Tipp 1: Hogyan növelhető a hátizsák térfogata
Tipp 1: Hogyan növelhető a hátizsák térfogata
Megérkezett a nyár, ami azt jelenti, hogy a vakáció és a kirándulások szezonja. Nem számít, hogy hol felvázolta a többi - az országban vagy külföldön, kidolgozott listát az alapvető dolgok a nyaralás. Még jobb, írj egy listát. De lehet, hogy a legnehezebb dolgok nem illeszkednek a hátizsákba. Vagy megszokta vagy megszületett a szükségleteid.
oktatás
1
Az egyik módja annak, hogy növeljék a régi hátizsák Új, tágabbat kell megszerezni. Jól működik, ha szabadon rendelkezik a megfelelő összeggel. Ha az alapok korlátozottak, akkor ez a lehetőség nem megfelelő.
2
A második út az, hogy megkönnyítse az életét, vagyis azViselem. Ha a dolgok egy része otthon marad, a hátizsák világosan tágasabb lesz. Egy másik lehetőség: a túlzott munkavégzés kompromisszumos összegyűjtése. Hajtson fel nehéz tárgyakat az egész magasságra hátizsák, de úgy, hogy a fősúly az alsó részre esikrész és középső. Kényelmes a hengerek ruhája, így kevesebb helyet foglal el és gyakorlatilag nem romlik. A lényeg és a dokumentumok a szelepben maradnak hátizsák, amely a hátad hátulján kinyílik.
3
A harmadik teret teremti a téra hátizsákok tapasztalt gyártói. Nézze meg kempingfelszerelését amennyire csak lehet. Rendszerint "rejtett fenék" van benne - egy villámcsapás, kiömlés, amelyhez az alsó zsebeket a fő rekeszhez csatlakoztatja.
4
A negyedik út azok számára, akik alkalmazták az előzőtHárom, és még mindig karcolja a fejét, és néz vissza a vízforralókra, a csizmákra és a hálóra. Próbálj meg rögzíteni mindent, ami nem illeszkedik kívülről. Ennek érdekében a hátizsákoknak speciális kötőelemek és hevederek vannak. Így növeli a kapacitást hátizsák és biztosítsa magának a nyaralást mindazokkal, amire szüksége van. Jó út és pihenjen!
2. tipp: Snap backs: technika és jelentőség
Alapvető gyakorlatok megvalósítása az alapminden edzés egy izomtömegre. A leginkább elérhetők közülük húzódik a keresztlécen. Az ilyen típusú gyakorlatok előnyei a kezek különböző helyei, a terhelés koncentrációja bizonyos izmokban. Tehát, hogy növelje a hangerőt és erősítse a bicepszeket, használja a húzás visszahúzását.
A gyakorlat hatékonyságának garanciájaa helyes technikai teljesítmény és a fizika megértése. A bicepszek felhúzásához a fogantyú visszahúzásával (a pálmák magadnak) kell koncentrálnia a terhelést. Ezt úgy végezzük, hogy kiválasztjuk a keresztléc szükséges fogását.
