LovesTheTeam.com

Gyors módja annak, hogy lefogy: az előnyök és hátrányok

Sokféle módon fogyhat. Azok, akik már saját maguk próbálták ezeket a módszereket, elterjedtek a szociális hálózatokban, a női weboldalakon és a technikák világhálón található fórumokon, amelyekre összpontosítva könnyedén fogyhat. Számos tanácsot is közzétettek, valamint visszajelzést adtak erről vagy így a fogyásról. Függetlenül attól, hogy ezek a felülvizsgálatok - pozitívak vagy negatívak, teljes képet kaphatunk a különböző diétairól, próbálva saját magukról, szokásairól, étkezési szokásairól és életmódjáról.

A gyors kilogramm veszteség sokáig egészségesen elveszítheti egészségét, ezért el kell kezdenie az étrendet, miután mindent jól lemértek és orvoshoz fordultak.

Egy étrend, amely megígéri, hogy megszabadul sok kilogrammtólnéhány napig kifejezett étrendnek nevezték. Ez különösen vonzó azok számára, akik fogyni szeretnének, a nyár, születésnap vagy más fontos dátum. Hogy kifejezze étrend a mono, amikor csak egy termék tartalmazza a diéta - alma diéta, amelyben egy almát lehet enni frissen vagy párolt formában - káposzta - a káposzta alkalmas friss vagy tushenomvide, vagy egy leves káposzta - hajdina , állítólag van egy egész napos hajdina, bontva, több lépcsős - rizs - áll rizs zabkása - kefir - meg kell inni minden alkalommal, egy kefir.Pri mono-diéta a szédülés, fejfájás, gyengeség, az egészség elvesztése - rossz egészségi ozhet megmutatkozhat minden formáját. Ezek a diéták okoz emberi stressz, és a választása előtt ilyen, kell, hogy egy orvos ajánlása. Mit tud, jelezze, ha a döntés van néhány javaslatok: - a stressz megelőzésére a háttérben a böjt legyen, hogy egy komplex vitaminok és ásványi anyagok -, hogy hagyjon fel a nehéz fizikai megterhelés - miután elhagyta a diéta mérsékelt mennyiségű hulladék édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, több? mozgassa, hogy az elveszett font ne térjen vissza.

Népszerű táplálkozás

A legnépszerűbb étrend a közelmúltbana Dukana francia orvos-diétás diétát tekintik. Ez az élelmiszer-rendszer szintén extrém az első 2 hétben, mivel korlátozza a zsírok és szénhidrátok bevitelét, és előnyben részesítette a fehérje ételeket. De az étrend menete később kibővül és változatosabbá válik. A diéta 4 lépésben halad át. A legfontosabb kilogrammok elveszhetnek az első két szakaszban - "támadás" és "körutazás" - minden ember választja a napok számát az étrend, attól függően, hogy mennyi kg fog veszíteni. A következő szakaszokban - "konszolidáció" és "stabilizálás" az eredményeket rögzítik. A Ducane-diéta, mint sok más esetben, nagy mennyiségű folyadék használata is fontos.

Stabil eredmény elérése érdekében ajánlatos a Dukan étrendjét több hónapig tartani. Az első két szakaszban vitaminok és ásványi anyagok komplexét kell venni.

A jó étrend, az egészséges táplálkozás,a Földközi-tenger, ahol állítólag enni hal, zöldség, olívaolaj és kenyeret. A kivétel bármilyen édességek, zsíros húsok és sajtok. Megengedett egy kis sovány hús és vörös bor természetes. Ez a diéta regenerálja a szívet, és jó a keringési rendszert, de annak érdekében, hogy lefogy, akkor meg kell enni takarékosan olívaolaj, mivel ez magas kalóriatartalmú termék. Sok különböző diéták, amelyekben az emberek próbálnak fogyni. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend (Atkins diéta), vízhajtó diéta, hogy van egy csomó alacsony szénhidráttartalmú diéta nedostatkov.Pri hiány vitaminok és visszaélés a zsírok és fehérjék betegséget okozhat a különböző szervek és a koleszterin problémákat. Fat kezd égetni csak a későbbi szakaszokban a diéta, amely idő alatt tudja kezelni, hogy kárt okoz a szervezetben. A vizelethajtók díjak fogyás, ezek közé tartozik a tea cég Evalar, hogy a hatás, de nem mindegyik alkalmas, kimeneti együtt a felesleges vizet és a káros anyagok a szervezetnek szüksége van ásványi anyagok. Mindenesetre, az ilyen gyógyszerkészítmények lehet bízni, szemben a kínai tabletták, amelyek szintén megtalálhatók a gyógyszertárakban, de lehet csinálni több kárt, mint jó, mert gyakran tartalmaznak olyan komponenseket, amelyek elpusztítják az agy és a máj. A különböző módon, hogy lefogy különítettek eljárás kalória, azokat legfeljebb 1-1,5 ezer naponta. Ez annak köszönhető, hogy az aprólékos száma minden termék, amely nem mindig megvalósítható. Minden diéta megvannak az előnyei és hátrányai, de a választás igen gazdag, így lehet az egyik, hogy hagyja abba. És ha eltávolodni táplálkozás és egyszerűen csökkenteni az étel mennyiségét minden étkezés, nem ragadhatja mohón a cukorkák, gyümölcsök vegye délelőtt és délután, ne töltsön fel éjjel, meg lehet tartani a régi karcsú alak.

