Tipp 1: Mely zöldségek a leghasznosabbak
Tipp 1: Mely zöldségek a leghasznosabbak
A zöldségek fontos részét képezik az étrendnekszemély. Sok hasznos tápanyagot és tápláló rostot tartalmaznak, továbbá erősítik az immunitást és küzdenek olyan betegségekkel, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
oktatás
1
Paradicsom A likopinben gazdag paradicsom (mint mindenparadicsom) ismert a rák elleni küzdelemben. Nemcsak sok vitamint tartalmaznak (A-tól K-ig), hanem segítik a vérnyomást a kontroll alatt tartani, és csökkentik a szabad gyökök mennyiségét az emberi szervezetben.
2
Brokkoli brokkoli tartalmaz antioxidánsokat, hogyEz segít csökkenteni a bizonyos ráktípusok kockázatát: gyomor, a tüdő és a vastagbél. Ezen túlmenően, ez a keresztesvirágú növényi áll a béta-karotin, C-vitamin és a folsav, ami egy természetes termék, amely erősíti az immunrendszert, és védi az embereket a megfázás és az influenza.
3
Brüsszeli kelbimbó Ez a kis zöld növénykülönösen fontos a terhes nők számára, mivel folsavat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a magzati idegcső-hiányok kockázatának csökkentéséhez. A kelbimbóban C és K vitamin, diétás rost, kálium és omega-3 zsírsavak is vannak.
4
Sárgarépa gazdag karotin tartalmú -A készítmény tartalmaz C, D, E, B vitaminokat is, nyomelemeket (vas, magnézium, kálium, kalcium, mangán, jód, foszfor) és ásványi anyagokat. Növeli az antioxidánsok szintjét a vérben, megnöveli az immunrendszert, normalizálja az anyagcserét, segíti a gyomor, a máj és a vesék tisztítását és megelőzi a rák kialakulását. A sárgarépa hasznos a szív- és érrendszeri betegségek, az érelmeszesedés és a magas vérnyomás betegségeiben.
5
A cukkini pozitív hatással van az egészségrea test bőrét és emésztőrendszerét. Kalciumot, káliumot, magnéziumot, C-, B1-, B2-, karotin- és nikotinsavat tartalmaz. Elősegíti a víz-só metabolizmus normalizálódását, diuretikus hatást, és eltávolítja a felesleges vizet és sót a szervezetből. Marrow hasznos atherosclerosis, hepatitisz, magas vérnyomás, epekövesség, krónikus colitis, pyelonephritis, krónikus nephritis és arterioszklerózis.
6
A spenót a spenót kiváló forrása szinte mindenszükséges az ember vitaminokhoz és tápanyagokhoz. A tudósok úgy vélik, hogy evés spenót csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbél rák, ízületi gyulladás és csontritkulás.
7
Hagyma A hagyma összetétele az A, B,C, magnézium, fluor, kén és vas. A növény baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik, megöli a baktériumokat és vírusokat. A légzőszervi járványok idõszakában a hagymák használata megóvja a fertõzést vagy lelassítja a betegség lefolyását. Aktiválja az anyagcserét és az emésztést, elősegíti a vérképződést és a vér tisztítását.
2. tipp: Milyen zöldségeket használnak tavasszal?
A tavasz megjelenésével a gyermeke testének gyengülése és helyreállítása szükséges. A gyógyszertár problémáit nem oldják meg, teljes körű táplálékra van szüksége. zöldségek a gyermek testét táplálóanyagok és vitaminok forrása jelenti, amelyek pozitív hatással vannak a belek működésére, aktiválják az emésztési folyamatokat és növelik az étvágyat.
A leghasznosabb zöldségek tavasszal sárgarépa, burgonya, friss káposzta, retek,uborka, bors, saláta, zöldhagyma. Néhány ilyen zöldséget lehet és kell fogyasztani nyersen saláták, míg mások lehet párolt, így megőrizve a vitaminok és ásványi anyagok.
A zöldségek száma a baba ételeibenkorlátozni kell. Ha a gyermek még nem három éves, akkor normája 200 gramm zöldség naponta. 300-400 grammnál nagyobb gyermekeknél naponta. A paradicsom, az uborka és a káposzta segít gyomortartalmának kialakulásában, ami viszont javítja az étvágyat. A saláta levelei az emésztés javítása mellett segítenek megerősíteni az erek falát, és kedvezően hatnak az idegrendszerre.
Kezdje el enni a tüdő egy kis részétsalátát, úgyhogy a baba evett és fõzött. A leggyakoribb burgonyában vannak szénhidrátok, aminosavak, bizonyos fémek sói, amelyek kedvezően befolyásolják a baba testét. A nyers formájú sárgarépa nagyon gyengén felszívódik a gyermekek testén, és a sárgarépalé könnyebb és gyorsabb. Mindössze 50 gramm gyümölcslé helyett egy kis sárgarépát cserél. A burgonyát a legjobban sütött vagy főzött.
A városban gyakorlatilag minden zöldséget vásárolnak egy boltban vagy a piacon, ezért válasszon egészséges zöldségeket tavasszal a feladat nem könnyű.A fő probléma a nitrátok jelenléte. A közepes méretű zöldségek kevesebb nitrátot tartalmaznak, mint a nagyobb gyümölcsökben. A tartalma minimálisra csökkentése érdekében fél óráig hideg vízben áztassa a zöldségeket. Húzza le a gyümölcsöt a gyümölcsről, és a káposztában vágjon ki egy csonkot. Zöldségeket vásárolhat megbízható boltokban vagy barátainak. Ebben az esetben a gyümölcsnek szilárdnak kell lennie, károsodás nélkül. A zöldségeket hűvös és száraz helyen tárolja. Ne feledje, a legjobb zöldségek azok, amelyek a régióban növekednek.
