. Kicsit előre kell nyúlni, és a fej felemelkedik. Húsz perccel egymás után érintse az állát zárt kézzel. Ne nyisd ki az ujjaidat. A javításoknak világosnak kell lenniük. Ne érezze kényelmetlenül ezt a gyakorlatot.
