A túró sajtos étrendet régóta használjáknépszerűsége. Ennek az az oka, hogy az alacsony kalóriatartalmú sajt termék, de ugyanakkor tartalmazza a szervezetnek szüksége van az aminosavak, vitaminok, nyomelemek, és nagy mennyiségű fehérje az étrendben, és ez nagyon fontos, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogramm. A túrában kálium és kalcium is tartalmaz, és nagyon jól szabályozzák az anyagcserét.
A túró sajtos diéta nem monoton, akkor túrókombinálható más termékekkel. A következő lehetőségek közül sok diéta, de meg lehet kezdeni a négy legnagyobb populyarnyh.Tvorozhno dietaDlya-kefir étrend alapja egy nap szükségünk lesz 500 gramm túrót, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5%, és egy liter joghurt, amelynek zsírtartalma legfeljebb 2%. A napi étkezést 5 részre kell felosztani, 100 g túrót eszünk és egy pohár kefiret iszunk. Ezenkívül az étrendnek feltétlenül tiszta víz és teák (zöld és növényi). Az étrendet 5 napig kell kiszámítani. Túró és alma dietaEta étrend finomabb, mint az utolsó, és annak célja nemcsak megszabadulni a felesleges súly, hanem a test tiszta méreganyagok. Először is, az almákban lévő étkezési rostok miatt a gyomrot megtisztítják. Diétához 300 g alacsony zsírtartalmú túrót és 5 zöld almát igényel. A diéta három étkezésre oszlik: reggel, délután és este. Alma lehet enni friss, de ha őket gerjeszti az étvágyat, akkor süssük a sütőben: ebben az esetben a teltségérzet tart sokáig. Diéta tervezték 3 napig, de növelheti a napok számát 5. A víz és teák is szükség van nagy mennyiségben, mint minden diétát, mert hozzájárul a folyadék visszavonását méreganyagok organizma.Tvorozhno-gyümölcs ízletes dietaSamaya étrendek, mint egy A kefir nemcsak az alma, hanem a narancs, a grépfrút és az ananász. A tésztafélék mennyisége naponta 300 gramm, a gyümölcs mennyisége 1 kg. Ezen a diétán salátákat készíthet a gyümölcsből, amelyet joghurt, koktélok, sőt kilátás nyílik a sütőben. A táplálék takarékoskodni és ragaszkodni egy egész hétig lehet. Túró és banán diéta Mivel a banán jelentős termék, ez a diéta ajánlott azok számára, akik szintén fizikai tevékenységet folytatnak. 500 gramm túrót a nap folyamán 3-4 banánban kis adagokban fogyasztanak. Ismét ne feledkezzünk meg a vízről - annál jobb, annál jobb. A diétát 4-5 napra tervezték.
Tipp 2: Túró sajtos diéta
A túró sajt diéta könnyű programokat jelentfogyás. Ez a táplálék nemcsak hatékonynak, hanem egészségi szempontból is hasznosnak tekinthető, mivel lehetővé teszi a szervezet tisztítását és a szervek és rendszerek működésének normalizálását.
A túró sajtos diétát étrendként lehet használnia súlycsökkenésért és 1-2 napra tervezett mentesítési programért, amelynek célja az anyagcsere és a test tisztítása. A túró étkezésen ülve egy napra 750-800 gramm felesleges súlyt megszabadulhat. Hatalmas eredmény!
A túrófogyasztás előnyei
A kirakodási rendszer fő termékeÉlelmiszer - túrós - gazdag foszfor, kalcium, zsírt, fehérjét, metionin és egyéb hasznos anyagok. Például, a kalcium hasznos az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer, valamint a köröm, a csontok, a fogak és a haj. A metionin jótékony hatással van pechen.K azonos túró diétát kell tekinteni tápláló és tápláló (zsír enni túró kell 4% - 5%): nem nehéz fenntartani, így a kockázat, hogy megtörje a minimum. És ez a testsúlycsökkentő program nem tart tovább, mint 7 nap.
Túl zsíros savanyú tejtermék megakadályozza a testsúlycsökkenést, és a zsírmentes túró nem biztosítja a szervezetnek a szükséges egészséges zsírok működését.
De mielőtt egy túró étrendre ülsz, szükséged van rákészítsd el a testedet egy ilyen különleges diétára. Ehhez egy nappal az ürítési program megkezdése előtt ajánlott, hogy semmi sem fogyjon a nap folyamán, csak mézzel és zöldtea italt.
