Tipp 1: Hogyan és milyen nyugodt idegeket
Tipp 1: Hogyan és milyen nyugodt idegeket
Állandó idegi feszültség és gyakori stresszgyakran egészségügyi problémákhoz vezet. Természetesen lehetetlenné válik, hogy ne reagáljon a problémákra és problémákra, de nagyon reális, hogy csökkenteni tudják az életükre és a saját egészségükre gyakorolt hatásukat. Ez segít magának, a gyógynövényeknek és a megfelelő pihenésnek.
Szüksége lesz rá
- - tengeri só;
- - csipkebogyó, menta, viburnum, zsálya gyűjteménye;
- - a galagonya vagy a tavaszi kankalin tinktúrája.
oktatás
1
Próbáld meg megváltoztatni a hozzáállásodat a problémára. Ha megoldani tudja, nyugodtan döntse el. És ha nem, engedje el. Semmiképpen ne tévesszen fel rosszul, mert ez csak súlyosbítja az Ön állapotát. Csak később, ígérd meg magad, hogy ne ismételje meg a hibákat. Mindig ne feledje, hogy az egészség legfontosabb.
2
Gyorsan nyugtathatja az idegeit, menjen frissrelevegőt és légzőtornyoz. Csukja be a szemét, vegyen egy nagyon lassú mély lélegzetet és lassan izzadjon. Ezzel próbáljon meg semmit sem gondolni, vagy képzelni nem szabad tiszta vizet. Ismételje meg a gyakorlatot addig, amíg jobban nem érzi magát.
3
Inni a gyógynövényeket. Az állandó idegi feszültség segít eltávolítani az italt a kutya rózsa, a vibrum, a menta levelek és a zsálya azonos részéből. Ezt a kollekciót forrásban lévő vízzel kell felönteni, hűvös, és naponta kétszer 100 ml-t kell bevenni 2-3 hétig. 2 evőkanál. 1 csésze forró vizet. Segíti továbbá a galagonya, a rozmaring vagy a tavaszi kankalin idegrendszeri tinktúrájának megnyugtatását.
4
Vegyünk fürdőt tengeri sóval. 300 g tengeri sót forró vízben oldunk, majd hígítsuk fel melegítés céljából. 15-20 percig feküdj, próbálj csak kellemes pillanatokat gondolni. Ezt hetente többször is megteheti lefekvés előtt. Pihentető hatása lesz, és kedvező hatással lesz a bőr állapotára.
5
Emlékezz a többiekre. Az állandó feszült munka szintén negatívan befolyásolhatja az idegrendszer állapotát. Hogy segítsen magának, próbáljon pihenni annyira, amennyit dolgozik. Nagyon fontos megváltoztatni a helyzetet és aludni.
6
Vegyen részt a masszázs során. Az ilyen kellemes eljárás nemcsak hatékonyan távolítja el a stresszt, hanem általában kedvező hatással van az egészségre. A masszázs hatékonyan erősíti és egyidejűleg ellazítja az izmokat, eltávolítja az összes stresszt, és aktiválja az idegszövet helyreállításának folyamatát is.
2. tipp: Hogyan nyugodj meg az idegek egy vizsga vagy egy nyilvános előadás előtt
Sok ember számára egy vizsga vagy nyilvános nyilatkozat valóságos stressz és kínzás. Hogyan nyugodj meg az idegek és megszabadulni a felesleges szorongástól?
oktatás
1
Egy jó álom. Este jó éjszakai alvásra van szüksége. Éjjel csak akkor veheti macskagyökér, vagy tegye a nyelv alatt 2 tabletta glicin. De ezt meg kell tenni, ha nincs ellenjavallat ezeket a gyógyszereket. A bántalmazott nyugtató szintén nem éri meg, mert lassítja a reakciót, és rontja az agy azon képességét, hogy feldolgozza az információkat.
2
Korán keljen fel, hogy ne kelljen reggelre rohanni. Esténként jobb megoldás az útviszonyok többféle változatának kialakítása vis maior esetén.
3
A belső hangulat nagyon fontos. Meg kell értened, hogy még a legrosszabb eredmény sem lesz halálos az Ön számára. Még akkor is, ha ez megtörténik, csak hiszed, hogy mindaz, ami nem történik meg, jobbra készül. Minél nyugodtabb lesz, annál biztosabb lesz a beszéded.
4
Szükséges felkészülni a teljesítményre, de nemSzükség van a beszéd beszédének elhallgatására, a résztvevők állítólagos reakciójának irányításával. Ez a technika rossz, mert a legkisebb eltérés az oldallal teljesen letiltja Önt.
5
Ha van egy kör a vizsga, akkor nem kell közel a végén. Minél több elvárás van, annál nehezebb a pszichológia. Jobb, ha megpróbálsz elmenni az egyik közül.
6
Kapcsolja be a párbeszédet. Jól viselkedjenek és udvariasan viselkedjenek. Terv készítése. A tervet nagy és világos módon kell megírni, hogy ne vegye fel a nyilvántartást.
3. tipp: Hogyan nyugtassuk meg az idegeket illóolajokkal
Olyan gyorsan változó világban élünk, amely tele van stresszelés szorongás. És bár sok ember úgy dönt, mint az egészségre káros egészségre károsodást, mint például a cigaretta, az alkohol és a tabletta, sokkal jobb a természetes módszerek használata.
Szüksége lesz rá
- - menta illóolaj
- - Levendula illóolaj
- - illóolaj ylang-ylang
oktatás
1
Az idegek nyugtatásához, különösen a fejhezfájdalmat, használj menta illóolajat. Alkalmazzon néhány csepp olajat az ujjhegyére, és finoman masszírozza a templomokat és a homlokát. Lélegezz mélyen, és hagyja az olaj teljesen felszívódni.
2
A levendula illóolaj segít a stressz enyhítésében éseltávolítja a riasztást. A levendulaolaj egyike azoknak a kevésnek, amelyek higítatlan formában alkalmazhatók a bőrön. Alkalmazzon néhány cseppet a csuklóján és masszírozza.
3
Alkossunk néhány csepp ylang-ylang illóolajat egy zsebkendőre és lélegezzük be a nap folyamán. Ylang-ylang nyugtatja az idegeket, enyhíti a stresszt és még az álmatlanságot is.
4
Vegyen egy pihentető fürdőt a stressz enyhítésére.hosszú és kemény nap után. Meleg fürdőhöz adjunk hozzá 20 csepp kamilla illóolajat. Enyhén feküdj legalább 15 percig, és a feszültsége csökken.
5
Dezodorálja a levegőt a házban, és lélegezze be az illóolaj aromáját, hogy megnyugtassa. Adjunk hozzá 5 csepp citrom illóolajat és 1 evőkanál. víz az aroma lámpa táljában. Gyújts gyertyát és élvezd az illatot.
