Tipp 1: Hogyan lehet túlélni a hőt
Tipp 1: Hogyan lehet túlélni a hőt
A hideg évszakban gyakran emlékszünk a meleg nyárraés várom a napsütéses napokat. A nyár azonban nem mindig kellemes napokkal kényeztet minket könnyű szellővel és szelíd napsütéssel. Néha ez a nap jól van, nagyon forró. Az elmúlt években, szinte minden nyáron, szélsőséges hőmérsékletünk van. És nem tud menekülni tőle. Hogyan könnyítheted meg az állapotodat és élj túl erősen? hőség?
oktatás
1
Ügyeljen a ruháidra. Természetes anyagból kell készülni, lehetőleg könnyűnek kell lennie, és nem illeszkedik a testbe. A ragaszkodó ruházat visszatartja a testtől a hőt, ami erősödni fog hőség, és a szintetikus hatás üvegházhatást vált ki, ami nem teszi lehetővé a nedvesség elpárolgását. A nyári mezek és ruháknak fedett vállakkal kell rendelkezniük, ellenkező esetben könnyű lesz meleg napsütés.
2
Ügyeljen arra, hogy a természetes szövetből készült fejdíszt viselje. A gyerekek általában nyáron az utcára nem mennek ki pamut vagy vászon panama vagy cap nélkül.
3
Állítsa be a diétát. A hőség Ne fogyasszon nehéz, zsíros ételeket - hús,majonéz, sült ételek. A fehérjéket egyáltalán nem szabad elhagyni, ezért jobb, ha a húst halakkal helyettesítik, és a tejet kevesebb zsírt fogyasztják. Nyáron annyi zöldséget és gyümölcsöt, amely segít a test védő funkciójának erősítésében, hogy bűnös, hogy nehéz élelmiszerekkel helyettesítse őket.
4
Itassa meg a megfelelő italokat. Alkoholtól általában meg kell tagadni a sört - ezenkívül nem forró időjárási alkoholt is. A legjobb, ha inni a sima vizet és a teát. A vízhez jó hozzáadásra gyümölcslevek és kivonatok. Kívánatos az etetés utáni szomjúság megszüntetése és az adagok közötti intervallumokban a folyadék mennyiségének korlátozottnak kell lennie, mivel a folyadékot erős folyadékra hőség is, nem fog hasznot húzni. Ne igyon sok ásványvizet, hogy ne okozzon kellemetlen egészségügyi hatásokat. Az édes szóda nem fogja elfojtani a szomjat, de csak megerősíti azt.
5
Használjon fényvédőt. Meleg időben az ultraibolya sugárzás intenzívebbé válik, úgyhogy menj ki, tegye a bőrre fényvédő, napszemüveget és kalapot visel, és próbálja meg sétálni az utcák árnyékos oldalán.
6
Ne használja a hideget a légkondicionálóból. Ahhoz, hogy elkerülje a hőt a légkondicionálóval, óvatosnak kell lennie. A nagy hőmérsékletkülönbség az utca és az iroda között, ahol a légkondicionáló működik, a test védelmi funkcióinak gyengüléséhez vezet. Ez fokozott fáradtságot és a betegségek súlyosbodását okozza. A légkondicionált szobában a hőmérséklet nem lehet 21 ° C alatt.
7
Próbálja meg hőség Ne terhelje túl magát fizikailag. Mit lehet tenni később, jobb átköltözni este vagy reggel, amikor a levegő hőmérséklete sokkal alacsonyabb lesz.
2. tipp: Nyár a városban: hogyan lehet túlélni a hőt
Néhány évvel ezelőtt, olyan kifejezés, mint aAz "abnormális hőség" nagyon kevéssé volt jellemző az orosz lakosság számára. Az orosz valamennyire közelebb áll az "abnormális hideg" kifejezéshez. De minden megváltozik. Most, a nyáron a hőmérő oszlopra pillantva ön akaratlanul arra a következtetésre jut, hogy talán a globális felmelegedés nem ilyen mítosz.
