Tipp 1: Hogyan kezeljük az ágyék törzsét
Tipp 1: Hogyan kezeljük az ágyék törzsét
Az ágyék nyúlása nagyon kellemetlen sérülés. Nem számít, mit csinál, mozog vagy mozdulatlanul fekszel. A sportolók például megpróbálják minimalizálni a képzésüket az ilyen trauma következményeinek csökkentése érdekében. Használhat bizonyos módszereit is.
Sérülés oka
Az ágyék nyújása meglehetősen gyakoria sportban aktívan résztvevők között. Ez annak a következménye, hogy hirtelen megváltozik a csípő izom régiójában a terhelés mennyisége, ami hirtelen megváltoztatja az izom aktivitásának irányát.kipiheni magát
Az első és legnyilvánvalóbb módon megakadályoznia trauma szövődményei, valamint a fájdalomcsökkentés - pihenjen többet, és ha lehetséges, tartózkodjon a túlzott fizikai aktivitástól. A pihenés hossza függ a kapott törzs súlyosságától. Az ilyen traumához társuló enyhe fájdalom enyhíti a pihenést 2-3 hétig. Jelentős fájdalom esetén a pihenés legfeljebb 2 hónapig tarthat.Duzzanat és zúzódás
Az ilyen trauma kezelésére azonnal szükség van. Az izmok nyújtásakor az elsõ lépések egyikét az izomzat hûtése jelenti. Csatlakoztasson egy jégtáskát az ágyék érintett területéhez, ez segít elkerülni az ödémát és a véraláfutást, valamint jelentősen csökkentheti a fájdalmat. Kb. 20 percenként alkalmazzon jeget minden 2-3 órában. A zúzódás elkerülése érdekében speciális izzószalagot is használhat. Segít az izom szorításában, és ezáltal tonusba hozza őket.A gyulladásos folyamatok leállításához, valamint a fájdalomcsillapításhoz speciális gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent használhatunk.
ünnepély
Mielőtt bármilyen fizikai műveletet végrehajtanaakció, fel kell melegíteni a sérült ágyék izmait. Ez segít helyreállítani a normál vérkeringést ezen a területen, és az izmokat fizikai erőfeszítésre készen állni. Üljön a földre, háttal a falhoz. Tartsa a lábát egymáshoz, és húzza őket az ágyékodhoz, a térdét más irányba kell irányítani. Könnyedén nyomja meg a lábát a kezével, hogy a térd a lehető legközelebb legyen a padlóhoz, az ágyékban enyhe fájdalmat érez. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig, majd pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot. Az ilyen gyakorlatokat a terápiás masszázzsal kombinálva lehet leginkább elvégezni.A nyújtás előtt ajánlott előmelegíteni az izmokat forró sajtolással.
diéta
A sérültek hatékony helyreállításáhozaz izmok izmainak szigorúan egy bizonyos étrendet kell követnie. Próbálja meg növelni a szénhidrátok részarányát az edényekben, segítenek az izmok telítődni a normál munkához szükséges anyagokkal.Tipp 2: Hogyan kezeljük a térd törzset
kiterjesztés térdízület - a leggyakoribb sérülés,amelyek eltérő súlyosságúak lehetnek. Rendszerint ilyen károsodás történik a csont károsodása vagy elmozdulása következtében. Az ok lehet túlzottan intenzív és hirtelen mozgások, erős ütés, zúzódás stb.
Szüksége lesz rá
- tej, virág, búzavirág, hagyma, cukor, üröm, nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek.
oktatás
1
Kezelje a nyújtást térd lehetséges forró tejet tömöríteni. Fûtõként használjon gyapotot vagy nyomópapírt. A gézet több rétegben hajtják, forró tejben megnedvesítik és térdre helyezik. Amikor a tömörítés lehűl, a gézet forró tejjel megnedvesítik. Szóval ismételje meg többször.
2
kiterjesztés térd hatékonyan kezelik egy búzavirágból készült tápközeggel. Ez az eszköz belső használatra készült. Három teáskanál kukoricavirág virágot tölt fel meredek forrásban lévő vízzel (0,5 liter). A húsleveset egy órán át kell beadni, majd szűrni kell. Vegyétek reggel, délután és este fél pohárral.
