1. tipp: könnyedén fogyjon! Hogyan kezeljük a "környezeti jeleket"?
1. tipp: könnyedén fogyjon! Hogyan kezeljük a "környezeti jeleket"?
Milyen filmet vaskapos pattogatott kukorica nélkül? A parkban van egy hatalmas gyapjúfelhő. A munkában mindenki eszik sütiket, édes kávét öntve. "Mindenki rágott - rágtam"? Csak nem ma! Ebben a cikkben megtanulod, hogyan tanulhatod meg magadat.
1. A moziban vagy a parkban lévő ételek helyett kóstoljon rágógumit cukor nélkül. Hamarosan ezek a helyek többé nem kapcsolódnak a magas kalóriatartalmú ételekhez. A partiknál, ha tudod, hogy nincs elég akaratod, távol tartsd az asztaloktól a crackerek és a zsetonok, valamint más "hasznos" ételeket. A cseresznye paradicsomra, az édes paprika szeletekre, a gyümölcs jégre vagy a zselére előnyben részesítjük cukor, zeller vagy sárgarépa rúd nélkül. Mindezek a termékek annyira gyengék a kalóriákban, hogy bármilyen mennyiségben fogyaszthatók. Van hosszú utazás? Előbb gondoskodnia kell a hasznos snackekről, amelyeket magával vihet. Ez lehet például egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér zöldséggel és tonhaljal vagy grillezett mellmel. Van egy snack diófélékkel: igen, magas a kalóriák, de elég sok lesz, hogy telített. Ezenkívül, ellentétben az alacsony kalóriájú íztelen kekszekkel, amelyek cukrok és keményítők, vitaminokat és fehérjéket tartalmaznak, nevezetesen a telítettség érzését. Ha megszokta a rágást a kerékre, helyezze mellé az egyiket, és tegye a többit a csomagtartóba. Vásárolni snackeket kis csomagokban. Ha nagy mennyiségű csomagot veszel a megtakarításokból, akkor tegye őket kis tartályokba. A leghasznosabb harapnivalóknak szem előtt kell tartaniuk! Tegye közelebb őket. Ne legyen snack a munkahelyen. Jobb menni az étkezőbe, kávézóba vagy máshol. És lélegezze be a levegőt, és tönkretegye a "munka - élelem" linket. Csak otthon érezzük a konyhában. Ne fogyasszon ételt antidepresszánsokkal. Először pihenjen, majd enni. Csatlakoztassa a sportot: bebizonyosodott, hogy ez a legjobb módja a feszültség enyhítésére. Ugyanakkor javítja az anyagcserét. Legyen karcsú és egészséges!
2. tipp: Hogyan kell fogyni diéta nélkül?
Ma sok nő próbálkozikhogy küzdjenek a felesleges súlyokkal. Az első, ami eszembe jut, természetesen a diéta. A diéták segítségével hetente két vagy több kilogrammot veszíthet el, de melyek azok a következmények, amelyeket csak kitalálni tud, mert a diétán elvesztett fontok többet tudnak visszatérni. A testsúlycsökkentés módja meglehetősen egyszerű és hatékony.
Kezdetben kizárja a diétás lisztből, édes,sült. Igyál sok vizet, legalább két literet naponta. A víz elősegíti az anyagcserét, ezáltal a zsír felosztását a szervezetben. Egyél állat vagy növényi fehérje reggelire. Az állati fehérje tojás, sovány hús (csirke, sovány marhahús, nyúl), hal, sajt (legfeljebb 40% zsírtartalom), joghurt (legfeljebb 1,5% zsírtartalom). Lencse, bab, borsó, bab a növényi fehérjéhez tartoznak. Ugyanakkor ne felejtsd el, hogy nem keveredheted a kétféle fehérjét. Próbáljon enni zöldség- és állati fehérjét, váltakozva őket, a reggeli és az ebéd között, készítsen egy gyümölcslevet. A gyümölcsöket meg lehet enni, kivéve a banánt és a szőlőt. Tehát nem leszel annyira éhes a következő étkezésig, de a vacsora meglehetősen kielégítő. Minden leves, zöldség, hús, hal, zöldség saláta megenni lehet. A zöldségekkel halat, húsokat, baromfit, burgonyát, tésztát is megenni lehet. Azonban nem használhatja őket egymással kombinálva, vacsora esetén ugyanazt a gyümölcsös snacket kell választania, amely a kedvenc gyümölcseiből áll, a vacsorának nagyon könnyűnek kell lennie, miután legalább négy órával az esti lefekvés előtt el kell mennie. Egyél egy kis tál levest vagy főtt halat (legfeljebb 100 g). Egy ilyen vacsoránál nem leszel éhes, és nem kap extra kalóriát, ha egy ilyen diétához ragaszkodik, akkor egy hónapig könnyedén öt kilót veszítesz. Lassan mondod? De csak gondoljon: nem éhezik, ne ártson az egészségnek és ugyanakkor fogyjon. Mint tudják, a lassú fogyás a leghatékonyabb módja a túlsúlynak.
