Milyen élelmiszer enyhíti a stresszt
Milyen élelmiszer enyhíti a stresszt
A mindennapi élet tele van különbözőekkelhelyzeteket és problémákat, amelyekkel foglalkozni kell. Gyakran a komplex problémák megoldásának keresése stresszhez vezet, ami hátrányosan befolyásolja a szervezet általános állapotát. Segítsen megbirkózni ezzel a feltétellel, amely segít a megfelelően kiválasztott ételekben, amelyek növelik bizonyos nyomelemek és hormonok szintjét a szervezetben.
Zabkás zabkása fahéjjal és mézzel. A forró és finom zabpehely javulni fogérzést és növeli a szerotonin hormon szintjét. Add hozzá a fahéjat a zabkhoz, hogy csökkentse az érzelmi zavarokat, és egy kanál mézet - mint minden édes, ez fel fogja emelni a hangulatot és erősíteni fogja az immunitást.
Sötét csokoládé mandulával vagy mandulával csokoládéval. 2009-ben a tudósok Svédországból kimutatták, hogy az étcsokoládé csökkenti a stresszt hormonok és a vérnyomást. A mandula gazdag fehérje és egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek csökkentik a depresszió előfordulása.
Joghurt bogyókkal. A megfelelő lehetőség a görög joghurt -Ez egy jó fehérje és kalciumforrás, amely javítja az általános jólétet. Adjon hozzá friss bogyókat, ezáltal ne csak az ízesítőt adjon savanyú tejet, hanem tisztítsa meg oxidáló szerét és erősítse meg a C-vitaminnal szembeni immunitást.
Diófélék és tökmag. Pisztácia, kesudió, mandula, dió ésA tökmagok antioxidánsokat és telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vérnyomást. Tanulmányok kimutatták, hogy a pisztácia megdöbbenteti a szorongás állapotát. A dióban az Omega-3 csoport zsírsavai segítenek gyorsabban kimozdulni a depresszió állapotából. A kesudió és a mandula tartalmaz szelént, ami felkavarja a hangulatot. A tökmagok - triptofán, ami növeli a szerotonin szintjét. Egy marék dió minden nap hasznot fog nyújtani a testnek, és segít gyorsabban megbirkózni pesszimista hangulattal.
Édesburgonya (botat). Az ilyen burgonya tele van tápanyagokkal, karotinoidokkal (antioxidánsokkal) és rostokkal, mindez segít a stressz kezelésében.
Koktél. A stressz problémáját az alábbiak fogják megoldanikoktél: keverjük össze egy keverőben szójatej (ez növeli a szerotonin szint), kakaóport és hozzá érett banán (kálium-banán csökkenti a vérnyomást).
Curry zöldségekből. Egy tál fűszeres indiai étel segíteni fog a harcbanstresszállapot. Amikor az agy felismeri a kapszaicin, amely a chili, kiválaszt endorfinok - a „boldogság hormon”. A kurkumin (fűszeres curry) is védi az agy kulcsfontosságú területeit a stressz hatásától. Ezenkívül, ha az étel spenóttal kiegészül, enyhíti a fejfájást a magas magnéziumtartalom miatt.
Guacamole sárgarépával. Tökéletes tejszínes avokádóaz egyszeresen telítetlen zsírok és a kálium csökkenti a vérnyomást és segít az agy receptorainak, hogy érzékenyek maradjanak a szerotoninra. A nyers sárgarépa ránctalanítja a stresszes feszültséget.
Bor. Az alkoholnak nyugtató hatása van a központraidegrendszer, csökkenti a vérnyomást és az általános pszichés feszültséget. Ezenkívül a bor flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz. Ahhoz, hogy jótékony hatású legyen, elég egy pohár bort inni.
