Hogyan lehet megkülönböztetni a hamis éhséget a jelenből
Hogyan lehet megkülönböztetni a hamis éhséget a jelenből
Az egyik gyakori ajánlás, hogya dietetikusok azoknak a betegeknek, akik fogyni akarnak, így hangzik: "Egyél csak akkor, ha igazán éhes vagy." De hogyan lehet megérteni, hogy a harapásunk vágya az igazi éhség, és nem pszichológiai függőség az élelmiszerektől?
A pszichológiai tényleges fizikai éhség a következő jelekkel különböztethető meg:
- Az igazi éhség lassan növekszikfokozatosan az utolsó étkezés után egy bizonyos idő elteltével. A pszichológiai étkezési szükséglet spontán módon és hirtelen, ahogy azt mondják, egyenrangúan jön. Az elkészített étel illata felébreszti az étvágyat, még akkor is, ha az ebédidő még nem jött el.
- Az igazi éhség fizikai megnyilvánulásahelyileg a gyomorban - egy ismerős szenzáció, amikor "szar a gyomrában". A pszichológiai éhség megnyilvánulásának jele az agyból származik. Például láttunk egy hirdetést egy hamburger számára - és van vágy, hogy azonnal megvenni és megenni.
- Pszichológiai éhség fordulhat elő aaz érzelmek hatása. Ön agitált, ideges - és a kéz eléri a hűtőszekrény fogantyúját vagy egy kekszet tartalmazó vázát. Az igazi éhségért nincs kapcsolat az érzelmekkel. Az evés után eltelt idő, és a gyomor jelzi, hogy ideje enni. A periódusok 4-6 óra között mozoghatnak.
- Amikor az igazi éhség elégedett, kellemesa jóllakottság és az erkölcsi elégedettség érzése. Amikor a pszichés függőség miatt elfogyasztjuk az ételt, akkor a gyomorban kapott súly mellett a hibás étkeztetés hiányát is hibáztatjuk. Egy szégyenérzet nem jelentkezik, amikor eszünk, engedelmeskedünk a test természetes szükségleteinek, és nem a pszichológiai éhség kielégítéséhez.
