Hogyan kell fogyni a megfelelő táplálkozással?
Hogyan kell fogyni a megfelelő táplálkozással?
Nem csoda, hogy mindenki kivétel nélkül álmodikfogyni gyorsan és örökre. A karcsú test a szépség és a kiváló egészség garanciája. Sok különböző diétát ígér egy gyors eredmény. De a modern tanulmányok meggyõzõdnek arról, hogy nem érdemes egy karcsú alakra futni, és lassan, lassan mozogni. Olyan kompetens megközelítéssel, hogy lenyűgöző eredményeket érjen el, és ne okozzon kárt az egészségnek 3 hónapig. Ez az idő elég ahhoz, hogy ne csak gyönyörű testet hozzon létre, hanem olyan hasznos szokásokat is kifejlesszen, amelyek a jövőben nem adnak hatalmas fontot.
Gyönyörű test létrehozása három hónapig elválaszthatatlanulösszefügg azzal a szükségességgel, hogy korlátozni kell magát a nagyszámú kalória napi használatában. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem mindegyikük ugyanaz, és ezért, tudva, hogy mely kalóriákat kell előnyben részesíteni, a kilogrammok felszabadításának folyamata sokkal gyorsabb lesz.
Ezenkívül nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyás optimális és biztonságos aránya hetente 1-2 kg. A gyorsabb fogyás negatív hatást gyakorol a test egészére.
Hogyan lehet lefogyni: hasznos és káros termékek
3 hónap alatt lefogy, az eredmény megmentéseHosszú ideig, meg kell teljesen megváltoztatni a teljes villamosenergia-rendszer, és felejtsd el táplálkozás és az éhezés. Csak a megfelelő táplálkozás mérsékelt fizikai erőfeszítéssel segíti elő egy szép és egészséges test életet.
Az első dolog, amit ki kell dobni a hűtőből ésminden káros termék: csomagolt gyümölcslevek, majonéz, sör, félkész termékek, kekszek, cukorkák, konzervek, ketchupok, cukor, saláták, zsetonok, szóda. Mindezek a termékek nem járnak előnyökkel, ezért megszabadulni tőlük, a szervezet nem veszít semmit. Miután eltávolította őket, nem leszel éhes. Ehhez egyszerűen cserélje ki az összes káros terméket a hasznos termékekkel.
A karcsúsító személy étrendének tartalmaznia kellalacsony zsírtartalmú hús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sajtok, zöldségek, gabonafélék, friss fűszernövények és gyümölcslevek. Teljesen elhagyhatja a húst, helyettesítve a babot.
Ha gyönyörű testet kapsz 3 hónapig, akkor nemfelejtsd el a kirakodási napokat, amellyel a modern táplálkozási szakemberek többsége azt mondja. De nem szabad többet tenni, mint hetente egyszer, és az egyik napi termékeket elfogyasztani. Joghurt, hajdina, alma, túró stb. Lehet. A kirakodás napja segít a test tisztításában és a felesleges víz eltávolításában. Ez segíti a súlyt.
Hogyan fogyj 3 hónap alatt: víz
Nem szabad megfeledkeznünk arról a vízről, melynek kell lennienem csak a fogyás idejére, hanem egész életedre. Az egyszerű, tiszta víz nemcsak megzavarja az étvágyat, hanem hidratálja a bőrt, és segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat. Legalább hat pohár sima vizet kell inni, nem számítva a levest és más folyékony ételeket. A víz mellett meg kell inni zöldtea vagy növényi kivágás. A fekete teák és a kávé nem a legjobb testsúlycsökkentő barátok, ezért jobb, ha feladjuk őket.
Ahhoz, hogy gyönyörű testet készítsen 3 hónapig, szüksége van ráEgyél naponta ötször kisebb adagokban. Ne hagyja ki a reggelit, amely legfeljebb egy órával az ágyból való kilépés után. A gazdag reggeli lehetővé teszi, hogy elkezdjük a gyomor munkáját, és ne töltsük túl az éjszakát. A reggeli elkészítésénél előnyben kell részesíteni a komplex szénhidrátok (porridges) ételeket, amelyek hosszú ideig telítik a testet.
Reggeli után gyümölcsöt kell elfogyasztania,kefir, joghurt vagy zöldség-saláta. Ebédre és vacsorára fehérje ételeket kell fogyasztania. A szünetekben egy gyümölcsöt vagy salátát fogyaszthat. Közvetlenül lefekvés előtt ajánlott egy pohár sovány joghurtot inni. Az utolsó étkezést legkésőbb 4 órával azelőtt kell lefeküdni.
