Hogy ne fáradjon a számítógépből
Hogy ne fáradjon a számítógépből
Napi hosszú munka a számítógépennegatív hatással van az emberi egészségre. A folyamatos jelenlét az egyik pozícióban és a szem törzsben azt eredményezi, hogy a munkanap végén a súlyos fáradtság érzése van.
oktatás
1
Helyezze a számítógépet helyesen. A közvetlen napfénynek nem szabad esnie a monitoron vagy a szemében. A fény a szobában jobb, ha egy kicsit visszafogott, de nagyon sötét munka is rossz, egyébként fáradt szemek a fényes kijelző. Jó segítség lesz a számítógép oldalán lámpa.
2
Üljön egyenesen. Szemed kell pihenni a monitor közepén, és a távolság legalább 60 cm legyen közöttük. Helyezzük a billentyűzet és az egér, hogy munka közben a csukló az asztalon feküdt, nem lóg a levegőben, ami tele van ilyen kellemetlen betegség, mint egy lapított ideg carpalis csatornát. Tegye egyenletesen lábát, és semmilyen esetben ne dobja egymásba. Ha nem kényelmesen ülsz a székre, változtasd meg.
3
Először is, a szemek elfáradtak ettől a technikától. Minél alacsonyabb a monitor felbontása, annál nagyobb a terhe a látásra. Ha lehetséges, készítsen magának egy nagy felbontású monitort, és minél alacsonyabb legyen a kép fényereje. Ma már olyan speciálisan bevonatos számítógépek is vannak, amelyek csökkentik a szemre gyakorolt hatást.
4
Vegye szüneteket a munkában. A káros számítógépes expozíció minimalizálása érdekében minden órában vegye le a szemét a monitorról, és pihenjen. Ülj le 5 percig a szemed nyugodt állapotban. Ezután készítsen speciális torna szemmel: lassan szorítsa a szemét jobbra, balra, felfelé és lefelé, mozgasson körkörös mozdulatokat.
5
Kelj fel a számítógépből a lehető leggyakrabban. Ez minden órában célszerű. Séta körül a kabinet, lassan nyúlik, csinál egy pár sit-up, twists a csomagtartó és állni többször a lábujjak. Ez javítja a véráramlást a szervezetben és megakadályozza a hasnyálmirigy-vénákat.
6
Szellőztesse a szobát. A működő számítógépes technológia olyan elektromágneses mezőt bocsát ki, amely hozzájárul a por apró részecskéinek a bőr és a haj kitett felületéhez történő rendezéséhez. Ez szárazsághoz és irritációhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében indítsa el a napot a munkahely nedves tisztításával és kétóránként nyissa ki az ablakot, különösen, ha több számítógép dolgozik a szobában.