3
Használjon hagymát. Hagymázzuk, öntsünk cukrot. Ebben az esetben a hagyma egy részét tíz rész cukorral kell bevenni. Keverés - legyen homogén keverék. Alkalmazzuk a sérült szalagokat zárt tömörítés formájában. A kötés hat óra elteltével elveszíti hatékonyságát, ami új tömörítést igényel.
4
Távolítsa el a súlyos fájdalmat, amelyet a nyújtás vagya térdcsuklási zúzódás, a férgek segítenek. Grind friss állapotban a friss levelei keserű üröm és csatlakozik a fájó hely. Változtassa meg a kötést, amíg a fájdalom eltűnik.
5
A hagyományos orvoslás módszereivel párhuzamosan megtehetinem szteroid gyulladásgátló szereket, valamint géleket, kenőcsöket stb. használnak. Ezek a gyógyszerek enyhítik a meleg, gyulladáscsökkentő és felszívódó hatást.
6
A gyógyszert 4 g-os dózisban naponta háromszor gyomráld ki. Az erősebb hatás érdekében használjon száraz melegítő kötést.
3. tipp: Hogyan kell kezelni a kéz nyújtását
alatt nyújtás kezek a szalagok beültetésea kötés szilárdsága, stabilitása és a teher ellenállóképessége. Az ínszalagok megnyújtása viszont a traumás károsodást okozza a kötőszálak felszakadásával. Számukból, és függ a nyújtás súlyosságától. Fő tünetei a súlyos fájdalom, a duzzanat megjelenése.
oktatás
1
A későbbi kezelés és a késedelem megkönnyítésea sérülések súlyos következményeinek kialakulása megfelelően elvégezhető és időszerű elsősegélynyújtás. Először is az áldozatot kényelmesen kell elhelyezni vagy elhelyezni oly módon, hogy békét és mozdulatlanságot biztosítson a sérült kéz számára. Az ízület rögzítéséhez szoros kötést (rugalmas kötést) vagy gumiabroncsot kell alkalmazni a kötésnél, ha gyanú merül fel az ínszalag szakadásának. Ehhez egy rögtönzött anyagból, például rétegelt lemezből, széles vonalzóból, táblából készíthető. Helyezze el a gumiabroncsot a csatlakozó két oldaláról, hogy állóképes legyen.
2
A duzzadás és a fájdalom csökkentése érdekében helyezze beegy buborékot jéggel vagy nedves hideg törülközővel húzva. Tartsa meg az első két órát, de folyamatosan változik, nedvesítse meg a vízzel. Ha sérülést észlel, hogy elkerülje a végtag erős duzzadását, az emelkedő helyzetben kell tartani.
3
Az orvos tanácsot adhat kenőcsök alkalmazására ésgyulladásgátló komponenseket tartalmazó gélek: ibuprofen, diklofenak vagy indometacin (mint például a Nurofen Gel, Efkamon, Fastum és mások). Ha az érintett terület bőrére gélt vagy kenőcsöt dörzsölni kell, akkor 3-4 gramm mennyiségre van szüksége, akkor mindent le kell fednie egy száraz melegítő kötéssel.
4
Enyhén és mérsékelten fojtogatóan mindena jelek eltűnnek kb. öt vagy tíz nap elteltével. A kezek működőképessége 5-7 napon belül visszatér. Az orvosnak azonban haladéktalanul konzultálnia kell, ha a jelzett időszak után minden jel megmarad. Ez nem adja át az erős fájdalom, nem tudja mozgatni az érintett kar, zsibbadás tart a közös vagy az alatt, nem tűnik el a bőrpír és a hallott crunch vagy repedés a közös. Ne késleltesse, és lázzal, hidegrel.
5
A szakorvos terápiás kezelést ír elő a szalagok számára. Ez magában foglalja a rehabilitációt, a fizioterápiát, a fizioterápiás gyakorlatokat, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek (nem szteroidok) injekcióját.
