1. Tipp: A B vitamint tartalmazó élelmiszerek listája
1. Tipp: A B vitamint tartalmazó élelmiszerek listája
B vitamin nélkül normálisa szervezet létfontosságú aktivitása. Ők részt vesznek a komplex szénhidrátok glükózzal való felosztásának folyamatában, valamint a fehérjék és zsírok lebomlásában. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen megkapja ételeket.
A B-vitaminok nagy hatással vannak ráa központi idegrendszer és az emésztőrendszer munkája. Hiánya hátrányosan befolyásolja a bőr, a haj állapotát, a gyulladásos folyamatokat a szájüregben. És ez még mindig messze van a betegségek teljes listájától. Azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyekben a csoportba tartozó vitaminok találhatók, nagyon szélesek. Ezenkívül nagyon gyakori termékeket tartalmaz, amelyek nem kapcsolódnak a szűkös, ízletes kategóriába, amely a legszélesebb körű fogyasztók rendelkezésére áll. Például a B1-vitamin (tiamin) gazdag különböző gabonafélékben, diófélékben, pékárukban, kukoricában, húsban és hús melléktermékekben, élesztőben. A tiamin a vitalitási vitaminnak nevezik, mivel hatással van az idegrendszerre, valamint a mentális képességekre. 
Sok B1-vitamin tartalmaz rozskenyeret és egyéb rozslisztből készült süteményeket.A B2-vitamint (riboflavin) a motornak tekintikaz életet, mivel részt vesz a test összes sejtjének munkájában. Sok a tej és tejtermékek, tojás, borsó, hús. A B3 (niacin) a nyugalom vitaminja. Aktívan részt vesz a hormonális rendszerben. A vitamin megtalálható a húsokban, halakban (különösen tengeri) és a tenger gyümölcsei, hüvelyesek, burgonya, tojás. B5 (panthenol) szükséges a normál agyműködéshez. A gomba, különösen a fehér és a champignon, a hús és hús melléktermékek, zöld zöldségek, mogyoró, zöld tea és sörélesztő jelen van. A B6-vitamin (piridoxin) egy vitamin-antidepresszáns. Részt vesz az idegrendszer munkájában. Húskészítmények, különösen máj, hal, barna rizs, vaj, szójabab. B7-vitamin (biotin) tartalmazza mandula és dió, a különféle gyümölcsök (banán, alma, szilva), bizonyos fajta tengeri halak, különösen a tonhal, a marha májat és a vesét, tej, tojássárgája, borsó, petrezselyem. B9-vitamin (folsav) - mint egy nagy építési terület vezetője, ez a vitamin részt vesz a fehérjék, a DNS és az RNS szintézisében. Különösen bőséges a májban, az élesztőben, a zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban. Végül a B12-vitamin (cianokobalamin) egy vörös vitamin. Anélkül, hogy a hematopoiesis megszakad, az idegrostok megsemmisülnek, és részt vesz az energiában és az élelmiszerben. Ez megtalálható a belsőségek - máj, vese, szív, szójababban, sokféle hal, hínár.
A tej és tejtermékek szintén tartalmazzák ezt a vitamint, de kis mennyiségben.Mint láthatja, a termékeket tartalmazó listátA B csoportba tartozó vitaminok olyan szélesek, hogy könnyen kiválaszthatók a legoptimálisabb élelmiszerosztályok, amelyek megfelelnek mind az ízeinek, mind pedig az anyagi jólétnek, és teljes mértékben biztosítják testüket ezekkel az értékes anyagokkal. Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy a felesleges B-vitaminok is károsíthatják a testet. Ráadásul egyes idős emberek teste rosszul felszívja a B12-vitamint az élelmiszerekből, ezért multivitamin komplexeket kell alkalmazniuk ezzel az összetevővel.
2. tipp: Milyen vitaminokra van szükség a terhes nőknek?
