Miért nem aludni éjszaka, és napközben el akarsz aludni?
Az álmatlanság napjaink igazi csapása. Egyre több ember ébren van az éjszaka jó része miatt a fáradtság, a túlterheltség, a helytelen alváskészítés miatt. Ennek eredményeképpen a nap folyamán álmosak, irritáltak és nem képesek koncentrálni.
Az egész agyi tevékenységről szól
A fáradtságból egyre kevesebb ember nem képesaludni éjjel, égő vágy ellenére. Mindez a stressz, az alvási szokások szisztematikus megsértése, az alultápláltság és az életmód. Az alvászavarok nagy probléma a modern világban. Szélsőséges esetekben foglalkozni velük kell menni a szakember, vagy akár feküdni a kezelés kliniku.Odnako mielőtt ilyen extrém intézkedéseket, akkor próbálja használni néhány tipp a pszichológusok, hogy segítettek sok visszaállítani a normális zhizni.Postaraytes védekezhet információs túlterhelés lefekvés előtt. Egy érdekes könyv vagy adás lecsökkenti az agyat, amely egyszerűen nem nyugodjon le egy ideig, megakadályozva, hogy elaludjon. Nem szükséges, hogy nézni, vagy olvasni a híreket éjjel, azok emeljék a stresszt a szervezetben, amelyek nem segítik elő a jó snu.Ne lefeküdni, ha nem akar. Még ha korán kelni, és akkor hazudnak róla kilenckor, anélkül, hogy speciális azt jelenti, hogy nem valószínű, akkor elaludni éjfélig, ha ez az idő alkalmas az Ön számára. Jobb, ha valami pihentető és megnyugtató dolgod van, este (kb. 8-9 óra) ne tegyen semmit. Ne tervezzen másnap, vagy oldja meg a problémákat este, jobb reggel. A kényelem a jó éjszakai alvás kulcsa.
Próbáljon lefekvés előtt, már az ágyban,koncentrálj a légzésedre. Lélegezz a következő ritmusban: lélegezz be négy számlára, tartsa a lélegzetét kettőre, és lélegezzen be hat vagy nyolc fiókot. Nagyon hasznos a légzésre koncentrálni, csökkenti a test stresszét, ráadásul sokkal kényelmesebb, mint a juhok számlálása. A juhszámlálás idején az agy aktiválódik, megakadályozza, hogy elaludjon, ha még mindig nem alszik fél órával az ágyban való lefekvés után, vigyen el egy meleg pihentető fürdőt. Használjon illóolajokat, mindig szellőztesse a hálószobát: az oxigénhiány azt eredményezi, hogy az alvás ideges, nehéz és nem kielégítő. Ideális esetben 2-3 órát kell enni az esti fekvés előtt. Tehát nem érez semmi nehézséget a gyomorban, sem az éhségérzetet, hogy semmi sem zavarja meg az alvásodat, még akkor is, ha igazán akarsz, ne aludj a nap folyamán. A nappali alvás megakadályozza, hogy teste átrendeződjön normál üzemmódba, így este még mindig aludnia kell, ha ezek a tippek nem segítenek, vegye fel a kapcsolatot szakemberrel. Ne vásárolj magadnak egy alvó tablettát, mert ez csak ideiglenes megoldás a problémára.
