Bodyflex: hasznos gyakorlatok az arc és a nyak számára
Bodyflex: hasznos gyakorlatok az arc és a nyak számára
A Bodyflex népszerű gyakorlati komplexum,amely a mély légzés kombinációján alapul, késleltetve, amikor bizonyos pózokat vesz. A rendszer segítségével a gyakorlatok húzza meg a körvonalait a figurát, a hangerő és javítja a testtartást. Néhány pont az érintett program, és javítják az arc és a nyak. Tanulj néhány gyakorlatot és naponta csináld őket. Néhány héten pozitív hatás érhető el.
oktatás
1
Gyakorlatok az archoz a bodyflex rendszer szerint jószűkítik a kontúrvonalakat, eltávolítják a csíkok és zsírok összecsuklását, erősítik az izmokat és tonizálják a bőrt. További bónusz lesz vidámság, jó hangulat és a fáradtság eltávolítása. Az arc, a nyak és a felső mellkasi izmok teljes körű gyakorlásához elegendő csak két gyakorlatot végrehajtani 3-5 alkalommal. Kezdetnek kell lennie naponta egyszer, de ha akarod, megismételheti a komplexet.
2
Ismerje meg a megfelelő lélegzetet. A rendszer szerint 5 szakaszból áll. Először mély lassú kilégzést kell tennie. Ezután töltsd ki a levegő tüdejét, és mereven lélegezzetek a szájon keresztül. Tartsa a lélegzetét, miközben erősen rajzol a hasfalon. Maradjon ebben a helyzetben 6-8 másodpercig, majd lazítson és nyugodtan lélegezzen. Ha helyesen történik, akkor érzi a hasi izmok feszültségét. Ha enyhe szédülés tapasztalható, hagyja abba a gyakorlást és pihenjen.
3
Kezdje a mini-komplexumot a testmozgással, kitűnőedzi az izmokat, az arc és távolítsa el a ráncok a száj körül és az orr, valamint a szem körüli ráncok. Állj fel, lábak kissé egymástól, lábak párhuzamosan egymással. Ekkor kissé összeszedte magát, és térdre támaszkodott. A kezdeti póz felvétele után végezze el a légzés három szakaszát. Teljesen kilégzéskor a levegő a nyíláson át, elkezd gyakorolni. Nyissa ki a szemét, és emelje fel őket. Lips összegyűlnek egy kört, nyújtsd ki a nyelved a határértéket. Az izmokat a szem és az ajkak körül kell feszíteni. Tartsa ebben a helyzetben 6-8 másodpercig, majd lazítsa meg és lélegezze be. Csendes tempóban ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
4
A második gyakorlat célja az izmok erősítéseáll és nyak, világos ovális arcot és gyönyörű fejültetést biztosít. A gyakorlat tökéletesen feszesíti a puha bőrt, és a mély légzőrendszer oxigénnel szállítja.
5
A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a múltbangyakorlat. Végezze el a légzőrendszer első három elemét. Miután elengedte az összes levegőt a tüdőből, gyomrot és elfogadja az alapvető pózokat. Egyenesítse ki az egyenes karokat kissé vissza. Húzza előre az alsó állkapcsot, erős izomfeszültséget érez az arcon és a nyakon. Ugyanakkor húzza ki az ajkakat, összehajtva, mint egy csók. Hajtsa hátra fejét, tekintse meg a mennyezetet és 6-8 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Ezután lazítson és lélegezzen be. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
