1. tipp: A vitaminok és ásványi anyagok előnyei

orvostudomány

1. tipp: A vitaminok és ásványi anyagok előnyei

A táplálkozás tudományának legkiemelkedőbb eredménye alétezésének egész ideje a vitaminok felfedezése volt. Valószínűleg sok ember ismeri az államot, amikor a lehető legjobban megpróbálja a munkát, de a munka nem megy, a munkatermelékenység csökken. A szokásosnál gyorsabb, fáradtság, folyamatos rossz hangulat.

Egy személy úgy tűnik, hogy egészséges, semmi fáj, devalahogy "kényelmetlen". Gyakran az ilyen fájdalmas állapot oka a "vitamin-éhezés". A vitaminok jelentősége nagyon magas, bár nagyon kevés az emberi testre. Ezek felszívódását elősegítik alapvető élelmiszer termékek, és fenntartani a normális aktivitását bizonyos szervek az emberi test cheloveka.V készítmény közé tartoznak a kalcium, magnézium, foszfor, vas, nátrium, kálium, jód, és a réz. Ez az "építőanyag", amely például a gerincből áll. A vitaminok és ásványi anyagok gazdagításához a szervezetnek bizonyos mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania. Vitaminok és ásványi anyagok találhatók tejben, sajtban, húsban és haltermékekben. A különböző termékekben található vitaminok mennyisége teljesen más. Ezért nagyon fontos, hogy az élelmiszer változatos legyen. Ásványi anyagok szükségesek az emberi élethez. A nátrium, a kálium és a kalcium sói a szív normális működését biztosítják. A vérerek görcsössége csökkenti a magnéziumsókat. Barackok, kajszibarack, burgonya, káposzta és paradicsom található. Káliumsók, fokozzák a szívösszehúzódásokat. Különösen gazdag padlizsán és burgonya. Ezért a burgonyát szükségszerűen be kell vonni az idősek étrendjébe. Az uborka tartalmaz sok cink és ásványi anyagok szükségesek a normális működéséhez a hasnyálmirigy zhelezy.Osobuyu értékű zöldségek, mint például fokhagyma, hagyma, petrezselyem, kapor és egyéb anyagokat tartalmazó - illékony, elpusztítására alkalmas baktériumok. Segítenek javítani a gyomrot. A zöldségek és a gyümölcsök az ún. Pektinek, amelyek semlegesítik a szervezetben mérgező anyagokat. A pektineket nagy mennyiségben találjuk alma, cseresznye, narancs, különösen a retek, a táblázat cékla. Az utóbbi, sőt, tartalmaznak antocianinok, jótékony hatással van a véredényekre és normalizálja a vér davlenie.Rol gyümölcs az emberi test a tartalmat egy nagyszámú értékes tápanyagok. Először is ezek ásványi sók és vitaminok, amelyek szükségesek a személy egészségének és munkaképességének megerősítéséhez. A gyümölcslé tartalmazza a friss gyümölcsökben és bogyókban található vitaminokat, cukrot, ásványi sókat, szerves savakat. Illatos és kellemes az íze. A gyümölcslevek elősegítik az anyagcserét, javítják az emésztést, megerősítik a szervezetet, növelik a fertőző betegségekkel szembeni ellenállóképességüket. Erősítse meg egészségét! Naponta friss gyümölcsleveket inni!

2. tipp: Zöldségek az immunitás erősítésére

Ahhoz, hogy az egészség erős legyen, fel kell emelniimmunitás, vagyis a szervezet képes ellenállni a különböző fertőzéseknek, baktériumoknak. Ez különböző vitaminokat igényel, amelyek az élelmiszerben megtalálhatók. A legtöbb vitamin és ásványi anyag megtalálható a leggyakoribb zöldségekben.

Hol vannak a legtöbb vitamin

Természetesen a zöldségek és a gyümölcsök többet tartalmaznakminden hasznos a szervezetben, vitaminokban. Az ilyen hétköznapi zöldségek, mint a sárgarépa, cékla, paradicsom, kelkáposzta, petrezselyem, kapor, spenót, zöld hagyma - jelentése túlzás nélkül egy igazi kincsesbánya a vitaminok, aminosavak, ásványi anyagok, amely nélkül senki sem tehet. Persze, nehéz kiemelni a „leghasznosabb”, mert minden egyes növényi anyagokat tartalmaz, amelyek szükségesek az erősítése a rendszer az emberi test, mint a szív- és érrendszeri, idegrendszeri, izom- vagy az agyban.

Mi a vitaminhiány?

Amikor a zöldségek napi fogyasztása észrevehetőcsökken, és a szervezethez szükséges vitaminok és ásványi anyagok nem helyettesíthetők, majd az avitaminózis (vagy más betegségek), amelyek nagymértékben gyengítik az immunrendszert, és a szervezet nem képes ellenállni semmilyen fertőzésnek. Az avitaminózis különböző módon mutatkozhat meg, például gyengeséggel, azaz fizikai vagy mentális stressz nélkül.