4. Tipp: Hogyan kezeljük a láb megnyújtását
A láb megnyújtása - gyakori sérüléstípus az osztályterembensport, kényelmetlen cipőben vagy magas sarkú cipőben járva. A szalagok nyújtása fájdalom és duzzanat kíséretében történik. Az ilyen típusú sérüléseknél fontos, hogy helyesen biztosítsák az elsősegélynyújtást, hogy a lábfej gyorsabban és következmények nélkül kezelhető legyen.
oktatás
1
Amikor a lábat megnyújtják, a szalagok szakadoznak,körülveszi az ízületet. Mértékétől függően határozza meg a sérülés súlyosságát. A könnyű feszítésnél függetlenül mozoghat. A fájdalom gyenge lesz, és a lágy szövetek duzzanata jelentéktelen. A második szakaszban a nyújtás, akkor érezni fájdalmat mozog, és egy kis duzzanat jelenik meg. A nyújtás harmadik foka, amelynél erősen szakadt a szalagok, súlyos fájdalom és mozgásképtelenség jár. Ebben a helyzetben a független kezelés nem hajtható végre. Azonnal hívjon mentőt. A láb károsodását csonttörés vagy repedés kísérheti, ezért bármelyik nyújtással meg kell keresnie egy orvost és röntgent.
2
Függetlenül a sérülés mértékétől, biztosítsa a békétgyalog. Távolítsa el a cipőket és a zoknit. Tegye a lábát egy kis magasságra. Helyezzen egy puha ruhát a talpa alá, és alkalmazzon jeget. A jég lassítja a vérkeringést és csökkenti a duzzanatot. Ha lehetséges, rögzítse a lábat rugalmas kötéssel vagy gumiabronccsal. A rugalmas kötés egy nyolcas alakban van rögzítve. Egy láncot a láb alatt tartanak, a második pedig a lába alá kerül. Próbáld meg nem mozdítani a lábat, és ne feszítsd az izmokat, különben még inkább megsérti az ínszalagokat. Az áldozatot vízszintes helyzetben szállítják.
3
A láb kezelésére ultrahangot használnak,fájdalomcsillapító és fájdalomcsillapító fájdalomcsillapítók, speciális kenőcsök. A kenőcsök közül a leggyakoribb az Indowasin, Troxevasin, Diclofenac, Fastum Gel. A kenőcsöt naponta háromszor alkalmazzák az ép bőrön. Ezután a lábat rugalmas kötéssel rögzítik. A kezelés időtartama 7-14 nap. Az első két napot a láb jégen naponta 3-4 alkalommal 20 percig alkalmazzák. A harmadik napon, amikor az ödéma elalszik, masszírozhatja a lábát, és készítheti el a vodkát. A kezelés ideje alatt kívánatos az otthoni rezsim megfigyelése és a lábakon lévő terhelések elkerülése.
5. tipp: Hogyan kell kezelni a láb sérülést
A sportolók magas eredményeket érhetnek el,gyakran meghaladják képességeiket és sérült lábakat kapnak. Egyesek jelentéktelenek lehetnek, és alig észrevehetőek. Mások súlyos orvosi ellátást igényelnek. Hogyan kezeljük a láb sérülést?
oktatás
1
Bármelyik a sérülés, elsősorbanVédje a sérült területet a további stressz, és a teljes lábtartó. Semmilyen esetben ne dörzsölje a sérülés helyén, hogy ne súlyosbítja a helyzetet. Ha egyszerűen feszített izom, csak elkerülni a testmozgás egy ideig, és nyújtás elmúlik magától. Ha volt nyúlik az Achilles-ín, a láb zár szoros kötést, és tegye a lábát jégtakaró. Ahhoz, hogy a sebesség hasznosítás, használja a különböző fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő kenőcsök és gélek ( „Fastum-gél”, „diclofenac Gel”, stb). Alkalmazzuk a terméket a sérülés 2-3 alkalommal, 10 napon keresztül.
2
Ha az ín vagy az ínszalag szakad, emelje fel a lábata sérült területről leadott vérig. Ebben a helyzetben fedje le a lábat valami hidegen, hogy csökkentse a zúzódást, majd nyomást kötni, hogy csökkentse a duzzanatot. A szövetek integritásának helyreállításához sebészeti beavatkozás szükséges. Az ilyen trauma kezelése teljes pihentetést, pihenést tesz lehetővé a varratok időszakonkénti feldolgozásával és a kötés megváltoztatásával.
