Milyen halat kell venned terhes?
Milyen halat kell venned terhes?
A terhes nők különös figyelmet fordítanak a sajátukraadagban. A hal hasznosságát gyakran megkérdőjelezik. Ezt bizonyítja, hogy néhány halfaj felhalmozódhat a higany. Terhes ne kényeztesse magát a hal, annál több a legtöbb fajta a tenger gyümölcsei és a megfelelő hőkezelés biztonságosak, és segít pótolni a hiányzó tápanyagokat.
oktatás
1
Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne változtassák meg a diétáta terhesség kezdete, persze, ez a szabály csak azokra a nőkre vonatkozik, akik egyenesen eszik, és a menükben nincsenek őszintén veszélyes termékek. Ha egy nő szereti a halat vagy kicseréli a húsát, kicsit felül kell mennie a menübe, és ki kell választania a leghasznosabb tengeri termékeket. Azok a nők, akiknek a menüben halételeket ritkák, hozzá kell venni a leves étkezéshez, halszeletekhez, sült és főtt halakhoz. A tudósok megjegyzik, hogy azok a nők, akik terhesség alatt gyakran halat és tengerészt fogyasztanak, egészségesebb gyermekeket hoznak létre. Az ilyen gyermekek mentális kapacitása is sokkal magasabb, mint azoké a társaiké, akiknek az anyái halból álltak.
2
Minden sózott, füstölt, konzerv,A szárított és szárított tengeri termékeket ki kell zárni a menüből. A halak belsejében vagy nem kezeltek hőkezelésen, vagy amikor felhasználták, további, nem mindig hasznos összetevőket tartottak fenn, a felesleges só mellett a vese és a szív-érrendszeri rendszer további terhei lennének. A folyami hal, sajnos, szintén nem biztonságos a terhes nők számára, lehet benne paraziták. Kivétel a mesterségesen termesztett egyedek, csuka, ponty és az északi vizekben fogott hal.
3
Sushi, osztriga és finomságok, amelyekbenFriss halat használnak, lehetetlen enni a parazitafertőzések okozta fertőzés lehetősége miatt. Bár minden halat szigorú ellenőrzés alatt tartanak, a terhesség ideje alatt jobb, ha az ilyen ételektől tartózkodni fog. A királyi makréla, a nagy garnéla, a nagy halak potenciálisan veszélyesek lehetnek, hiszen néhány év alatt sok nehézfém felhalmozódhat. A tonhal, a népszerűség és az egyedi aminosav-összetétel ellenére, szintén nem kívánatos a terhes nők számára, mivel felhalmozza a nehézfémek sóit.
4
Közepes méretű lazac, szardínia, kicsigarnélarák, tintahal, navaga, icefish, angolna, szürke tőkehal ajánlott a terhes nő menüjéhez. Az olcsó chum és a pollock nagy mennyiségű piridoxint tartalmaz, ami elősegíti a görcsök és idegrendszeri rendellenességek megelőzését. A hering és a szardínia a D-vitamin forrása. Ezek a halak biztonságosak, és ha egy nő még soha nem kóstolta meg őket, a terhesség kiváló alkalom a menü diverzifikálására. A halakat főzzük, pároljuk vagy sütjük, jobb, ha nem szabad sütni a mély sütésből - ez az étel túl zsíros, a halakon kívül elveszíti hasznos tulajdonságait. Javasoljuk, hogy egy terhes nő hetente kétszer eszik. Ez egy komplett fehérje, amelyet jobban emésztenek fel, mint a hús fehérje.
5
Üzletek, jó választéka halak ára, ami nem kevésbé hasznos, mint a drága. Számos fajta hal olcsóbb, mint a hús, ezért a közepes jövedelmű terhes nők is képesek teljes körű étrendet szervezni. Ha nem szereted a halat, akkor a halolajat zselatinkapszulákban is meg lehet vásárolni, hiszen még a leghasznosabb élelmiszer is, amelyet "erõnként" fogyasztanak, nem lesz használható.
