Sushi és tekercsek kalóriatartalma
Sushi és tekercsek kalóriatartalma
A közelmúltban japán konyha élveziOroszországban hihetetlen népszerűség. A megaciták lakói nem mindig rendelkeznek elegendő idővel házi készítésű ételeket főzni, ezért inkább házhozszállítással szeretik az ételeket, és a japán konyha itt a kétségtelenül vezető. A sushi és tekercsek előnyei régóta ismertek, de hogyan befolyásolja az állandó felhasználás az ábrát?
Sok recept van a sushi számáraés a tekercseket különböző összetevőket használva. Természetesen a fő összetevő nyers vagy füstölt hal, de a halhús is, akár típustól függően, lehet alacsony kalóriatartalmú vagy magas kalóriatartalmú. A sushi kalóriatartalmában további termékek is hozzájárulnak, például japán omlett, avokádó, krémsajt, angolna stb. Így minél kevesebb összetevőt használnak a japán edény főzéséhez használt receptben, annál kevésbé kalorikus lesz. A legalacsonyabb kalóriatartalmú edény zöldség sushi és halak tekercs.
A sushi alacsony kalóriatartalmú étel, aami valóban csökkenthető néhány extra font, különösen akkor, ha figyelembe vesszük, hogy a sushi részek és a tekercsek kicsiek. A sushi jól felszívódik a szervezetben, és jótékony hatást gyakorol a munkájára. Meg tudod szervezni egy böjt napot, csak ebben az időszakban csak sütit eszed. Az ilyen sushi táplálkozás időtartamát több napra számítják. A diéta során a reggeli, az ebéd és a vacsora csak sushi vagy tekercsekből állhat, és csak ivóvíz vagy édesített zöld tea használata engedélyezett.
Egy földrajzi érték hozzávetőleges kalóriaértéke:
- sushi garnélával - 60 kal;
- sushi angolalommal - 51 cal;
- sushi omlett - 50 kalória;
- sushi kaviárral - 39 cal;
- sushi lazacmal - 38 cal;
- sushi kagylóval - 24 cal;
- sushi tintahal - 22 cal.
A tekercsek hozzávetőleges kalóriatartalma (100 g):
- roll "California" - 176 cal;
- Roll "Unagi" - 173 cal;
- roll "Kyoto" - 155 cal;
- tekercs "Philadelphia" - 142 cal;
- tekercs lazackal - 116 cal;
- tekercs avokádóval - 112 cal;
- Roll angolna - 110 kalória;
- Roll "Alaska" - 90 cal;
- Roll with uborka - 80 cal.
A sushi nem csak alacsony kalóriatartalmú, hanem nagyon istápláló étel. Átlagosan egy sushi 60 kalóriát tartalmaz, például kb. 80 kalória cookie-nként, és körülbelül 570 kalóriát egy csokoládé bárban. Az édességekben azonban nincsenek a szervezet számára hasznos anyagok, míg a sushi szénhidrátokban, fehérjékben, ásványi anyagokban, vitaminokban és aminosavakban gazdag. Ráadásul a hal köszönhetően a sushi az omega-3 zsírsavak kiváló forrása.
