LovesTheTeam.com

Nagy mennyiségű réztartalmú termékek

A legérzékenyebb rézforrás az ember számára -gabonafélék. A vezetők tartalma hajdina, zabliszt, köles, árpa gabonafélék. Kicsit alacsonyabb a fémtartalom a rizs és a búza gabonafélékben. A legkedveltebb a tészták, különösen a durumbúzából készültek, mindenféle gabonát felülmúljanak a réztartalom szempontjából, és egy másik hasznos termékkel rendelkező termék is melléktermék. A marhahús és a sertés máj, a vesék, a szív, az agy rákot tartalmaz öt-tízszer nagyobb mértékben, mint a gabonafélék. A csirkemáj azonban tízszer kevesebb rézből áll, mint a marhahús. A réz nagy mennyiségben megtalálható a tenger gyümölcseiben. A tintahal, a polip, a garnélarák fogyasztása rendkívül hasznos a test sójával és fémekkel való kitöltéséhez.

A réznek és más hasznos ásványi anyagoknak a tejérlelési rétege sokkal többet tartalmaz, mint az érett babot.

A réz és más fémek jó forrásaEzek a hüvelyesek és zöldségfélék. Borsó, csicseriborsó, bab és lencse népszerű az utóbbi időben el lehet készíteni az első és a második tanfolyamok magas, réz. Hasznos utánpótlás fontos eleme a burgonya főtt a héjat, ételek tök és padlizsán, spárga, saláta, paradicsom, retek, karalábé, retek. Tíz termékek magas réztartalma (100 g): A tőkehalmáj (13,5 mg), kakaópor (4,55 mg), marhamáj (3,8 mg), tintahal (1,5 mg), borsó (0,75), a tészta (0,70 mg), hajdina (0,63 mg) dió (0,53 mg), zabpehely (0,50 mg), szarvasmarha vese és a szív (0,45 mg).

Gyümölcsök és bogyók nagy mennyiségű rézzel

Sok réz tartalmaz fekete ribizli, cseresznye,eper, szamóca, málna és szeder. A réz és a magnézium az alma csontjaiban található, így egy pár csontból és egy almaszeletből is nyelni tud. Finom és fontos a réz áfonya, a görögdinnye, a kutya, az ananász tartalékainak pótlására. Különösen érdemes megemlíteni ennek a fémnek a megnövekedett tartalmát diófélékben. Különösen rengeteg réz a dióban és a mogyoróban.

Természetes ajándékok magas réztartalommal

A természet mindig gondoskodik egy személyrőlmindezt a jó állapot fenntartása érdekében. Nem kivétel - réztartalmú erdei ajándékok. Először is ezek az erdei gombák, főként a fehér gomba és a gombóc. A réz mennyisége a szervezetben megtartható a téli kutya rózsa, a madár cseresznye, a galagonya, az erdei bogyós növények termesztésével. Számos gyógynövény képes támogatni a réz mennyiségét: lóhere, tyúk, csillagfürt, kamilla, szentjánoskenyér, oregánó. Ezek közül infúziókat és főzeteket készíthet. Nyáron a pitypang leveleket gyűjtsük össze, és adjunk hozzá közönséges salátákhoz, például kaporhoz, ami szintén a magas réztartalmú növények listáján szerepel.

Rengeteg réz a ginzeng gyökereiben és levelében, de nagyon óvatosan kell használni.

Olyan termékek, amelyek zavarják a réz felszívódását

Ha növelni kell a réz tartalmat, jobbhogy egy ideig tartózkodjon a C-vitamin készítményektől és a fruktóz hozzáadásától. Meg kell akadályozni a réz szokásos tojások és minden tejtermék felszívódását. Tejfehérje-kazein és tojásban lévő fehérje ellenáll a fém felhalmozódásának. A réz alkoholtartalmú italok felszívódásának megakadályozása. De a sörben a jelen, amelyet az árpából állítanak elő, rengeteg réz van. Ezért helyénvaló a vodkát kis mennyiségű "élő" sörrel helyettesíteni. A fő következtetés: próbálja meg a menüt a termékek kompatibilitását figyelembe venni. A jól megfontolt optimális diéta lehetővé teszi, hogy belépjen a menüben kompatibilis termékekbe, a tápanyagok, sók és ásványi anyagok maximális emészthetőségével. Ez jelentősen javítja az egészséget, és csökkenti annak szükségességét, hogy igénybe vegye a vitamin-gyógyszereket.