A kereszttartó markolat kiválasztása
A kereszttartó markolat átlagos lehet, haA tenyér a váll szélességében helyezkedik el, és ennek megfelelően keskeny és széles. Minél keskenyebb a markolat, annál nagyobb a terhelés a bicepszeken. A terhelés beállításán kívül a bicep munkafelülete a fogantyú szélességétől függ. A bicep belső része leginkább a keresztléc keskeny tapadásával van betöltve. Szélesen - külső fején. Az átlagos hátsó markolat viszonylag egyenletesen elosztja a terhelést. Mivel el kell kezdeni a képzést a keresztlécen, amikor húzással, ellentétben a súlyzókkal vagy egy bárral végzett munkával, több izom is van. Először is, ez a hátsó latissimus izmok alsó része. Kevésbé - vállheveder, deltoid és mellizmok. A váll- és könyökízületek mozgásainak köszönhetően a bicepszek mennyisége a legjobban használható.A gyakorlat elvégzésének technikája
A helyes technika gyakorlása és ahogy az izmokat javasoljuk, mielőtt elkezdené a képzést a keresztlécen a passzív felhúzás végrehajtásához. Ez a módszer az, hogy a gyakorlat a csúcspontból indul ki, azaz hajlított kézzel és álla a keresztléc felett, és ezért széken ülnek. Ezután lassan meggondolva a kezét, menj le.Az edzés helyes elvégzéséhez és a leghatékonyabb hatás eléréséhez az első helyre kell vinnie a keresztléc tapadásával, teljesen hajlítsa a karjait, és kissé húzza a vállát. Ezután emelje fel a testet a keresztlécre, és érintse meg a mellkas felső részével. E mozgás során lélegzetet veszünk. A csökkentés előtt rövid szünetet kell tennie. Kilégzéskor - lassan engedje meg a karokat.Edzésépítés
A javasolt megközelítések száma ahúzza vissza a fogantyút - 3-5 alkalommal. Minden egyes megközelítésben a gyakorlatok száma a nyolc-húsz ismétlés között van. A kisebb mennyiség az izmok erejének és térfogatának növelésére és az izomtömeg építésére szolgál. Tizenöt vagy annál több ismétlés a vonat tartósságát, annak érdekében, hogy ne állítsa le a haladást és ne veszítse el a hatékonyságot, meg kell növelni a terhelést az idő múlásával. Amikor a saját testem felemelése elég könnyű, használhatod a súlyozást. Ez lehet egy speciális mellény vagy egy egyszerű hátizsák tele a szükséges számú palacsinta a bárban. A súly beállítása úgy történik, hogy ne hagyja el a 8-10 ismétlés tartományát.3. Tipp: Hogyan kezeljük a piszkot a folyosón?
A jó háziasszony tisztaság a lakás folyosó legyen mindennél fontosabb, mert ez az, ahol a szennyeződést a cipő bejut a házba. Hogyan tisztítsuk meg a folyosót?
Szüksége lesz rá
- -mats;
- - porszívó;
- - törölköző;
- tisztítószer;
- -uksus;
- kapacitású;
- - kosár a dolgokért;
- - a szemét szemétláda.
oktatás
1
Helyezzen egy jó szőnyeget az ajtó előtt. Valóban, a ház bejáratánál, miután néhány lépést tett, nagy mennyiségű utcai szennyeződés tapadt a cipő marad a padlón.
2
Hogyan válasszunk szőnyeget? Meg kell felszívnia a vizet, meg kell tartania a szennyeződéseket, és könnyen mosni kell. Biztos lehet abban, hogy hatékonysága, ha a szőnyeget először egy, majd a másik oldalon vákuumozza.
3
Ne mossa le a frissen szennyezett padlót. Jobb várni, hogy kiszáradjon, söpörje vagy vákuumozza. A száraz szennyeződést könnyű összeszerelni, és amikor a piszkos padlót rongy segítségével dörzsölje, még tovább terjedjen a szennyeződéstől.
4
Csomagolt vagy porszívózott? Most megmoshatja. Vegyen egy nedves törülközőt, helyezzen rá egy tisztítószert, és törölje le a foltokat a padlón és a falakon. Ezután kezeljük a mosatlan összetett foltokat ugyanazzal a papírtörülttel, előzetesen áztatott ecetben.
5
Ahhoz, hogy összegyűjtsék a szennyeződést és a vizet a cipőből, tegyenek bizonyos mennyiséget a bejárat előtt. Alján, tekerje a nedvszívó mat a parafából, papírból vagy akár töltőanyagból a macska WC-hez.
6
Szerezzen minden gyermekedet és felnőttedet a családodbanSaját kosár cipő, hátizsák, esernyő és egyéb. A felesleges újságok és szórólapok jobbak, ha azonnal megszabadulnak - általában a folyosón tartózkodnak. Vigyél el egy külön kosarat erre a szemetet.