A "szirom" étrend elvei

Táplálkozási szakértők szerint a kirakodási programegy legfeljebb 25 órán át tartó termék esetében a leginkább agresszív hatással van a zsírszövetre. Tehát a "Seven Petals" diéta utáni hatás nagyszerű lesz. És ezen túlmenően ennek az étrendnek az a jelentése, hogy váltakozva váltakozik a fehérje és a szénhidráttartalmú élelmiszerek (ezért nem szabad megváltoztatnia a homár "napjait"). A napi fogyasztott élelmiszer mennyisége nem haladhatja meg az 1,5 kg-ot.

Javasoljuk, hogy egy virágot vágjon ki 7-es papírbóltöbbszínű szirmok. A nap végén le kell vágnod a szirmot a virágos-hét virágból és alá kell írnod ​​(a hét napja szerint). Az ilyen játék nagy motiváció.

Az első nap hal. Forralni, sütni vagy párolni alacsony zsírtartalmú hal. Főzés közben a halat sózni lehet, fűszeres ízesítéssel és apróra vágott fűszerekkel megszórva. A vízen kívül is fogyaszthatja a halhéjat, a második napot - zöldség. Friss, párolt, főtt vagy sült zöldségeket fogyaszthat. Zöldek, mérsékelt mennyiségű só és enyhe ízesítők használhatók. A zöldségeket zöldségből is készítik, a harmadik nap pedig "csirke". A kirakodási program biztosítja a főtt, sült vagy párolt csirkehús fogyasztását (csak bőr nélkül). Főzés közben fűszeres fűszereket sózhat és szezonozhat. Csirkehúslevet is inni. A negyedik nap gabona. Vannak gabonafélék, gabonakészítmények, gabonafélék, csírázott gabonafélék és magvak. A vízen kívül még a kvassot inni is lehet, az ötödik nap pedig túró. A kirakodási nap menüjét alacsony zsírtartalmú túró (ideális esetben jobb, ha sovány tejterméket vesz fel) és természetes joghurt adalékanyagok nélkül. A nap folyamán ajánlott teát inni a teával, a hatodik nap gyümölcs. Az Ön által fogyasztott gyümölcs lehet friss vagy sült. A főtt "ételek" ízének javításához hozzáadhat egy kis fahéjat, citromot vagy vaníliát. Ital ajánlott gyógyteák, vízzel hígítva természetes gyümölcslevek (arány 1: 1) és természetesen víz. A hetedik nap "éhes". Nincs mit enni: egész nap ásványvizet inni egész nap.

Az étkezés során a cukrot és mindenféle édességet tilos enni. A kávé használatát napi 1 pohárra kell csökkenteni.

A "Hét szirmok" étrend előnyei és hátrányai

A "szirom" étrend fő előnye azeredmény: átlagosan minden nap 800 grammos és 1 kg felesleges súlyt veszít. Ugyanakkor az ilyen külön táplálkozásnak jótékony hatása van a testre: az emésztőrendszer javul. A hátrány az, hogy nehéz visszatérni a normális étrendhez, különösen akkor, ha a "Seven Petals" diétát többször egymás után ismételjük meg. Ne fogyasszon diéta a terhesség és a szoptatás alatt. Emellett a gasztrointesztinális traktusban szenvedő betegeket, mielőtt egy ilyen mentesítési programhoz kívánnak csatlakozni, konzultáljon egy dietetikusgal.

A Ducant diéta előnyei

A legtöbb más módszertől eltérőendiéta Dukan Diet lágy és fokozatos: nem válik okoztak komoly stresszt jelent a szervezetnek, mert tartott 4 fokozatban, és lehetővé teszi a zökkenőmentes átállás az új villamosenergia-rendszer. Ennek eredményeként, a végén a diéta fogyókúra lesz kiegyensúlyozott, és így az a személy jól érzi magát, és nincs hiány bizonyos vitaminok és mineralov.Esche másik fontos plusz Dukan diéta az, hogy ez vezet a veszteség csak a zsír, de nem izomtömeget. Használatával nem érezheti magát letargikusnak és energiaveszteségnek, mivel naponta elegendő kalóriát kaphat. Ebben az esetben, ha nem fut a kellemetlen, mert ez a diéta lehetővé teszi, hogy állapotának fenntartását jóllakottság, és nem zaklatni éhségsztrájkot nagyon káros zheludka.Nakonets, ez a változat célja a fogyás hosszú távon. Ha betartja az összes megállapított szabályt, akkor végül teljesen felszámolhatja a táplálkozásból, amely káros az élelmiszer alakjára. Ennek köszönhetően az étkezés befejezése után a súly stabilizálódik, és az extra fontok nem térnek vissza.

