Hogyan üljön az asztalodhoz
Hogyan üljön az asztalodhoz
Egyre több ember tölt el a modern világbanmunkanap írásos vagy számítógépes íróasztalon. Az ülő életmód negatívan befolyásolja a gerinc állapotát, és az ezzel járó problémák hatással vannak az összes belső szerv egészségére. A gyermekkorban kívánatos a helyes ültetéshez, de az egészséges testtartás kialakítása nem késik minden korban.
oktatás
1
Üljön egyenletesen úgy, hogy a terhelés egyenletesen oszlik elelosztva a fenék. A szék teljes felületén kell lennie, nem lehet a szélén ülni, vagy a test egyik oldalára támaszkodni. Ahhoz, hogy megtalálja a legkényelmesebb pozíciót, meg kell rázni egy kicsit, és feszülten kell lennie a székben.
2
Üléskor a hajótest és a csípő közötti szöget kelllegyen egyenesen, mint a csípő és a térd közötti szög (ez kissé több, mint 90 fok). Ha a szék nem felel meg ezeknek a paramétereknek, akkor ez komoly ok arra, hogy egy új vásárlásra gondoljanak. Az irodai szék általában szabályozható. A lábaknak a padlón kell lenniük. Jobb, ha kissé előre nyúzza a lábakat, de ne nyomja meg őket alatta. Nem helyes a lábadra ülni.
3
A szék hátuljának kényelmesnek kell lennie, hogy így legyentámaszkodni rá. Fontos, hogy milyen formában van. A jobb hátsó résznél a gerinc közepén van valamilyen konvexitás, ami hozzájárul a hátsó helyzethez. Ha a szék puha és "beleesik", akkor csak hátat okoz.
4
Miközben számítógépen ír vagy dolgozik, egy személygyakran előrehajol egy kicsit. A billentés nagyon könnyű lehet, és miután elvégezte a munkát, hasznos lehet egyenesíteni. Erősen hajlítás és lábszár alatt a lábak alatt észrevehetően növeli az alsó hátsó terhelést, ami fájdalmat okozhat benne. Visszatekintve, amíg dolgozol, a nyaki izmokat feszíti.
5
Ha az asztalnál végzett munkája kapcsolatban állnyomtasson a billentyűzetre, majd figyeljen a könyök helyzetére. A térdéhez hasonlóan 90 fokos szögben kell elhelyezni az asztal és a billentyűzet felületét tekintve, amelyet úgy kell elhelyezni, hogy a kezek előre feszüljenek. A kezek helytelen pozíciója arra enged következtetni, hogy a kezek és csuklók ízületei megsérülnek.
