1. tipp: A szex segít a fogyásban?
1. tipp: A szex segít a fogyásban?
A szex nemcsak kellemes, hanem hasznos is az ábrán. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a szex hatékonyabb, mint a gyaloglás, ami kétségtelenül jó hír.
Szex, mint a kardio-terhelés
Szeretni a szeretetet, ha hiszed a legújabbakata szexuális aktivitás vizsgálata, a férfiaknál 4,2 kk perc alatt, a nők esetében pedig 3,1 kk. Nem mondhatjuk, hogy ezek rendkívül magasak, de legalábbis formális szempontból a szex mérsékelt testmozgásnak, vagy akár kardio gyakorlatnak tekinthető.A szex kétszer kevesebb kalóriát éget el, mint egy futópad, de nagyszerű a lusta emberek számára.A szex alatt a szívritmus elérheti a 180-atfúj egyes esetekben. Normális esetben a szex alatt a pulzusszám 51% -kal nő, ami elég sok. Természetesen a legtöbb helyen, ahol az ember az aktívabb partner, annál inkább kalóriaszegény fogyasztása van. Azonban a nem segít a fogyásban nem csak a kalória fogyasztás miatt, bár ha naponta megteszitek, havonta néhány kilogrammot veszíthet el anélkül, hogy más fizikai terheléseket is igényelne. Az a tény, hogy a szex növeli az oxigén bevitelét a szervezetbe, és az oxigén, ahogy ismeretes, nagyon hatékonyan égeti a zsírt.
Sex-antistressz
A rendszeres szex kétségtelen előnyeFontolja meg a stressz szintjének jelentős csökkenését, ami gyakran az oka a túlzásnak. Szex közben kiadások endorfinok, amelyek lehetővé teszik, hogy úgy érzi, az eufória és a kikapcsolódást, ezért nem „jam” a problémát, csokoládé és egyéb káros dolgokat, hogy a rövid távú eyforiyu.Uzhe hosszú ideig, a kutatók azt találták, hogy egy jó mély alvás hozzájárul a fogyás, mert csökkenti a stressz szintjét a szervezetben, és ebben a tekintetben a szex jó segítő. Azok a párok, akik rendszeresen szexelnek, ritkán alvászik. Legalább azt azonosítani lehet pozitív közvetett hatása szex súlycsökkentés, de nem szabad elfelejteni, hogy szex közben (kivéve, ha mindkét partner aktív) testmozgás lábizmok, hát és a has. A jól képzett izmok pedig több kalóriát igényelnek, hogy fenntartsák életfunkcióikat, mint a zsírszövetek.A szokatlan izmok kialakításához válasszon összetett, szokatlan helyzeteket, amelyek egyensúly fenntartását igénylik. Különösen jóak az izomszivattyúzásnál.Tehát, ha komolyan szeretne részt venni a testedben, akkor a legjobb, ha egy fitnesz klubba vagy edzőterembe megy, ugyanakkor rendszeresen részt vesz az ilyen hasznos és élvezetes szexben az általános hangzásért.
2. tipp: Az alvás segíti a súlycsökkentést
Minden nő tudja, hogy annyiraúgynevezett "szépség alvás" - az idő 22-24 óra. Azonban, ahogy kiderült, az alvás segíthet nemcsak szépnek, hanem egészségesnek is lenni! És még fogyni is. Egy álomban egy személy nyugszik, és ezért jobban érzi magát reggel, mint este, reggel az anyagcseréje javul.
Az orvosok már régóta azt mondták, hogy a "jobb" alvás közöttés az egészség egyenlő jelzést adhat. Ez igaz, ha csak azért, mert egy álomban egy személy ellazul, és a stressz szintje csökken. És a stressz, mint ismeretes, sok betegséghez vezet. Most sok táplálkozási orvos hajlik arra, hogy az alvás összehasonlítható az étrenddel, mert egy álomban egy személy fogyhat.
Ennek oka két hormon - a ghrelinés leptin. Az első ilyen az úgynevezett éhség hormon, amely jelzi a gyomor, hogy itt az ideje, hogy egy másik adag élelmiszer. Amint elkezdi a munkát, a személy éhségérzetet tapasztal, "egy kanállal szar". A második hormon felelős a zsírsejtek létrehozásának folyamatáért - ez egy leleményes raktárkiszolgáló.
Amikor egy személy alszik, a ghrelin és a leptin egyensúlyaa test normális, így nem érzed éheset. És amint kinyitjuk a szemünket, az éhség hormonja a sajátjába kerül, és elkezdi eldobni az étvágyunkat. Az ilyen hormonok munkájában jelentkező egyenlőtlenség akkor fordul elő, amikor egy személy helytelenül és szabálytalanul enni, evésre és enni az ágy előtt. Ebben az esetben még a "helyes álom" sem segít. Éppen ellenkezőleg, egy kiegyensúlyozatlan szervezet reagál egy szerv vagy anyagcserezavar zavara esetén. Ezért fontos időben aludni és enni.
Az alvásnak jótékony hatása van az egészségre is,hogy ebben a szervezetben a szervek és szövetek regenerációjára, a sejtek toxinjainak eltávolítására, valamint a memória javítására szolgáló eljárások tömegére van szükség. És ha egy személy rendszeresen nem elég alvással rendelkezik, az agynak egyszerűen nincs ideje feldolgozni a beérkezett információk mennyiségét, és megadja a testnek a szükséges parancsokat. Ennek eredményeként általános frusztráció, rossz hangulat, gyengeség és a figyelem elterjedése.
Az orvosok azt mondják, hogy a betegeknek aludniuk kellNapi 10 óra, gyengült - 8 óra, a normális alvás 6 és 7 óra között van, egyesek elég alvást kapnak 5 órán keresztül, de ez szükséges minimum azok számára, akik egyszerűen már nem tudnak aludni. Az alvás rendszeres hiánya migréneket, pszichózist, depressziót és álmatlanságot okozhat.
Általában sokan hajlamosak "megragadni" eztérzelmi tapasztalatok, így az alváshiány tekinthető az oka, hogy az emberek többet eszik, és a testnek nincs ideje feldolgozni az egész élelmiszer mennyiségét. Ezért - egy sor súly.
Érdemes megemlékezni, hogy a test szigorúankiegyensúlyozva a "szerszám" által, és a természet törvényeinek megfelelően kell kezelnie, amelynek fő eleme a ritmus törvénye. Természetben minden élő szervezet elaludt és egyszerre ébred. Az ember a természet része, és a természetes ritmusok betartása is fontos. Nem tudjuk elképzelni, hogy a nap fél óráig eltűnik, majd egy kicsit később elhagyja a látóhatárt. Tehát a test egy bizonyos ritmusra van állítva, és kívánatos megfigyelni.