A Ducane diéta hátrányai

A Ducane diéta nagyon gondos előkészítést igényelés gondosan kiválasztják a termékeket. Meg kell óvatosan olvassa el a címkéket a címkéken, tanulmányozza az ételek összetételét, és csak nagyon jó minőségű termékeket vásároljon, amelyek feldolgozásánál a kompozícióban nincs komoly változás. Az a tény, hogy a fehérje étel gyakran megkérdőjelezhető minőségű, vagy kiegészíthető néhány olyan összetevővel, amely növeli az elfogadható eltarthatósági időtartamot. A Ducane diéta használatakor az egyén táplálékának alapja fehérje, amely nem teljesen emészthető. Ennek eredményeképpen a test elszeletelhető, ami azt jelenti, hogy "tisztítani" kell. Éppen ezért az emberek, akik ezt a diétát választják, sok vizet kell itatni. Vegyük úgy, hogy ez a fogyatékossági lehetőség nem alkalmas azoknak, akik máj- és vesebetegségben szenvednek, mert a legsúlyosabb terhek lesznek. Ha a belső szervek munkája során problémák vannak az étrend használata előtt, akkor konzultáljon orvosával. Végül, ha a zsíros és édes élelmiszerek akut érzelmi hiánya van, a Ducane diéta nem oldja meg a problémát. Nem alkalmas azoknak, akik megszokták a stresszt "megragadni" a csokoládéval, mivel kizárja az ilyen élelmiszerek használatát.

oktatás

1

Két esetben kell súlyt vezetnie: Az izommentesség kimutatása, vagy ha súlyos korlátozások vannak a versenyeken. Az első helyzet a testépítésben történik, ahol egy sportoló életét két váltakozó időszak alkotja. Az első időszakban bőven eszik és szorgalmasan részt vesz a hatalomgyakorlatokban, növeli az izomtömeget. Ahhoz, hogy ez sikeres legyen, sok kalóriát kell fogyasztania. Mellékhatás - az izmokkal együtt a bőr alatti zsír aránya nő.

2

A verseny előtt körülbelül 2 hét alatt,a testépítő belép a "testszárítási" periódusba. Ebben az időben intenzív kardio gyakorlatokkal foglalkozik, ahelyett, hogy nagy súlyokkal dolgozott volna, és egy különleges étrendben ül. Az étkezés nagyon kemény lehet. Ennek eredményeképpen rövid idő alatt alakul ki, és minden dicsőségében megmutatja a fejlett megkönnyebbülést a versenyben. Ezt a módszert az amatőrök is használják, hogy megtekinthessék az eredményeket. A második helyzet leggyakrabban a harci sportokban jelentkezik. A sportolóknak kisebb súlycsoportban kell lenniük annak érdekében, hogy előnyhöz jussanak. Közvetlenül a küzdelem előtt a kilogrammokat újra felvesszük.

3

Ebben a két esetben a súlyszeletelés különbözik.A testépítők a következő elveket edzés közben: elősegíti üzemi tömege, nem több ismétlést, aktívan részt vesznek a szív. A szív- és érrendszeri gyakorlatok közé tartozik a futás, kerékpározás, séta, úszás. Ezek sport segít, hogy aktiválja az összes folyamatokat a szervezetben, és égő felesleges zsírt. Ezzel párhuzamosan a sportoló étrendben ül, gyakran kevéssé szénhidráttal. Sok folyadékot italt, étkezési fehérjét és zöldséget fogyaszt. Az ilyen diéta kalóriatartalma viszonylag kicsi.

4

A test "szárításának" a jólét szempontjábólnagyon kellemetlen, a testépítő fáradtnak érezheti magát a kimerítő terhelés és az energiahiány miatt. A verseny után visszatér a normális étkezéshez és a testmozgáshoz. Súlygyarapodás előtt a kép kicsit más. A harcos élesen korlátozza magát a folyadék fogyasztásában, a mérlegelés előestéjén teljesen kiüríti a beleket és diuretikumokat használ. Az utóbbi módszer nem túl biztonságos, mivel egyes gyógyszerek napi 5 kg folyadékot vonnak le. Miután elérte a kívánt súlyt és súlymérést, az atléta újra súlyt szerezve a nap folyamán. A fő szabály nem az élelmiszer és a víz elleni támadás.