Hogyan javítható az agy hatékonysága?
Hogyan javítható az agy hatékonysága?
Gyakran elősegíti az élet modern ritmusáta gondolat tisztaságát és szellemi teljesítményt. Nem képes koncentrálni, a figyelem, az érdeklődés hiánya, közöny és fáradtság - ezek jelei csökkenő agyi egészségre.
oktatás
1
Javítani kell az agy és azok idegi kapcsolatátAz intellektuális tevékenység leginkább ösztönző hatása lehet az elme feltöltésére. Kezdjenek olyan különleges gyakorlatokat végrehajtani, amelyek memóriát fejlesztenek, tanulnak idegen nyelveket, megoldják a keresztrejtvényeket, játszanak szellemi játékokat, megoldják a matematika problémáit stb. Az olvasás növeli a figyelem koncentrációját, stimulálja a képzelet és a gondolkodási folyamatokat. Próbáljon naponta legalább fél órát fizetni a hazai vagy külföldi klasszikusok, történelmi irodalom vagy költészet olvasásához.
2
Az agy javítása érdekében cukor szükséges, deEz nem jelenti azt, hogy szükség van, hogy felszívja a korlátlan mennyiségű édességet. Egyél ételeket természetes keményítővel és cukrokkal. Ez a burgonya, rizs, hüvelyesek, diófélék, fekete kenyér stb .: az ilyen élelmiszer lassabban szívódik fel, hogy az agy sokkal nagyobb energiát kapjon. Legalább 2 liter vizet igyon naponta, a kiszáradás gyakran az agy hatékonyságának és fáradtságának csökkenését is okozza. Sokféleképpen az agy aktivitása függ az elfogyasztott élelmiszer mennyiségétől. A tudósok szerint a jóllakottság negatív hatással van a mentális aktivitásra. A szokás az éhség enyhén érezte magát.
3
A munka teljes nyugalom nélkül is mindiga hatékonyság csökkenéséhez vezet. Rendszeres időközönként szüntesse meg magát, és ebédidőszak alatt próbálja meg teljesen elhagyni a munkát és csevegni a kollégákkal. A kommunikációs kommunikáció hozzájárul a memória súlyosbodásához és az agyi funkciók aktivizálásához.
4
Ne felejtsd el a szabadnapokat. És a legjobb időt tölti a természet - menj az erdő bogyók, gombák, hal, kebab, túrázni, vagy dolgozni az országban. Mindez lehetővé teszi, hogy az agya pihenjen a nehéz forgalmas mindennapi életből, energiát teremtsen és növelje a hatékonyságot.
5
Ugyanilyen fontos az egészséges teljes álom. Az alváshiány az idő előtti kimerültséghez és a koncentráció csökkenéséhez vezet. Próbálja megfigyelni a rendszert: minden nap lefeküdni és egyszerre ébredni. A hétvégeken is tanácsos betartani a rutint.
6
A rossz szokások nem teszik lehetővé a munkára és a tanulmányozásra való koncentrálást, csökkentik a hatékonyságot, csökkentsék az elvégzett munka mennyiségét és romolják annak minőségét.
7
A rendszeres testmozgások hozzájárulnaknöveli az erek rugalmasságát és javítja a vérkeringést, helyreállítja a neurális kapcsolatokat, ami végső soron javítja az agy teljesítményét. A fej-nyak masszázs, amely javítja a vérkeringést az agykéregben, nagyon hasznos a sejtes agyi keringéshez. Ha napi 10 percet adsz 10 percig masszázsra, akkor este az a képesség, hogy egyértelműen és világosan gondolkodj, nem fog elveszni, és a fáradtság nem lesz olyan erős.
8
A szakértők bebizonyították, hogy bizonyos színek és szagokaz agy megnyugtatóan működik, míg mások ellenkezőleg, irritálják. Tehát az agy tökéletesen stimulálja a sárga színt. Felhangosítja, megerõsíti, felidézi és megnöveli a mentális teljesítményt. Ami a szagokat illeti, a citrusfélék és a fa illatai tökéletesen működnek az agyi tevékenységben.
