Miért hasznos a kalcium?
A kalcium szükséges a normálishozaz emberi test működését. Az ásvány elősegíti a zsírok lebontását, normalizálja az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet az edényekben. Az idegrendszer és az izomszövetek is szükségük van erre az elemre. Ezért érdemes tudni, hogy milyen hasznos a kalcium, hogyan kell használni, és milyen termékeket tartalmaz.
A kalcium hasznos tulajdonságai
A csontok és a fogak kalciumának előnyei még ismertekgyerekek. De ennek a makroelemnek a szerepe csak a csontszövet erejének biztosításával korlátozott? A kalcium az emberi szervezetben számos fontos szerepet tölt be: a kalcium befolyásolja az idegvégződések izgalmasságát és az izomrostok csökkentését. Ha azt tapasztalja, görcsök, vagy úgy érzi bizsergés a végtagokban, akkor a test kaltsiya.Mineral hiány fontos szerepet játszik a működését bizonyos mirigyek: hasnyálmirigy, agyalapi mirigy, a mellékvese, a pajzsmirigy és ivarmirigyek. A hiánya vagy feleslegben a kalcium a szervezetben vezet kudarcra azok rabote.Makroelement megakadályozza a felszívódását telített zsírok a belekben, mint segít csökkenteni a koleszterin szintjét. A kalcium a véralvadásban szerepet játszó, amikor a hiánya rossz svertyvaetsya.Etot makrocella egyik építőanyag a sejtmag és a membrán. A kalcium segít a szervezetben lévő savak semlegesítésében, ezáltal visszaállítva a sav-bázis egyensúlyt.Hogyan használhatod a legnagyobb hasznot a kalciummal?
Annak érdekében, hogy a kalcium maximális haszna legyenNem elég nagy mennyiségben enni az azt tartalmazó termékeket. Ráadásul a makroelemnek a testben való túlzott mértékű felesége nem érinti őt. Túl magas kalcium koncentráció a fejlődő aritmia, polyuria, nefrokaltsitoz, aluszékonyság, fáradtság, étvágytalanság, csökkent testtömeg. Annak érdekében, hogy a kalcium teljesen teljesítse funkcióit, azt más elemekkel együtt kell megtenni. A fogak és a csontok egészségére, azt a foszforral kell kombinálni. A kardiovaszkuláris rendszer formájának fenntartása érdekében a kalcium nem képes magnézium nélkül. Mert a normális emésztés makroelem szervezetnek szüksége van D-vitamin, de nem feltétlenül rohanás a gyógyszertár és vásárolni gyógyszereket a kalcium, foszfor, magnézium és egyéb vitaminok és ásványi anyagok tölteniük a készletek a szervezet. Minden hasznos anyagot könnyedén és könnyen el lehet érni élelmiszerrel. Hol a legjobb módszer a kalcium bevitelére?
A tejben a kalciumtartalom 100 mg / kg100 ml, megfelelő mennyiségű macronutriens a túró, sajt, vaj, tejföl. A tejtermékekből azonban a kalcium 20-30% -kal felszívódik. A zöldség és gyümölcs kalcium kevésbé, de a szervezet képes felvenni 50% makroelem növényi termékek. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyagok, étel, együnk több káposzta, sárgarépa, póréhagyma, brokkoli, petrezselyem, szeder, szőlő, barack, zeller, spenót, eper. Amikor a gyümölcsök és zöldségek kicsi, akkor vegye a kalcium szárított gyümölcsök, mandula, csukamájolaj, marhamáj, hínár, tojássárgája, étcsokoládé, rizs, lencse, bab, lazac, garnélarák.
