Hogyan kell tisztítani a hasat a szülés után?
Hogyan kell tisztítani a hasat a szülés után?
A terhesség és a gyermek születése különlegesörömteli események minden nő életében. Sajnos, gyakran utána egy nő a tükörbe néz, és frusztrálódik, ami korábban nem néz ki.
oktatás
1
A legjobb, ha elkezdesz magadat gyakorolniterhesség és szülés. Készítse elő a sajtó izomzatát a szállítás előtt, majd a test könnyebben felépül. Menj egy speciális jógához és csinálj gyakorlatokat terhes nőknek.
2
Már a 2-3. Napon a természetes szülés után,indítsanak egyszerű feladatokat, amelyek lefekszenek. Amellett, hogy formába öntik magukat, elősegítik a méh gyors összehúzódását korábbi méretéhez, javítják a belső szervek vérellátását. Ezek a speciális gyakorlatok a szülés után 6 héten belül elkezdődnek, már kórházban is elkezdhetők.
3
Húzza ki a hasát, ahogy kilégzés közben. Ez a gyakorlat észrevehetetlenül erősíti a hasi sajtót.
4
Fekvés hajlítsa a térdét, és emelje fel a csípőjét, ahogy kilégzés közben.
5
A kiindulási helyzet fekszik, a kezek az ágy mentén helyezkednek el. Hajlítsa a lábad az ölében. Fordítsa a térdét a kilégzésre oldalra, anélkül, hogy felemelte volna a medencét.
6
A hátán fekve, húzza össze a váll lapátokat anélkül, hogy felemelte volna a fejet és a medencét a felületről. A gyakorlást inspirációval végezzük.
7
6 hét után továbbléphet bonyolultabb gyakorlatokra. Vannak speciális komplexumok, amelyek a gyermekkel készülnek.
