Hogyan válasszuk ki a vitaminokat kalciummal
A kalcium a szervezetben létfontosságú ásványszemély. Alapvetően szükséges a csontok és a fogak, de a kalcium szükséges az ideg- és kardiovaszkuláris rendszerek működéséhez. Eközben a test minden sejtjén legalább egy mikro-dózisú kalcium van.
Egy teljesen egészséges ember, aki nem panaszkodika kalciumhiány, meg kell felelnie a napi dózisnak a mikroelemnek az életkoruktól függően. Gyermekek 3 éves korig, a kalciumbevitel csak orvos szigorú felügyelete mellett lehetséges. Akár 8 évig, a napi adag 1000 mg, 8-18 év 1300 mg, felnőtteknek 1000 mg.
Hogyan kell bevenni a kalciumot?
A vitaminok kiválasztása a kalciummal, szükségesfigyeljen a rájuk vonatkozó utasításokra. A tiszta formában lévő kalcium nem használható, mert ez egy nehezen emészthető elem. A jó állapotban lévő csontok és fogak fenntartásához kalciumot tartalmazó élelmiszereket fogyaszthat. Mint például tej, kefir, tejföl, túró, tojás, sajt, diófélék, hüvelyesek, gabonák, hús. Ebben az esetben a szervezet kalcium általi felszívódása többször emelkedik. Kiváló eszköz a kalciumszint normalizálására a szervezetben is a tojáshéj. Naponta 1 alkalommal zúzott formában vegye be. Adagolás - 3/4 teáskanál.Vitaminok és kalcium
Ahhoz, hogy feltöltsd a kalcium táplálékot a szervezetben, megtehetiés különleges vitaminkomplexek, amelyek jobb választás az orvossal, figyelembe véve az egyéni tulajdonságokat. De magad is megteheti, figyelembe véve a fő szabályt - egy jó kalcium vitamin komplex összetételében D-vitaminnal kell rendelkezni. E vitamin nélkül a kalcium nem felszívódik. A D-vitamin növeli a kalcium felszívódásának esélyét 37% -ra. A következő mítosz létezik: ha minden nap 15 percig marad a napfényben (ahol az emberek napfényt használnak, hogy D-vitamint kapjanak), akkor a kalciumot félelem nélkül használhatja, így könnyebben felszívódik. Sajnos ez nem igaz! Ezenkívül a gyógyszertárakban számos kalciumkészítmény áll rendelkezésre - karbonát, foszfát, klorid, citrát, glükonát. Az utolsó 2 lehetőség előnyös, jobban felszívódnak a szervezetben, az eladáskor mind a szokásos, mind a pezsgőtablettákban megtalálható a kalcium, a második esetben a kalcium jobb felszívódása érhető el. De ez az űrlap nem ajánlott azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban.Vitamin komplexek kalciummal
A legnépszerűbb mahazai és külföldi ügynökök, amely jelen van a készítményben több a kalcium- és D-vitamin közül a legjobb lehet azonosítani Vitrum Kalcium + D3-vitamin, Calcemin - amerikai termelés, Kalcium D3 Nycomed - Norvégia. Az orosz - Mountain kalcium D3 (BAA) kaltsid, Complivit Kalcium D3. Gyermekek termékek - Kaltsinova (Szlovénia) a tabletta és por felfüggesztés - Complivit Kalcium D3 gyerekeknek (orosz) .Komplivit Zeta Kalcium étrendkiegészítő, amelyen belül több mint 10 ásványi anyagok. A vitamin komplex segít az ásványi anyagok hiányának megszüntetésében és a körmök és a bőr megjelenésének javításában. KaltseminV tartalmaz nagy mennyiségű kalcium és vitaminok a kalcium felszívódását (E-vitamin, réz). A kalciummetabolizmus szabályozása. Calcepan Természetes termék, amelyet elsősorban a nők számára terveztek 40 év után. Ez a kalciumforrás hatékonyan erősíti a csontokat és az ízületeket. Ez visszaállítja megsértése foszfor-kalcium, megakadályozza a csontritkulás.
