LovesTheTeam.com

oktatás

1

Ha azt szeretnénk, hogy fogyjon a comb, az elsőfordítsd figyelmet az étrendedre. Talán, hogyan kell egyenesen enni, hogy lehetőséget adjon a testsúlycsonkok elvesztésére, mindent tudnak. Ezért elég csak felidézni az alapvető szabályokat. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsíroktól a lábadon, nem kell viselkednie a diétával. Az eredmény nem rövid távú, az űrlapot folyamatosan támogatni kell. A csípő nem nő a méretben, ha feladja a zsíros ételeket, édes, sült. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, gabonaféléket. Jó reggeli, és nem eszik éjszaka. Igyál több folyadékot. Ha megengeded magadnak enni felesleges, növelje a fizikai aktivitást.

2

A combok karcsúvá váltak, ezért szükségeskövesse a bőr rugalmasságát ezen a területen. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a cellulititól és húzza meg a bőrt, segít a masszázsban. Kérjünk egy anticellulit-tanfolyamot vagy kérjünk valakit a hozzátartozóktól, hogy naponta körkörösen és körömmozdulatokkal dörzsölje a lashees területet melegítő krémmel.

3

Segít a mézmasszázs combjának csökkentésében. Te magad csinálod a fürdőszobában. Ehhez tegyen 2-3 evőkanál mézet, tenyerét tegye fel, és csúszkáljon a problémás területekre. Minden alkalommal, amikor a kezek erőteljesebben ragadnak, de annál hosszabb ideig ilyen manipulációkat tartanak, annál jobban észrevehető a hatás. A combcsont testsúlycsökkenéséhez egy hónapon át minden nap más masszázst kell végrehajtania. A masszázs előtti hatékonyság növelése érdekében a combjait bozóttal dörzsölheti, majd a takaró alatt melegben feküdhet, anticellulit krémet használva. A combokon végzett mézes masszázs után egyes esetekben a zúzódások is fennmaradhatnak, ezért ne tervezzenek egy kis rövid szoknyát és rövidnadrágot.

4

Gyakoriságos masszázs vákuumos dobozokkal a combcsont fogyására. Vidd őket a gyógyszertárba, és kövesse a zsírszövetet, és masszírozza a baba krémet.

5

Húzza meg a combot a combonkávésmaszkok. Ehhez vegyen 2-3 evőkanál durva kávét, keverje össze egy kanál növényi olajjal és dörzsölje a problémás területre. Hagyja a maszkot 30-40 percig, csomagolja be egy élelmiszer csomagolást, csomagolja be egy meleg takarót, majd öblítse le meleg vízzel és szappannal.

6

Bármilyen súlycsökkenés nem tehető anélkül, hogy növelné a fizikai erőfeszítést. Jól küzd a kövérséggel a combokon futva, és csatol egy kötélen.

7

A leghatékonyabb módja a testsúlycsonk fogyásának. Legalább minden második napon meg kell tenni.

8

A legjobb gyakorlat a zsír felszabadításáértterület lyashek - guggolás. A zsírégetést gyors ütemben kell véghezvinni, izomépítéshez - lassan. Kétféle megközelítést alkalmazz 2-3 megközelítéssel: a csípő és a lábak oldalra hígítva, enyhén terjedő térdekkel és zárt lábakkal. A zsirátak száma a karcsúsítás lyashek által meghatározott teljes szintű fizikai alkalmasságát. Csináljon annyi ülést, amennyit csak tudsz, és 5-7 többet, ha feszültséget érez a lábadon. Növelje 2-3 alkalommal minden alkalommal. A combok hosszabbításának hatékonyabbá tétele, a guggolás során az izmok felemelése, pihenése közben.

9

A zsír eltávolítása a comb belső felületéből segítedzés a labdával. Ehhez üljön egy székre, tartsa a labdát térd között, váltakozva lenyomja a lábaidat és térdre csúsztatja. Végezzen 2-3 db 10-15-szeres készletet.

10

Ha azt szeretnénk, hogy a comb súlyát hatékonyan fogyasszuk,adj hozzá néhány gyakorlatot a komplexnek a lábak emelésével. Először hajtsa meg a lábát 90 fokos térdben, emelje fel az öv szintjére, és engedje le. Másodszor - tegye a kezét a szék hátsó részébe, tegye vissza a lábát, feszítse a comb hátsó részét, majd engedje le. Harmadszor - emelje fel térdre a térdét a derék szintig, tartsa a csípőt egy kört az oldalra, és engedje le. Ne felejtsd el megváltoztatni a lábadat. Csinálj 2-3 10-15 gyakorlatot.

11

Ha úgy döntesz, hogy a combban a lehető leggyorsabban fogy, add hozzá a támadások és a nyújtási feladatok komplexumához.