1. Tipp: Hogyan válasszunk egy meditációs jelentést
1. Tipp: Hogyan válasszunk egy meditációs jelentést
A meditáció helyes megválasztása az egyika jó gyakorlatok legfontosabb feltételei, különösen az üldözési meditációban. A jól pozícionált klasszikus testtartás lehetővé teszi, hogy pihenjen, érezze a saját légzését, és ne zavarja meg a test kellemetlensége.
Klasszikus meditáció a légzésre, vagy üldözőbea meditációnak van egy egész testtartása, amelyben a test a legmegfelelőbben elosztja a belélegzett levegőt, a legkevésbé elfáradt a hosszan tartó ülő és könnyen pihenésre.
Lótusz pózok típusai
Általánosan elfogadott a meditáció legjobb helyzetea lótusz pózája. Annak ellenére, hogy nyilvánvaló előnye a többi póz (légzési nyugtat, javítja a vér áramlását a hátsó lábak és a hasi izmok), Padmasana vagy lótusz, póz, ez nem mindenki számára. Először is, ez elég nehéz a végrehajtás évesek, a merev test. Másodszor, egyszerűen kényelmetlen lehet a meditációra és a figyelem elterelésére. A fél-lótusz, vagy siddhasana testtartása kissé könnyebb elvégezni. Ebben meg kell átkelned a lábadon, a lábadat a csípő ellen. Ahhoz, hogy az fél lótusz is szükség van egy elég hosszú testedzés, a fejlődő rugalmasság, a testtartás és ezért nem mindenki számára. Mindazonáltal siddhasana nagyon hasznos, hogy javítsa a vérellátás szervekben, az alsó gerinc és a fejlesztés a rugalmasság. A lótusz vagy fél-lótusz pózban való üldözése súlyos fájdalomhoz vezethet, ha a meditálónak sérülései vagy lábszámai vannak és egy szakrális betegség. A lótusz legegyszerűbb változata, amelyben bármelyik meditáló ember ülhet, a "török" póz, vagy sukhasana. A test könnyedén elveszi a sukhasana-t, a lábak nem fáradnak, a hátul pedig általában egyenesen. Ez a testtartás minden olyan állapotban ajánlható, amely bármilyen egészséges állapotban van, kivéve a nagyon súlyos sérüléseket (térd vagy tibia törése).Más pózok meditációhoz
Az egyik legkedvezőbb meditációs helytérdre ül. Csak térdre kell ülnöd, kiegyenesíteni a hátadat, és tegye a kezét a csípőre. A póz nagyon könnyű, lehetővé téve a személynek, hogy a meditáció során lélegezni tudjon pontosan és erőteljesen. Ennek a helyzetnek a megkönnyítése érdekében használhat egy kis kemény párnát, amely egyfajta réteget képez a lábak és a fenék, vagy egy speciális kicsi pad között, amelyen keresztül eltávolíthatja a lábát. A légzés meditációjának legmegfelelőbb helyzete az "egyiptomi póz": üljön egy karosszékkel ellátott kemény székre, helyezze a lábát derékszögűre, és tegye kezét a karfákra. Ne felejtsük el, hogy a meditáció során meg tudod változtatni a testtartásokat, hogy a test nyugodtan és gond nélkül működjön. Nagyon fontos, hogy bármely ülő helyzetben egyenesen tartsa hátat, hogy ne legyen nyomás a belső szervekre.2. tipp: A jövő meghatározása
Az emberiség olyan módot próbál felfedezni, amely lehetővé teszinézzen a jövőbe, az ókortól. Vélemény van arról, hogy a közösségben olyan pszichikusok vannak, akiknek az előrelátó ajándéka van. Azonban fejleszteni ezt az ajándékot és nagyon hétköznapi emberek.
Ismerje meg a meditáció művészetét. Meg kell tudni merülni mélyen a gondolataidban, összpontosítani a tárgyat érdekes, míg elfelejtve minden, ami fölösleges. Teljesen csendben kell meditálni. Ülj le kényelmes pózban, pihenjen. Lélegezzen simán és mélyen. Képzeljen el egy tárgyat (például egy gyönyörű vázát vagy egy természetes tájat). Képzelje el, hogy minden oldalról ellenőrzi az objektumot, képzeld el minden részletét, amelyből áll. A nem élõ tárgyakkal fokozatosan váltson az emberekre. Képzeld el, hogy a kívánt személy (vagy magad) hogyan néz ki, milyen cselekedeteket tesz. Fejlessze ki intuícióját. Ehhez elegendő napi egyszerű feladatokat végrehajtani. Például készítsen apró papírdarabokat. Egyrészt mindegyiknek valamilyen színnek kell lennie, másrészt ugyanúgy fehérnek kell lennie. Keverjük össze a lapokat. Válassz egyet közülük, és próbáld kitalálni, milyen színű a másik oldalon. Próbálj meg minél többet összpontosítani, és végül megtanulod kitalálni a színt szinte elhomályosul. Próbálja meg meghatározni a jövőjét. Vigye a szokásos pozíciót a meditációhoz, pihenjen, és hagyja, hogy gondolataid szabadon úszkáljanak. Képzeld el magadat egy óra vagy több óra alatt. Figyelj az intuíciódra, és próbáld meg megnézni, mi fog történni veled. Például az egyik rokon hívni fog, esik az eső alatt, idő van az induló buszon stb. Általában az első dolog, ami felbukkan az elmédben, a jövőkép. Fokozatosan növelje azt az időt, amikor látni akarja magát, egy napra, majd egy hétre, egy hónapra stb. Ugyanezt tegye a másik személy számára is. Először ismerkedjen meg a karakterével, a jelenlegi életmóddal, kérdezze meg, mit vár, és azt akarja látni az életében, mióta van. Fogja meg a kezét, képzeld el, hogy az energiája átad neked. Próbálja meglátni a jövőjét az intuíció használatával. Általában az agy elkezdi alig észrevehető jeleket adni, mintha kérdést kérek, és pozitív vagy negatív választ ad rá. Így teljes egészében összegyűjtheti a jövő teljes képét. Néhány ember, aki a jövőre vágyik, különleges tárgyra van szüksége, kezében tartva, jobban felszívódnak gondolataik során. Olyanok lehetnek, mint egy mágikus golyó vagy egy kő, és egészen közönséges dolog - szálak, sál, rózsafüzér stb. Mindent megteszünk, hogy a pszichikus foglalkozás a lehető leghatékonyabb legyen.
