1. tipp: Az inszomniából származó italok
1. tipp: Az inszomniából származó italok
Az álmatlanság gyakori tünetei az alvás gyakori megszakítása, alvásképtelenség vagy pihenés hiánya. Javítja az állapotot, segít leheverni a testet lefekvés előtt az italok segítségével.
oktatás
1
Az első lehetőség, virágos forró italkamilla. Ez az ital enyhíti az ideges feszültséget. Elég, hogy 300 ml forró vízbe öntse 2-3 evőkanál kamilla kamillát. Ragaszkodjon a százszorszép 2 óráig. A lefekvés előtt igyon egy italt, kis meleg vízzel hígítva.
2
A második ital kakaó. A teobromin, amely a kakaó alkotórésze. Ez összefügg a koffeinnel, kiegyensúlyozott izgalom, ugyanakkor nyugodt alvás.
3
A forró csoki egy finom ital. Ez a keverék kakaóvajból, tejszínből vagy tejből készült kakaóporból áll. Ez az ital alváshoz nagyon hasznos.
4
Az alvási tulajdonságok meleg tej. A hatóanyag az aminosav triptofán és kalcium. Hipnotikussá, elég ahhoz, hogy 60-200 ml-t inni 60 perces lefekvés előtt.
5
Nem nehéz előkészíteni egy italt a menta levelekből éskakukkfű. Egy evőkanálnyi száraz keveréket öntsünk egy pohár forró vizet, 20-30 perc múlva, töröljük és egy éjszakán át tesszük. Ez a gyógyszer megnyugtatja, javítja az általános állapotot.
6
Mindenki tudja, hogy a sütőtök javítja az alvást. Keverje össze a tökmagot egy kis mézzel, és vigye el este este lefekvés előtt.
2. tipp: hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól könnyedén
Néha előfordul néhány emberzavart alvás. Ennek oka a felhalmozódott fáradtság, stressz, a naprendszer megváltoztatása és sok más ok. A tudósok régóta megállapították, hogy a teljes alvás meghosszabbítja az életet, és azok, akik aludni kevesebbet, a várható élettartam átlagosan rövidebb. Az alvás biológiai szükséglete egy felnőtt számára 5-6 óra. Ha elaludni akarod a nagy problémát, tudd, hogy az álmatlanság nemcsak alvó tablettákkal, hanem viselkedési terápiával is kezelhető.
oktatás
1
Elaludni és felkelni egyszerre minden nap. Ez egy stabil sztereotípia az alvásodnak.
2
Mielőtt lefeküdtél, sétáljon az utcán, vagy csak csöndes környezetben maradjon, meleg, nyugtató zuhanyzással.
3
Ne eszik késő este. A vacsora nem lehet kevesebb, mint három óra lefekvés előtt.
4
Aludj egy kényelmes ágyban és egy kényelmes párnán - ezek nagyon fontos elemei a jó alvásnak.
5
Ne igyon tintázást és energiaitalokat az ágy előtt: kávé, erős tea, kakaó. Izgatják az idegrendszert.
6
Válasszon ágynemű puha színeket: fehér, bézs, kék. Tehát ez megnyugtatná magát.
7
Nézd meg a lélegzeted. Koncentrálj inspirációra és kilégzésre. Ne felejtsd el, hogy egy jó és nyugodt alvásról gondoskodunk.
8
Ne aludj a nap folyamán, ha álmos mechanizmusa nem működik jól éjszaka. Szükséges, hogy az éjszakai alvás szükségessége ne csökkenjen, de felhalmozódik.
9
Ha éjszaka nem tudsz aludni, ne erőltesse magát, jobb, ha valami hasznosat és élvezetet nyújt Önnek.
10
Sokan elárasztják a látásaikat olvasás előtt, mielőtt lefeküdnek, de van egy előny. Az oculomotor fáradása alvást okoz.
11
Sok országban szokásos, hogy egy ültetvényt egy gyógyfának vagy fűnek fektetnek a párna alá. Pihentető alvást biztosít.
3. tipp: A kakaó, mint megelőző
Legtöbben nagyon szeretik a természetetcsokoládé és kakaóital nehéz elhanyagolni. De a kakaó csodálatos ízlése mellett sok előnye van egészségünknek. És jó lenne, ha minden gyógyszer ugyanaz lenne, mint egy csésze kakaó vagy egy keserű csokoládé szelet!
A kakaóital kiváló tulajdonságokkal rendelkezik,amelyek között említést kell tenni a kakaó azon képességéről, hogy visszaállítsa az ember idegrendszert (ha rendszeresen használják a kakaót). A kakaó javítja az agy vérkeringését, enyhén csökkenti a vérnyomást. Távolítja el a stresszt, segít koncentrálni, növeli a hatékonyságot.
És a kakaó segít a megfázás,segít a haj erősítésében, az álmatlanság orvoslása. A kakaót olyan italokhoz adják, amelyeknek az a célja, hogy gyorsítsák a szervezet metabolizmusát. Mindezek a tulajdonságok a termék antioxidánsok, neurotranszmitterek tartalmának köszönhetők.
By the way, kakaó is értékes nyersanyagkozmetikai iparban, hiszen komponensei hidratáló, tonizáló, helyreállító hatást gyakorolnak az arcra és a testre, ami nagyon fontos, mint télen, amikor a bőr hűvösebb lesz, nyáron a cserzéshez.
De nem szabad megfeledkeznünk a kakaó lehetséges káros hatásairól,mert az ültetvényeket peszticidekkel kezeljük, amelyek bejuthatnak az italba, és rendkívül károsak az egészségünkre. A tejhez hasonló kakaót is gyakran nem szabad elhízásra használni, mivel egy ilyen ital meglehetősen kalóriás. Véleményünk szerint a kakaót nem szabad a migrénes rohamokban szenvedő emberek fogyasztani.