Az elmúlt években, nyáron egyes részein Oroszországkülönösen meleg, és sokan már nem szívesen fogadják. Különösen a megaciták lakóinak hője érinti, és hétvégén sem mindenkinek van esélye arra, hogy távozzon a városból. Ahhoz, hogy a lehető legjobban kényelmesen érezze magát a fűtésben, néhány ajánlást is figyelembe vehet:
- Igyál több folyadékot. A melegben a szervezet kiszáradása sokkal gyorsabb, mint a szokásos. A szomjúság megszüntetése érdekében megfelelő alkoholfogyasztás vagy ásványvíz szobahőmérsékleten vagy komposztálás esetén alkalmas;
- Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását. A melegben az alkohol lassabban kilép a szervezetből és súlyos mérgezéshez vagy túlmelegedéshez vezethet;
- Felejtsd el az energiaitalokat és a kávét. Nagymértékben növelik a nyomást, amely a normál napokon is veszélyes, és a szív- és érrendszeri megbetegedések a betegségek fokozódnak;
- Ne hagyja el a házat kalap és napszemüveg nélkül. Így elkerülheti sunstroke és megvédi a szemét az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól;
- Egyél többet gyümölcs. Sok vizet és hasznos vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak. Ezenkívül a szervezet kevesebb energiát fogyaszt az emésztésen, mint a fehérjetermékekre;
- Az időjárás ruháját. A hő a legjobb, hogy a preferencia természetes szövetből készült ruhák: pamut, vászon, selyem. A cipőnek olyan kényelmesen és szabadon kell lennie;
- Szellőztesse a szobát éjszaka, és nappal az ablakokat fényvisszaverő fóliával vagy vastag függönnyel felfüggeszti, hogy megakadályozza a napfény behatolását;
- Vegyen időt a vízzel kapcsolatos eljárásokra. Nem szükséges zuhanyozni egész idő alatt. A nap folyamán öblítse le a lábát hideg vízzel.
3. tipp: Hogyan lehet túlélni a júliusi hőt?
Nyár egy csodálatos idő, pihenés, utazás éskaland. Ez a lehetőség arra, hogy rengeteg úszni, barnulni, enni friss bogyókat és gyümölcsöket, és érezni az élet örömét. Azonban a nyári szezonban erős hőség érkezik, ami valóságos teszt a test számára.
4. Tipp: Hogyan lehet túlélni a fűtést egy fárasztó városban?
Annak érdekében, hogy túlélje a forró nyári napokat egy fülledt városbanminimális veszteséggel jár az egészségre vonatkozóan, néhány egyszerű ajánlást be kell tartania. És ne felejtsd el, hogy a túlterhelés elkerülése érdekében fontos, hogy ne túlzásoljon túl sokat.
Szüksége lesz rá
- Könnyű étel, ásványvíz, kényelmes ruhák, légkondicionálás,
oktatás
1
Ne fogyasszon meleg időben a testnekaktívan ellenállnak a magas hőmérsékletnek, ezért ne töltsön túl erős élelmiszerrel. Hővel ki kell zárni egy étkezési zsírból, sült ételekből, éles vagy csípős ételekből. A forró levest a húslevesre cserélni kell okroshka vagy hideg cékla, steak saláta csirkemellel és egy tortát - sorbetet vagy gyümölcsöt. Az orvosok azt javasolják, hogy "vizet eszik", vagyis magas vizet fogyasztanak: friss zöldségeket, levélsaláta, lédús gyümölcsök. Nem lesz felesleges megjegyezni, hogy az erős (és ideális esetben bármely) alkoholtartalmú italokat ki kell zárni a hőtől. És mindenképpen tartózkodjon az utcán vásárolt élelmiszerektől.
