Hogyan edzed magadnak enni kevesebb cukrot
Hogyan edzed magadnak enni kevesebb cukrot
Az egyik orvosi publikáció megjelent egy cikket,amelyben a kár mértékét a szervezet, cukor egyenértékű dohány. Az édesség elutasításának nehézsége az, hogy attól függ a függőség. Amikor cukrot tartalmazó cukort adunk, egy olyan anyagot állítunk elő az agyban, amely közel áll a gyógyszerhez.
A tudósok kiszámították, hogy egy személy használjakörülbelül hetven kilogramm cukrot évente. A nagy mennyiségben használt cukorkák számos súlyos betegséghez vezetnek. Szükségtelenül édes étel jelentősen megrongálja egy személy megjelenését, és vele együtt a hangulatot. Ezért annak érdekében, hogy életünket jobban és egészségesebbé tegyük, érdemes megfontolni a cukor csökkentését az Ön étrendjében.
Hol van a cukor?
- Kenyér és péksütemények.
- Cukrászda: édességek, zsidótövisbogyó és egyéb.
- Gyorsételek, gyorsételek, félkész termékek, konzervek.
- Tej zacskókban, joghurtokban, adalékanyagokkal.
- Csomagolt gyümölcslevek, szénsavas italok.
De a nevek, amelyek mellett a gyártó jelzi a cukor jelenlétét a címkéken:
- fruktóz;
- juharszirup;
- pálma szirup;
- kukoricaszirup;
- rizs szirup;
- barna cukor;
- invertcukor;
- maltóz;
- glükóz;
- dextróz;
- tsukroza.
Csökkentse a cukor fogyasztását
Minél nagyobb a cukor a termékben, annál inkább összetételben lesz jelölve az összetevők listáján.
- Próbáljon cukor nélkül ételt választani.
- Távolítsa el a szemet a termékek, hogy megtagadja.
- Ne használjon gyümölcslevet, szódát és energiát.
- Inni teát és kávét cukor nélkül. Csökkentse a cukor adagját az italokban fokozatosan.
- Ne utasítsa el a reggelit.Az egészséges reggeli gabona gabonapehely. De a kész reggeliektől jobb megtagadni. A müzli és a gabonafélék, amelyeket általában egészséges táplálékként adnak be, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
- Édes snackek helyettesítik az egészséges zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket.
- Ha otthon főzzel, ellenőrizze, mennyi cukrot ad hozzá ételeihez.
Fontos szabály, amikor elkezdesz valamitkorlátozni, ezt fokozatosan meg kell tennie! Ellenkező esetben a hibákat nem lehet elkerülni. A sima áttérés egy tudatosabb és megfelelőbb táplálkozásra lesz rögzítve, és ismertté válik Önnek.