A túró étrend változata
A kirakodási program első változata szerinta nap folyamán legfeljebb 400 gramm túrót kell elfogyasztania, 4 étkezésre osztva. Minden adag 2 tbsp-vel telített. búzakorpa (a korpát forró vízzel öntjük és 28-30 percig hagyjuk, majd fogyasztásra készen). Továbbá a fő étel bogyókkal, gyümölcsökkel és mézzel gazdagodhat. Ezen kívül, reggel és este is kell inni 1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir vagy ryazhenka. A fogyás programjának időtartama 5-7 nap.
Mivel a túró gazdag kalciumsókkal rendelkezik, amelyek vizelethajtó hatást fejtenek ki, naponta legalább 1,5 liter vizet kell fogyasztani étkezés közben.
A túró sajt második változata: 500 g túrót kell enni, és naponta 2 csésze sovány joghurtot kell inni, és ezeket az ételeket 5 ételre osztja. Az ital forralhat, forralt zöld teát és természetesen vizet. Ezt a diétát 4-5 napig is megfigyeljük, és fogyás közben fogyasszunk étrendet, melynek napi adagja 300-500 g túró, 1 liter kefir vagy alacsony zsírtartalmú tej (5 fogadással). Ezenkívül inni kell a növényi és zöld teát, valamint a vizet is. A diéta 3-4 napig tart, szükség esetén a kirakodás mértéke az étkezés befejezése után 1-1,5 hónap elteltével megismételhető. Célszerű ezt megelőzően konzultálnia egy táplálkozási szakemberrel.
Tipp 3: Túró sajtos diéta
Túró sajtos diétát a különböző étrendek között tartják számonmeglehetősen szelíd, mert a túró - a fogyás módszerének fő terméke - hasznos, ízletes és szinte nem zavaró. Azonban nem ajánlott túl sokszor a túró étrendet gyakorolni, hiszen mono-diétát (vagyis a szervezet, egy vagy másik, a szükséges vitaminok, ásványi anyagok, tápanyagok hiányában) alulteljesít. A túró sajtos étrendet étrendkirakásnak nevezhetjük, nem olyan, amelyen egy hónapot vagy annál többet tölthetsz.
Fontolja meg általában háromféle túró étrendet.Az első étkezés a túró aktív használata. Napi egy kilogrammot fogyaszthat. Ajánlatos öt részre osztani, vagyis háromórás, 200 g-os időközönként. Az estet csak hat óra után lehet enni, csak legfeljebb két órával azelőtt, hogy lefekvés előtt. "Sit" egy ilyen mono-diéta lehet három-négy nap. A túró mellett nem fogyasztanak több terméket, nagy mennyiségű víz bevétele kötelező, a második lehetőség pedig kevésbé kímélő. Négyszeres zsírmentes túró (100 grammra) búzakorpa (100 g fő termék, két teáskanál) négyszeres bevitelével. Az edény így elkészül: gőzölgő forrásban lévő vízben, kora fél óráig állva, a folyadékot öntik, a túró duzzadt korpával keverve. Hozzáadhat gyümölcsöket, zöldségeket, bogyósgyümölcsöket, sőt gyümölcslevet vagy mézet is. Legfeljebb öt napig - ez a kifejezés a diéta. A harmadik típusú curd diéta biztosítja a kefiret a fő termék kiegészítéseként. A túró sajt és a kefir diéta egyaránt komplex monoterápiára utal, nem hordozható semmilyen módon, veszélyezteti a szervezet bizonyos kimerülését. Vagy opcióként, ebben a diéta, hogy a biológiailag aktív kiegészítők vagy vitamin komplex. Tehát a túró kefir diéta lényege: egy napra ötször kell enni 120 gramm túrót 9% zsírt, igyál egy pohár joghurtot. Bármilyen korlátozás nélkül iszolhat vizet, legfeljebb kétszer évente használhatja a túrófogyasztást. Az ilyen étrend ellenjavallt a szoptatásban és a terhes nőknél, valamint a serdülőknél.
Tipp 4: Hogyan készítsünk egy túró tortillát
A túró nagyon hasznos és ízletes termék. Ennek alapján sok finom és érdekes ételeket készíthet. Az egészséges és egészséges ételek rajongói olyanok, mint a sajtkrémek, zellerekkel és gyógynövényekkel.
