Hogyan tanuljunk fel korán kelni (10 tipp)
Hogyan tanuljunk fel korán kelni (10 tipp)
Legtöbben, még azok is, akik maguk viselik magukat"Owls", értsétek meg, hogy a reggeli sokkal alkalmasabb idő a produktív munkához, és terveket készít az elkövetkező napra és hosszabb időre. A korai felkészülés nem könnyű, de ez valóságos!
oktatás
1
Figyeljük meg a módot. Ha lefekszel, és egyszerre felkelsz, néhány hét múlva a test teljes mértékben megszokja a beállított ritmust, és a reggel felkelni sokkal könnyebb lesz.
2
Gyakran szokott lefeküdni a szokásosnál. Számos tanulmány igazolja, hogy a test és az agy teljes mértékben nyugalomban van a tíz óra és az éjfél közötti időszakban. Ha kényszeríted magad arra, hogy 22-kor lefeküdj, az ébredés nem lesz olyan problémás.
3
Gondolj a motivációra. Kelj fel sokkal könnyebb, ha tudod, hogy a konyhában vársz egy finom sütit vagy gyümölcslevet.
4
Az első riasztás után azonnal álljon fel. Az ágyban töltött tíz perc nem valószínű, hogy segíteni fog a pihenésnek.
5
Tegye a riasztót a szoba túlsó végébe. A kikapcsoláshoz le kell mennie az ágyból, és ez már a siker fele.
6
Távolítsuk el az irritáló anyagokat vagy az idegen zajokat. A működő hűtőszekrény vagy a TV hangja megakadályozhatja Önt abban, hogy teljesen felépítse erejét.
7
Állítsa be a testet a felébresztéshez a kívánt időben. Mielőtt lefeküdnél, mondd el néhányszor magadnak arról az időpontról, amikor felébredsz.
8
A hideg évszakban szeretne pihennihosszabb, mint nyáron. A fő okok itt két - a napfény hiánya, és ennek megfelelően a hő. Ezért közvetlenül az emelkedés után kapcsolja be a fényt, és lefekvés előtt - a fűtőtestet.
9
Amikor felébredsz, kényszerítsd magad néhány egyszerű fizikai gyakorlásra. Ez hatékony módja a vérkeringésnek és gyorsan megszabadulni az álmosságtól.
10
Ne keressünk azonnal egy "bagly"a "larkban" a legfontosabb dolog a kitartás. Kezdőknek elegendő, hogy tizenöt percet a szokásos idő előtt felállni. Miután rögzítette az elért eredményt, fokozatosan megváltoztathatja az ébredési időt, amíg könnyedén fel nem ébred az ütemezett időpontban.