3
A leggyakoribb sérülés típusa a zúzódás. Helyezze a sérült területet hideg vízfolyás alá vagy jég hozzá. Vagy a lábát nedves törülközővel kösse be. Ha súlyos fájdalmat érez, inni anesztetikumot. A vérképzőképességű vérképzőképességet folyamatosan felszívó vérképzőképességgel felgyorsítja a felszívódását. Az átkozott helyen egy ronggyal átitatható egy nagyon telített oldat sóoldatban. Ugyanakkor segít megszüntetni a kialakult puffadást. Ha a fúvás a közös területre esett, szorosan kötni kell a mozgását.
4
A lábak izmainak túlzott terhelése jelzia rostok hirtelen összehúzódása (görcs és görcsök). Állítsa le a tevékenységet és tartsa meg a sérült izmot. Ha nincs gyulladás, dörzsölje lábát a sérült területen. Időnként ismétlődő fájdalmakat ultraibolya lámpával vagy bármilyen nedves fűtéssel (kád, forró kád, forró kád) melegítenek.
6. Tipp: Hogyan kezeljük az izmok nyújtódását a lábszáron
Gyakran előfordul, hogy az izmok nyújtódása a lábakon akkor fordul elő, amikornagy fizikai törzs a szalagokon vagy az izmokon. Ez a probléma gyors vagy aktív mozgásokkal is előfordulhat. Ha a szalagok vagy izmok szövetei túl szorosak, akkor érezheti, hogy valami szakad. Ezt követően néha még fáj a mozgáshoz és a sétahoz. Azonban meg tudja gyógyítani az izmok nyújtódását a lábán.
A nyújtás okai
Sok ember húzza a nyak izmait vagyvissza, amikor megpróbálsz emelni valami nehézséget vagy mozogni, egyenesen tartani a hátadat és nem térdre hajlítani. Húzza az izomzatokat a lábakon, erősen húzódhat járás közben vagy futás közben, vagy bemelegítés nélkül gyakorolhat. A nem melegített és felkészületlen lábizmok leggyakrabban különböző típusú sérülésekre hajlamosak. A boka szalagjainak nyújása gyakran akkor történik meg, ha helytelenül hajlik. Ezen a ponton, ínszalag, amely összeköti a csontos része a csont külső oldalán a lábak, szakadt vagy feszített. Ez a leggyakrabban sportos vagy sporteseményeken játszódik le. A térd hajlamosabb húzó helytelen leszállási után ugrott a sport, mint a kosárlabda, torna, röplabda és mások. Továbbá, a térd is megsérült a sípályán, amikor lovaglás hengerrel vagy hagyományos korcsolyát.A fő tünetek
Az izmok túl feszítettek feszítéskor. Érdemes megfontolni, hogy ezzel a sérüléssel egyes szövetek szakadhatnak meg. Károsodott területen daganat vagy vérzés alakulhat ki. Amint a nyújtás fokozatosan halad, apró hegek jelennek meg. Ezért, sérülés után az izom kevésbé stabil és rugalmas lehet. Ha a kötés túlságosan feszült, a szöveti szövetek is szakadhatnak. Ebben az esetben duzzad és nagyon fájdalmas és érzékeny lesz.Stretching kezelése
Az egyszerű izom-nyújtást az alkalmazással kezelikjég a sérült terület a test és az ágy pihenés a nap folyamán. Ezután hideg tömörítéseket kell forró sajtolással cserélni. A végső helyreállításhoz, általában, néhány nap fizikai erőfeszítés nélkül. Súlyos izomkárosodás esetén gyulladásgátló és izomrelaxánsokat használnak.Az izmok egyszerű nyújtásának megakadályozása érdekében bevonhatja a tréning edzésprogramot. Az edzőteremben osztályok előtt fel kell melegíteni. Ehhez több egyszerű gyakorlatot kell végrehajtani a test izmainak nyújtásához és felmelegedéséhez. Ez az alapkomplexum, amelyet minden sportolónak végre kell hajtania Ha az izmok húzódnak a lábán 24 órán keresztül nem nyugszik, a sérülés helyén a fájdalom nagyon erős, mindenképpen vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel. Az orvos a sérülés helyének megvizsgálása után helyes és helyes diagnózist fogalmaz meg, meghatározva a szükséges kezelést.7. Tipp: Milyen kenőcsök a nyújtás kezelésére
Az izomzat megnyújtása gyakran a következők miatt következik beerős sportolási vagy otthoni fizikai aktivitás. Károsodott területen hematóma alakul ki, különböző intenzitású fájdalom jelentkezhet. Az állapot enyhítésére ajánlott terápiás kenőcs használata.
