1. Tipp: Hogyan növelhető a tesztoszteron?
1. Tipp: Hogyan növelhető a tesztoszteron?
Sok férfi és nő alacsony szintűtesztoszteron, hormon, amely szabályozza a szexuális magatartást, az anyagcserét és más testfunkciókat. Ennek a hormonnak a hiányát az alvás, az elhízás, a stressz stb. Hiánya okozza. Ennek a helyzetnek a kijavítása érdekében szükséges változtatni az életmódban.
Egészséges táplálkozás
Az egyik módja annak, hogy növeljék a tesztoszteron szintjétaz emberi test - az egészséges táplálékra való áttérés és a túlsúly megszabadulása. Próbálja csökkenteni a cukorgyártását. Ez segít, hogy jelentősen csökkenti a kalóriák számát a szervezetben, ami viszont segít megszabadulni a felesleges súly. Egyél több egészséges zsírok (tojássárgája, hal, avokádó, dió, olajbogyó, olívaolaj, stb.) Az ilyen zsírok jelentősen javítják az egész szervezet állapotát. A természetes tesztoszteron szint növelése a szervezetben a cink fogyasztása. Ez az elem megtalálható, például a tejtermékek (joghurt, joghurt, tej, stb.) A cinket hüvelyesek, húsok és halak is megtalálják. Egyél közvetlenül az edzés után. Használjon tejsavó fehérjét és zöldségeket, amelyek segítenek megerõsíteni az izmokat. Az izomtömeg növelése és a zsírégetés növeli a tesztoszteronszintet.Erő Képzés
Ha még soha nem lépett hatálybatestmozgás, bérlet egy személyi edző, ő segít kiválasztani a megfelelő képzési tervet az Ön számára. Indítsa el a kicsi, például a gyakorlók egy bővítő. Ez a héj egyszerűen használható, és segítségével könnyedén szabályozható a terhelések szintje. Hetente 2-3 alkalommal próbálkozzon az első hónapban, majd folytassa a komplexabb héjak használatát. A 10-11 hetes rendszeres erõs edzés kb. 20% -kal növelheti a tesztoszteronszintet. A terheléses gyakorlatok elég nehézek lehetnek. Válassza ki azokat a súlyokat, amelyek nehézségekkel járnak, és legfeljebb 5 ismétlést végezhet. Ne 2 - 3 megközelítés és lazítson. Az izmoknak nagyon fáradtnak kell lenniük. Az ilyen edzés után 2-3 napig pihenjen a tested. Ha olyan problémákat okoz a szervezetben, amelyek nem teszik lehetővé a túlterhelés használatát, gyakoroljon kitartást gyakorlatokat, kövesse a 2-3 ismétlõdõ készletet.feszültség
A stressz negatív hatást gyakorol a testreszemély. Amikor stressz alakul ki egy hormon kortizol (amely elpusztítja a fehérjéket és elősegíti a zsírok felhalmozódását), és csökkenti más hormonok termelését, beleértve a tesztoszteront. Próbálja egyensúlyba hozni személyes életét szakmai feladatokkal. Ne hagyja figyelmen kívül a pihenést, és ne tegye túl a munkát. Jó módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől, jógát csinál. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy javítsa az alvásodat, ami kedvezően befolyásolja a test állapotát.2. tipp: Hogyan növelhető a tesztoszteron gyógyszerek nélkül?
tesztoszteron - erő és szenvedély hormonja. Ez az egyik legfontosabb hormon, ami az energia, a bátorság, az ifjúság és a lelkesedés. Minél többet ér az ember számára, annál nagyobb az impulzus és törekvése a kockázatra, az extrém sportokra és szórakozásra, és természetesen az ilyen embereknek jelentős libidójuk van. A magas hormonszintű nők szintén merészek és sikeresek a munka során. Néha azonban előfordul, hogy szintje csökken. A cikk leírja, hogy miért történik ez a helyzet, és hogyan állítja helyre a tesztoszteron szintjét.
oktatás
1
tesztoszteronaz úgynevezett férfi hormonherék férfiakban. Kis mennyiségben jelen van a nők körében. Ezt a hormont joggal nevezhetjük a szeretet, a bátorság és a szenvedély hormonjának. Minél inkább a tesztoszteron szintje van egy személynek annál inkább élvezi a hatalom és az extrém sportok használatát. Ezek az emberek gyorsan megváltoztatják a helyzetet, a tevékenységi körzetet, és néha végletekig szélsőségesek. Ezek a férfiak szexuálisan aktívak, néha poligámak, de mindig kiváló, szenvedélyes szerelmeseik. Azonban nem minden férfi tesztoszteron szintje olyan magas. Néhányan viszont éppen ellenkezőleg, visszaminősített. Oka az alacsony tesztoszteron számos, a fő köztük - a következők: - a krónikus stressz, nedosypanie- kedvezőtlen ökológiai helyzet a városban, az alkohol és a tabakom- megosztásmegsértés ANYAG pereedanie- étrend túlterheléshez a test
2
Tehát, amint már fent említettük, a tesztoszteron hormonenergiát és szeretetet. De mi van, ha hirtelen úgy találtad, hogy elveszíti ezeket a tulajdonságokat, depressziós? Elmentél az orvoshoz, és elmondta, hogy nincsenek patológiák, kivéve a tesztoszteron szintjének erős csökkenését. Nos, előtted - a kiváló ok arra, hogy megváltoztassuk az életmódot: először korlátozzuk az alkoholfogyasztást, és jobb, és teljesen semmivé tegyük. Az alkohol negatívan befolyásolja a tesztoszteron szintjét a vérben és a hatékonyságban. Ha erős italt iszol, és nem utasíthatja el őket, legalább cserélje ki őket borral, de csak ünnepeken és mérsékelt mennyiségben használja őket. Másodszor, a hormon szintjének csökkenése a cink hiányából ered. A cinkszint növeléséhez a testben fel kell venni a halak, a tenger gyümölcseit, a sajtokat, a zöldségeket és a gyümölcsöket, valamint a B6 és B12 vitaminokat. Ezenkívül nem szükséges túlfogyasztani, és fordítva, a diétákkal való kimerüléshez. Mindent eszel, apránként, keresse meg az egyéni "aranyat", amellyel kényelmesen érezheti magát.
3
Egy másik tényező, amely növeli atesztoszteron, egy egészséges életmód. Ügyeljen arra, hogy elég alvást kapjon, ne túld, töltsön több időt a szabadban, biztos lehet benne. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tesztoszteron szintje növekszik, ha fénynek van kitéve, ezért napozni és utazni kell. Ezzel az életmóddal a hormon szintje jelentősen megnő.