Általában az orvosok írják fel a terhes nőketvitaminok komplexeiben szenvedő betegek, hogy javítsák állapotukat és jövőjüket. Azonban ezeknek a tápanyagoknak a bevitele ebben a fűszeres időszakban a nők számára nem szükséges.
Amikor egy terhes nő kap recepteta vezető orvos, hogy vegyen egy vitaminkomplexumot, nehéz helyzetbe kerülhet, mivel ma a hazai és a külföldi gyártók széles skáláját kínálják ezeknek a termékeknek. Tudnia kell, hogy a vitaminok kiválasztása két fő kritériumnak megfelelően történik.
Jód nélküli komplexek
A mikroelemek és a vitaminok fenntartása 2008 - banegy bizonyos komplex különbözik, és a test reagálása ezekre az összetevőkre kiszámíthatatlan. A leggyakoribb és legelőnyösebb a Pregnavit vitamincsoport. A vitaminok gazdag tartalma, de megszünteti az olyan elemeket, mint a jód és néhány szükséges nyomelem. A Elevit kiváló eszköz a jövőbeli baba és anya ellátására a szükséges vitaminokkal. Azonban ez a komplexum nagyobb mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ami ellenállhat az anyagnak. Ráadásul ebben a komplexumban, mint az előzőben, nincs jód.Jódtartalmú komplexek
A vitamin-komplexusok első három vezetője véget vetelőkészítés abc. Összetétele nagyon kiterjedt. A fő különbség a mások úgy vélték, hogy ez a termék tartalmaz a különböző elemek és vitaminok, amelyek készülnek formájában, színes tablettákat. Ez lehetővé teszi, hogy osztani egy terhes nő részesülő anyagok idővel, ahogy különböző tabletták zavarhatják egymást. Ezenfelül ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy egy hölgy elhagyja azokat az anyagokat, amelyeknél allergiás reakciója van. Amellett, hogy ez a termék végül tartalmaz jódot, amely egyértelműen tekinthető az egyik plyusov.Takzhe kell mondani, hogy amellett, hogy a fenti számos vitamint, csak ezúttal egy erősen irányított expozíciót. Például, a prenatális vitamin jelenti Vitrum, amely nagy mennyiségben tartalmaz vasat, ami nagyon értékes a jövendőbeli anyukáknak anémiában szenvedő. És meg kell jegyezni, a jelenléte a készítményben ennek az összetett folsav kisloty.Vitaminy Komplevit Mama a terhes nők, akik gyakran az orvos által előírt fenntartása érdekében a szervezet anya és a gyerek jóddal és vitaminokat is érdemes megjegyezni, a listát a javasolt preparatov.Stoit kiemelés és Centrum Materna, egyike azon kevés drogok , amely együtt tartalmaz jódot és folsavat. Bár a komplexum egy kis adag vitamint és B Ezért mielőtt vitamin komplexek, még orvos által előírt, szükséges együtt a szakember, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szükség van kifejezetten terhes, amit megfigyelt hiányt.3. tipp: Melyik olaj védelmet nyújt a koleszterin ellen?
Sokan tudják, milyen hatást gyakorol a magas koleszterin az emberi egészségre. Ezért nagyon fontos, hogy normális vér tartalmát támogató ételeket fogyasztson.
Az egyik eszköz a probléma megoldásáhoza koleszterinszint növelése olívaolajnak tekintendő. Ez a termék akkor tekinthető egyik forrása az egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek növelik a „jó” koleszterin, de a „rossz” umenshayut.Eto megakadályozza a zsírsav „plakkok”, amelyek hozzájárulnak a megjelenése trombózis, ami a szívbetegségek, valamint a szívkoszorúér támadás. Kiegyensúlyozott összetétele az olaj tartalmaz esszenciális vitaminokat - E, B, A, D, és antioxidánsok és más fontos elemeket, amelyek lehetővé teszik, hogy a termék foglalják el az első pozíciót a termékek listáját, amelyek segítenek csökkenteni az arány a rossz koleszterin, és ezáltal kiváló védelmet nyújt iszkémia, szív betegségek, myocardialis infarctus.