Hogyan kerüljük el ezt

Minden emberi szervezetnek, különösen a gyermeknek szüksége van napi zöldségszükségletre. Télen a friss zöldségek észrevehetően kisebbek, és szükség van a rés kitöltésére.

Korábban, amikor nem volt ilyen sok különbözőbioadditívumok és egyéb gyógyszerek, kezelt emberek, és nagyon sikeresen felkészültek a zöldségek későbbi felhasználására. Különféle zöldségeket, gyümölcsöket és gombákat sóztak, szárított, savanyúak és pácolták. A téli friss zöldségekre betakarított szinte nem veszítik el hasznos tulajdonságait. Nagyon kevés ember tudja, de a savanyú káposztában C-vitamin nem kevesebb, mint a citrusfélékben. És a téli-tavaszi napi fogyasztás a savanyú káposzta teljes egészében kitölti a C-vitamin és sok más vitamin hiányát.

Szükséges a diéta diverzifikálása, hozzátévekülönböző gyümölcsökből, káposztafélékből, zöldségekből származó salátákból, és egyúttal az elkészített konzervek széles skálájából. Sok a káposzta és retek saláta receptje az interneten, előnye, hogy ízletes egészséges ételeket készítsen. Az ilyen nyers zöldségekben lévő kemény rost nagyon pozitív hatással van az emésztésre és a bélmozgásra.

következtetés

Ha mindennap zöldséget eszel, akkora szervezet ellenáll minden vírusnak és fertőzésnek. Az interneten hasznos saláták receptjei és a zöldségek betakarításának módjai segítenek abban, hogy télen ne maradjanak hasznos termékek nélkül elegendő mennyiségben.

3. tipp: A tengeri teknős maszkok előnyei

A Seabuckthorn sok vitamint tartalmaz és hasznosásványi anyagok. Ennek köszönhetően a tengeri homoktövis tökéletesítheti a bőrét - finomabbá, simabbá és gyönyörűvé téve. A tengeri törpe maszkok képesek megnyugtatni a bőrt, hidratálni.

A tengeri homoktövis maszkok előnyei az arc számára

Érdemes megjegyezni, hogy a tengeri törpe többször istöbb C-vitamint, mint citrom. Tehát maszk homoktövis is megbirkózni pigmentált foltok és szeplők, kifejtése fogfehérítés effekt.Oblepiha nem tekinthető allergiás, de mindegy az első jobb, ha győződjön meg arról, hogy nem allergiás rá, majd alkalmazza a maszkot a ispolzovaniem.Oblepihovye Arc- alkalmas minden bőrtípusra, de vannak árnyalatok, amelyek segítenek, hogy fokozza maszk hatás bizonyos bőrt. Például ha zsíros bőr, a maszk jobb hozzá tejszínt vagy tvorog.Prigotovte egyszerű maszk a seabuckthorn biztosítja a megfelelő táplálkozás. Ehhez egy pohár bogyót leolvaszt, préseljük fel a gyümölcslevet. Nedvesítsük meg ezt a gyümölcslevet gézzel, és alkalmazzuk az arcon. Pihenjen, feküdjön le egy kicsit, a géz száraz legyen az arcán. Akkor újra áztassa a tengeri homoktövis olaj, az arcra, áztassa egy darabig. Ezt követően, mossa le meleg vodoy.Kak látod, homoktövis maszk könnyen alkalmazható, de a hatása az lesz az arcon!

4. tipp: Vitaminhiány: a vitaminhiány jelei és megszüntetése

Hosszú rossz hangulat, bőrproblémákés / vagy haj, a váratlan megfázások a tavaszi vitaminhiány gyakori jelei. Anélkül, hogy régóta gondolkodna, az örök betegséggel fáradt emberek elmenekülnek a gyógyszertárba a multivitamin készítmények számára. Mindazonáltal, mielőtt diagnosztizálna és elrendelné a kezelést, meg kell találnia, hogy melyik vitamin hiányzik a testben és miért.

Avitaminosis: a vitaminhiány jelei és megszüntetése

A szezonális avitaminózis nagyrészt azért következik be,hogy az emberi táplálkozásban a téli és kora tavaszi nem olyan gazdag, friss gyümölcsök és zöldségek. Konzerv azonos munkadarab nem hasznos az egészségre. A hiány a vitaminok és ásványi anyagok tetézik állandó terhelés immunitás formájában vírusos és megfázás.

Az avitaminózis szerencsére nem olyan gyakori diagnózis, mint a reklám és a közvélemény. Néhány hiány a vitaminok nem szörnyű, ha idő, hogy orvosolja a helyzetet.