Hogyan kezeljük a nyújtást?
A nyújtás során békét kell teremtenisérült izom. A lehető leghamarabb hűtsük le a fájdalmas helyet jéggel törülközőbe csomagolva. A nap folyamán ezt a hűtési eljárást 4 óránként 20-30 percig végezzük. Ez csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. Szakító hatékonynak kenőcsök vagy gélek, amely gyulladásgátló szerek (diclofenac, indometacin, ibuprofen). Egy lehet vásárolni a kábítószer „Fastum gél” vagy „Febrofid” (NSAID-ok), «Efkamon”, amelyek felmelegedés, gyulladáscsökkentő, dekongesztáns hatása. A szerkezet a „Efkamon” magában foglalja infúziós paprika, metil-szalicilát, illóolajok és más komponenseket. Ez kenőcs hatékonyan csökkenti a fájdalmat, és enyhíti a gyulladást az ín és szalagok.A nyújtás során a traumatológusnak foglalkoznia kell, és egy roentgenet kell létrehoznia egy súlyos trauma kizárására.A kiválasztott terméket körkörösen kell dörzsölnimozgás a kár területén. Alkalmazása után ezt a helyet egy meleg sállal kell lezárni. A kenőcs alkalmazásának időtartama a sérülés jellegétől függ. A könnyű és átlagos gravitáció megnyújtásával a nem-szteroid gyulladáscsökkentő készítmények (pl. "Nimesil") befogadása látható. Súlyos fájdalommal kell fájdalomcsillapítót szednie.
Felkészülés a nyújtás kezelésére
A nyújtás során kenőcsöt használhat„Analgos”, értágító, hogy létrehoz egy melegség, serkenti az anyagcserét, növeli a vér áramlását, és csökkenti az izomtónust. Amikor súlyos fájdalom használjuk „Apizartron”, tartalmaz méh mérget, metil-szalicilát, mustár illóolaj. A gyógyszer aktiválja az anyagcserét, javítja rugalmasságát az izmok és a kötőszövet, javítja a helyi vérkeringést és csökkenti a fájdalmat. Vélemények terápiás hatás alakul ki néhány percen belül, miután a kenőcs alkalmazása. Ezt alkalmazzák a fájó helyet mennyiségben 2-3 1-2 perc után, ez volt dörzsölt, és egy gyengéd masszázs.A nyújtás során kenőcsöt is alkalmazhatA "Finalgon" a nikotinsav és a nonil-sav butoxi-etil-alkoholt tartalmaz erősen melegítő hatást. Ez a gyógyszer nem nyúlik vissza a nyálkahártya és a kopás.A zúzódások és a fojtogatások Olbene kenőcs látható,heparin, dimetil-szulfoxid, dexpan-fenol. A heparin közvetlen hatású antikoaguláns, amely hatással van a véraláfutásra. A dimetil-szulfoxid anti-exudatív, gyulladásgátló és helyi érzéstelenítő hatású. A dexpanthenol javítja az anyagcsere folyamatait, elősegíti a sérült szövetek helyreállítását. A Dolgin kenőcs nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, az ibuprofen módosított formája. A hatóanyag gyorsan megszünteti a fájdalmat és a duzzanatot, növeli az ízület mozgékonyságát.
Tipp 8: Hogyan kezeljük az ízületi feszültséget
kiterjesztés az ízületnek - kellemetlen trauma, ami élesen jelentkezikfájdalom a boka (leggyakrabban). A kikeményedés hideg lehet, jód, szoros kötés, tömörítés és kenőcs. A kezelés során fontos konzisztencia és türelem.
Szüksége lesz rá
- - jód;
- - troxevasin-gél;
- - Bastard;
- - Vodka.
oktatás
1
A sérült terület, mint általában, gyorsanmegduzzad, fáj, nehéz lesz járni. A lehető leghamarabb, tegyen valami hideget a fájdalmas helyre, egy darab hús a fagyasztóból vagy egy hideg vízbe áztatott törülközőt. Ez segít csökkenteni a duzzanatot.
2
Távolítsa el a láb törését. Ha a csont sértetlen és nincs gipsz (és ezt csak röntgensugár segítségével lehet meghatározni), stretching kezelés az ízületnek otthon töltheti.