Szüksége lesz rá
- 4 adag elkészítéséhez szüksége lesz:
- - fokhagyma - 2 fog;
- - zeller vagy burgonya - 250 g;
- - Olívaolaj - 4 evőkanál. kanál;
- - tojás - 8 darab;
- - túró -250 g;
- - citromlé - 1 evőkanál. kanál;
- - petrezselymes zöldségek - 1 csomó;
- - friss uborkák - 2-3 db;
- - só, bors - ízlés szerint;
- - földimogyoró - csipetnyi.
oktatás
1
A fokhagymát tisztítsuk meg és apróra vágjuk.Zeller vízzel öblítsük le és apró kockákra vágjuk. Melegítsük elő a sütőt. Sózzuk az olívaolaj zellerét, amíg aranybarna. Öntsük a citromlevet, adjunk hozzá fokhagymát, és hagyjuk keverni további 10 percig.
2
A petrezselyem apróra vágva.A mókust elválasztják a sárgadinnyőktől, és megverik a hab eléréséig. A sárgabarackban túrót, sót, őrölt fekete borsot és szerecsendiót adjon. Keverjük össze alaposan. A kapott keverékhez adjuk a tojásfehérjét, a zellert és a petrezselymet, és keverjük össze újra.
3
Melegítsük elő a sütőt 180 fokosra.A kész keveréket öntse az öntőformába, helyezze a sütőbe, és 20 percig süssük. Friss uborka öblítse le, vékony bögrékre vágja és óvatosan tegye az edényt. Távolítsuk el a tortillát a sütőből, hagyjuk hűlni egy ideig, tegyük egy tálba uborka és tálaljuk az asztalon, a felkészülés és az előkészítés ideje 45 perc.
5. tipp: Melyik étrend, hogy leüljön, hogy eltávolítsa az 5 kg-ot
Az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnakegy túrófogyasztás, melyet több változatban is bemutatnak, amelyek mindegyike nemcsak 5 kilogramm felesleges súly megszabadulását teszi lehetővé, hanem hasznos elemekkel gazdagítja a testet.
Röviden a túró előnyeiről
A túró összetétele magában foglalja a kalciumot, foszfort, káliumot,magnézium, nátrium, vas, fluor és cink. Ezenkívül ez a termék gazdag a B csoportba tartozó vitaminokban, valamint az A, P, PP, E és így tovább. A túró magas étkezési tulajdonságai esszenciális aminosavak - triptofán, metionin, kolin és lecitin jelenlétének köszönhetők. A túrójú diéta segít az emésztőrendszer normalizálásában, és megakadályozza a felesleges zsírlerakódások megjelenését. Túró sajt diéta 3 napig
Ennek az étrendnek a lényege, hogy 4-szernap, akkor meg kell enni 100 gramm túró hozzáadása mellett 2 teáskanál áztatott vízben korpa és egy kis gyümölcs. A szervezetből származó toxinok és toxinok eltávolítása érdekében ajánlott annyi ásványi szénsavmentes vizet - legalább 1,5-2 liter naponta.Tojás és túró étrend
A tojásfehér diéta evés alapjafehérjetartalmú ételek - tojás, túró, sovány húsok és a hal. Kitart ez a diéta rendszer 1-2 hétig. Minta menü tojás sajt étrend: Reggeli: tojáslikőr és kávé nélkül sahara.Obed: 100 gramm zsírmentes joghurt, tojáslikőr, és egy csésze cukrozatlan növényi otvara.Uzhin: 100 gramm főtt halat és egy adag saláta.Honey-túrós diéta
Ez az étrend megfelel az édes fognak.A diéta lényege a fermentált tejtermékek, növényi eredetű élelmiszer - 200 gramm naponta, és a természetes méz. A technika időtartama 1-2 hét. Minta menü méz és túró diéta: Reggeli: 150 gramm zsírszegény túró és egy csésze tea citrommal és 2 teáskanál meda.Vtoroy reggeli: sovány tvoroga.Obed szolgálja: 200 gramm főtt vagy párolt karfiol, 125 gramm sajt, 200 gramm gyümölcsöt és egy csésze tea medom.Poldnik: 2 mandarint vagy 1 apelsin.Uzhin: egy részét növényi húsleves, 1 pirítós, 1 alma és tea mézzel.Túró és zöldség diéta
Ez a lehetőség nagyon népszerű aAz a tény, hogy nem igényel összetett ételek elkészítését. étrend diéta álló 400 gramm sajt naponta, zöldségek korlátlan mennyiségben, 200 ml zöldség- vagy gyümölcslé egy nap, 400 gramm gyümölcsöt naponta, 50 gramm főtt hús naponta, 100 gramm hal és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér napi .Etoy diéta szenteli 1-2 hét, attól függően, hogy hány kiló szeretné elveszíteni.