Az avitaminózis másik oka, gyakoria nőknél mindenféle étrend, különösen mono változat. Kivéve zsírok és olajok menü kapni akut hiány vitamin, E, D, K és F. létrehozása megfelelő étrend segít megszabadulni a felesleges kilogramm, amely csak dietetikus, aki figyelembe veszi az egyéni igényeket a szervezet. A vitaminok hiánya olyan embereknél érezhető, akik az úgynevezett gyomirtókat - gyorséttermeket, félkész termékeket, kémiai adalékanyagokat tartalmazó termékeket használják. A kockázati csoportba tartoznak a sportolók, a dolgozók a nehéz fizikai és szellemi munka, az emberek, akik a betegség és a terhes zhenschiny.Pri hiánya vitamin gyorsan romlik a látás, rossz szemmel látható a sötétben. A bőr dermatitis és irritáció esetén reagál. Hiánya a B-vitaminok jellemzi közös jellemzők - alvászavarok, koncentráció, a depresszió, a depresszió, étvágytalanság, memóriazavar. De a hiány minden van egy különleges tünetek: - B1 - fogyás - B2 - repedések a szája és a gyulladás a szem, kellemetlen érzés erős fény - B3 (PP) - gyomorpanaszok, hámló, érdes bőr, fényes vörös nyelv - B4 - rendellenességek a máj, ami a vaszkuláris betegségek - B5 - görcsök és fájdalom a borjú izmok, idegrendszeri rendellenességek - B6 - bizsergés a végtagokban, repedezett ajkak, anémia; - B7 (H) - hajhullás, izomfájdalom , émelygés, gyulladás, és a bőr sápadtság; - B8 - zavarok az agyban, vesében, májban, itovidnoy mirigy - B9 - sápadtság, fejfájás, gyenge immunrendszer, súlyos neurológiai betegségek - B10 - fénytelen haj (esetleg még a látszatát is szürke haja), fényérzékenység, a bőr és élettelen - B11 - nyomáscsökkentő és zavar a szív - B12 - Alacsony hemoglobin, fülcsengés, légszomj és homályos látás - B13 - pikkelysömör, ekcéma, neurodermatitis - B15 - korai öregedés - B17 - onkológiai zabolevaniya.Nehvatka C-vitamin vezet gyengülése a védelmi funkciók a szervezet, valamint a hajhullás, vérzés STI gumik, hosszú gyógyulási zúzódások és horzsolások, halvány arcszín, és a depresszió. Anélkül, megfelelő mennyiségű D-vitamin, egy személy szembesül étvágytalanság, érzékenység szem, égő érzés gortani.Vitamin E - a kezes a szépség, illetve beszélni a bőr rugalmas és csillogó haj szempontjából a hiány ne prihoditsya.Nedostatok F-vitamin tele van megsértése zsír egyensúly a bőr - száraz lehet, és éppen ellenkezőleg, pattanásokkal borulhat. Ezzel összefüggésben gyakran kialakulnak különböző allergiás reakciók. Kis bőr vérzések és még súlyos vérzés különböző helyeken - egy ok vizsgálni kell K-vitamin Ha nincs elegendő a P-vitamin, amelynek izomfájdalom a lábak és a karok, a fáradtság és a gyengeség. Ezeknek a jelzéseknek a jelenléte vagy teljes egésze mentség az egyetlen igaz döntés meghozatalára - az orvoshoz. A tesztek eredményei alapján hatékony és biztonságos kezelést ír elő. Az ügy a beteg -, hogy végezzen megrendelések és nem teszi lehetővé a fejlesztési avitaminoza.Pitaytes változatos, nem zárta ki az élelmiszer vagy szénhidrát, fehérje vagy zsír. Nagy mennyiségű zöldség, zöldség és gyümölcs - elengedhetetlen feltétele a szervezet egészségének. Gazdagítsa a diétát a szükséges anyagokkal a hideg évszakban, segít a fagyasztott bogyók és zöldségek. Távolítsa el az ételeket a napfénytől. Ha lehetséges, minimalizálja a magas hőmérséklet hatását rájuk.

Multivitamin komplexek megvásárlása eseténelőnyben részesítik azokat, amelyekben a hasznos anyagok az interakciójuk szerint csoportosulnak. Ez segít az allergiás reakciók elkerülésében és a gyógyszer hatékonyságának növelésében.

Dohányzás és alkoholfogyasztás hirtelennöveli a szervezet sok vitamin igényét. Egy egészséges életmód - megfelelő táplálkozás, testmozgás - a táplálkozási hiányosságok legfőbb megakadályozása. Ugyanakkor a túlzott terhelés káros lehet, így nem hagyhatja figyelmen kívül a pihenést. Kerülje a stresszt.