3
Tegyen egy jódhálót a nyújtás helyett. Naponta 2-3 alkalommal alkalmazza, amíg a duzzanat el nem tűnik.
4
A sérült csukló átfedésével átfedésszoros kötések. A bőkezelés folyamatában, és annak érdekében, hogy ismét jódhálót készítsenek, a kötést el kell távolítani és újratervezni, akár egy nappal is.
5
Az első napokban a láb nagyon fáj, ezért figyelj a békére és próbálj meg minél kevesebbet sétálni.
6
Rendszerint erős terhelés és még inkábba szalagok szakadása, az erek sérültek, kiterjedt hematoma formák, a láb kékre vált és majdnem fekete. Ebben az esetben, naponta többször, dörzsölje meg a troxevasin-gélt (az erek falainak helyreállítása céljából), és használjon rosszul vagy kenőcsöt a tartalmával, amely elősegíti a zúzódások és zúzódások reszorpcióját.
7
Három vagy négy nap múlva melegedhettömöríti, hogy segítsen megbirkózni a fájdalom és távolítsa el a duzzanat. A kezelés ezen szakaszában hasznosak a vodkából való kisütések is. Ne használjon tiszta alkoholt - ez égetheti a bőrt.
8
És ami a legfontosabb - nyújtás az ízületnek teljes egészében kell kezelnihelyreállítani és erősíteni a szalagokat, hogy minden tünet eltűnjön. Végezzen egy 15 perces bokamasszázs, legalább egy hétig szoros kötést visel a bőr természetes állapotának visszaállítása után, egyébként a relapszusokat nem zárják ki.
Tipp 9: Hogyan kezeljük a csukló nyújtását
A nyújtás a szalagok, az inak, az izmok és más szövetek sérülésére utal, amelyekben nem sérülnek az integritásuk. Az ízületben történő nyújtáskor súlyos fájdalom figyelhető meg, és megjelenik a daganat.
oktatás
1
A csukló megnyújtása károsítja a szalagokata csukló körül. Általában sérült szalagok, amelyek az alkar két csontjának alsó végét tartják - a radiális és az ulnar, vagy a csont csontjait egyesítő szalagok.
2
Amikor a csukló nyúlik, éles fájdalom, instabil csukló, a csukló duzzad, és a mozgás tartománya ezen a területen korlátozott lesz.
3
Közvetlenül a sérülés után,A megsérült karot magasabbra kell helyezni, a ruhával vagy hideg vízben csillapított törülközőt kell a csuklóra alkalmazni. Fél óra múlva a hideg el van távolítva, és a kar szorosan össze van kötve a csukló körül. A következő lépés egy trauma központ.
4
Ha az orvos megállapítja, hogy a szalagok vagy szövetek érintetlenek, éscsak egy szakasz volt, akkor kezelheti a trauma otthon. A fájdalom csökkentése és a daganat két napig enyhe fájdalomcsillapítása érdekében hidegnek kell lenni. Manapság kívánatos pihenni a sérült ízület számára. Ehhez a csukló nyújtásakor egy lógó hurkot használhat.
5
Annak érdekében, hogy elkerülje a folyadék felhalmozódását a sérülés területén, időnként nyissa ki és szorítsa össze a kötést. A fájdalom csökkentése érdekében szedje a fájdalomcsillapítót. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek felgyorsítják a trauma gyógyulását is.
6
A csukló nyújtásának új módszere bioenergregulációs terápia a Prolog-02 elektroterápiás készülékkel.
7
Körülbelül egy héttel később a nyújtás fájdalma csökkenés a daganat csökken. Most már folytathatja a normál közös tevékenységet rehabilitációs gyakorlatok végrehajtásával. A körkörös mozdulatokkal fel lehet melegíteni a kötést és az ínszalagokat. Ha ez a tevékenység fájdalmat okoz, akkor hagyja abba. Ezért a szalagok még nem gyógyultak meg.
8
Amikor a gyakorlatok nem okoznak fájdalmat, akkorkezdenek erősíteni az izmokat a kár körül. Ehhez érdemes egy fizioterapeutaval konzultálni, aki különleges komplexet kínál. Amikor sportot gyakorol, próbálja meg ne erőltetni a sérült területet.
- csuklócsukló kezelés
