Hogyan érhető el az egészséges alvás?
Hogyan érhető el az egészséges alvás?
Gyakran az emberek nem tudnak elég aludni és egész nap fáradni. És sokan aggasztják a kérdést: "Mi a helyes álom?" Az alváshoz szükséges az előkészített és teljesen gondtalan személy megközelítése.
oktatás
1
Lazítson, a stressz enyhítésének legjobb módja a masszázs.
2
Ne halasszon el fontos dolgokat a holnapra, oldja meg az összes problémát, hogy semmi ne zavarja. Valójában, amíg vannak megoldatlan esetek, akkor nem tudsz jól aludni.
3
Aludni kell, minden nap ugyanabban az időben, de nem később, mint 2 óra. Legjobb éjfélig aludni, és nem fontos, hogy ez egy szabadnap vagy egy hétköznap.
4
Lefekvés előtt az ideális megoldás forró fürdő, illatok (rózsa, menta, hársméz).
5
Gondolj mindent, ami kellemes és boldog a nap.
6
A hálószobában a hőmérsékletnek 18 és 20 fok között kell lennie. A helyiséget jól szellőztetni kell.
7
Drink, kávé vagy egyéb ital 2 órával lefekvés előtt.
8
Ha nem tudsz aludni és valamit akarsz csinálni -ez az első jel, hogy a nap folyamán kevés energiát költenek. Változás, ütemezés és több lépés. A fizikai aktivitás segíti a jó alvást.
9
Napközben a lehető legkisebbnek kell lennie a hálószobában. Mivel minden, amit a hálószobában csinálsz (TV-nézés, szexelés, könyvek olvasása), az agy emlékszik, és miután az ágyban fekszik, az agy kezdetektől kezdve mindent tapasztal, és emlékezzen az összes eseményre.