2
Sokat inni A hőségben a szervezet nagy mennyiségű nedvességet veszít,amelyet fel kell tölteni. Ha a normális napokban a folyadékbevitel napi sebessége két liter, akkor forró napokon ez a szám háromliterre növelhető. Fontos nem csak a mennyiséget, hanem az ital minőségét is. A legjobb, ha hagyományos víz (még szénsavas), a zöld tea is (hideg formában jó egy szelet citrommal) és frissen préselt gyümölcslevek (pép nélkül). Levesek, kávé és ivó joghurt nem veszik figyelembe. A verejtékkel együtt a kálium és a nátrium olyan fontos sói jönnek ki a testből, ezért ha bőven izzad, akkor gondoskodni kell a víz-só egyensúlyának megőrzéséről és az elektrolitokban lévő diétás italokról (ezek a sporttáplálék között megtalálhatók). A természetes ital elektrolitokkal kókuszvíz.
3
Rendesen viselje A túlmelegedés elkerülése érdekében,meg kell választani a megfelelő ruhákat. Szabadon kell vágni és varrni természetes anyagból - pamutból, lenből vagy selyemből, lehetőleg világos színekkel. Nem kevésbé fontos a mosoda. A melegben lévő szintetikus fehérnemű bizonyos női kórképek súlyosbodását idézheti elő. Húzza az alsónadrágot vagy a melltartót habszivacsokkal is, hidegebb időre. A legjobb választás kényelmes pamut alsónemű.
4
Kerülje a túlzott feszültségeket.kissé megváltoztatják fizikai aktivitásukat. Például egy napi jogot át kell vinni a park sávjaiból a futópadra a fitness klub hűvös termében. És a szimulátorokon végzett gyakorlatokat a medence úszva helyettesíti. A jóga, a Pilates és egyéb, a légzéssel kapcsolatos gyakorlatok segítik a testet oxigénnel telítődni.
5
Óvintézkedéseket.A hőségben a vágy, hogy valahol közelebb álljon a légkondicionálóhoz, meglehetősen érthető. A légkondicionáló hűvös levegője azonban rossz szolgáltatás, ezért a légkondicionálóval vagy autóban lévő szobákban ügyeljen arra, hogy a hideg levegő áramlása ne irányuljon közvetlenül. A hideg italok egy másik veszély. A statisztikák szerint a hő növeli a megfázás számát. Ne feledje, hogy a hűvösség megmentése érdekében fontos, hogy ne vigyük túlzásba.
Tipp 5: Hogyan kell gondoskodni a beltéri növényekről a meleg szezonban
A nyár kezdetével egy forró évszak kezdődött a virágüzlet számára. Meleg időben a beltéri növények különleges napi figyelmet és gondosságot igényelnek.
oktatás
1
A növényeknek télre van szükségük a növényekrehetente egyetlen öntözéssel, majd nyáron érdemes 1-2 napig lerövidíteni az öntözési intervallumot. Pour beltéri növények kell pihentető forralt vizet szobahőmérsékleten. Legalább egy napig kell állnia. Egyes növények esetében a vizet havonta egyszer 9% ecettel kell megsavanyítani. Az öntözéshez a legjobb a paletta, így a vízsugár nem mossa meg a talajt a virág alján, és megvédi növényét a rothadás megjelenésétől a gyökerekben.
2
Permetezés esős vagy felhős nyáronaz időjárás növényeknek elegendő természetes páratartalma van. De melegben növényeket kell rendezni a napi permetezés. Végezzük el ezt az eljárást a legjobb este, amikor lemegy a nap, így védi a virágok a közvetlen napsugárzástól. Időszakokban, amikor a hőmérséklet meghaladja a 30 fok, a növények segíthet túlélni a hőt, hozzátéve, hogy a vízpermet ECOSIL vagy cirkon.
3
VilágításAz árnyékolást biztosító üzemek állnakfalak és a szoba sarkában, a nyári világítás elfogadhatóbbá válik - világos és szétszórt. Az összes ablakpárkány lakói, kivéve az északi területeket, "teljes" fényt kell fújniuk. A korai nyáron a szobanövények hosszú élettartama miatt helyesen kell elhelyezni őket. A legnaposabb helyeken hagyja nyálkát és változatos növényeket, a többi pedig az ablakpárkány sarkán vagy a napból rejtve egy speciális fényvisszaverő fóliával. Szükséges továbbá figyelni a "mozgást", ha egy növény elkezd húzni, vagy fordítva, "kiégni", azonnal állítsa be helyét.
