LovesTheTeam.com

oktatás

1

Reggel jól ébredni, két órával azelőtt, hogy lefeküdtélHúzzon le minden eszközt. Nehéz lesz elaludni, ha csak lefekvés előtt számítógépes játékokat játszott, filmet nézett vagy "lebegett" a közösségi hálózatokban. Az alvást legkésőbb éjfélig kell elvégezni, hogy aludni lehessen, és ez legalább hét-nyolc órát vesz igénybe.

2

A sportolás is hozzájárul az alvás és a javuláshozkönnyebb reggeli mászással. De emlékeznünk kell arra, hogy reggel jobb a könnyű töltés, mint egy sor nehéz fizikai gyakorlatok. A nehéz gyakorlatokat célszerű tervezni egy félig üres gyomorban 3-4 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt.

3

Próbáld ki nem gondolni a rossz éjszakára. Mint tudják, a reggeli bölcsesebb, mint az esti órákban, és emlékeznek az álom dolgairól, csak nyomasztó és nyugtalan éjszakát érünk el. Figyeljen az alvás után felmerülő problémákra, de ne előtte.

4

Az ébresztő riasztás is nagymértékben elrontja a hangulatot reggel. De a modern technológia szintjének köszönhetően a kedvenc dallamát jelezheti mobiltelefonján.

5

Reggel gyakran nehéz "squeeze" a szemek miattfényes fény, ami jelentősen elrontja a hangulatot. Ezért ébredt fel reggel, nem csak szántani függönyök vagy könnyű felső világítás, akkor hazugság 5-10 percig egy lámpa fényében vagy állólámpa, várva a szemét, hogy alkalmazkodjanak a világítás változás.

6

Nos segíti a kontrasztzuhany felébresztésétreggel. Ha nem szeretné a kontrasztot, akkor csak meleg vizet vegyen, csak ne tegye túlságosan forróvá a vizet - újra elaludhat. És jó, ha egy pohár vizet iszol a reggeli előtt, segít a test tisztításában és felidézésében.

7

A legjobb módja annak, hogy felébredj, segítkompetens hozzáállás. Mielőtt aludni, próbálja, hogy gondoljon valami kellemes, vagy ütemezése holnap egy örömteli esemény, vagy gondoljunk csak a kellemes dolgokat, hogy öröm van a reggeli. Ha fel magának a jogot, hangulat minden nap, majd fokozatosan látni fogja, hogyan álmosság el, és a helyére jön a szomjúság a tevékenység és a készenlét az új kihívásokra.