1. tipp: Hogyan lehet kijutni a magány és az önelzáródás állapotából?
1. tipp: Hogyan lehet kijutni a magány és az önelzáródás állapotából?
A statisztikák szerint egy tíz embera bolygó szenved a szociális fóbia ellen. Általában ezek az emberek meglehetősen félénkek, visszavonultak, félénkek. Aggódnak, hogy az emberek gondolkodni fognak róluk, de csak teljes magányban lazíthatnak és nyugodtnak érezhetik magukat.
Az önzárás okai
Általában az emberek a félelem miatt magukba zárulnakmeghallgatni a kritikát a címedben, félni, hogy mások szemében hülyén néznek ki, kiállnak a nevetségessé és így tovább. Más szóval, könnyebb az ilyen egyének számára, hogy távol tartsák magukat attól, hogy ismét vonzzák a figyelmet. Hirtelen a reakció negatív lesz.A szociofóbok állandó érzéssel élnek, hogy a körülöttük lévőket elutasítják.Egyesek attól félnek, hogy nem annyira reagálnak a sajátjukraugyanúgy, mint az a tény, hogy az emberek észre fogják venni a belső izgalmat. Így néhány rossz gondolkodás még negatívabb érzelmeket okoz. Kiderül, hogy ördögi kör alakul ki. Különleges esetekben a félénk emberek félnek a nyilvánosság előtt beszélni, nyilvános helyeken étkezni, sétálni az utcán, amikor ránéznek, és így tovább. Gyakran előfordul, hogy az ilyen pszichológiai zavar az önbecsüléssel és a valóság pesszimistájával kapcsolatos problémákhoz kapcsolódik. Ezért a torzított kép önmagáról, a társadalomról, az életről és a helyedről ebben a világban. Talán a probléma gyökerei a gyermekkorban tapasztalhatóak - a szülők, barátok vagy rokonok állandó kritikája.
A kiút
Az önzáródás elleni küzdelem érdekében sok pszichológus javasolja a kognitív-viselkedési terápiát. Fontos megítélni, hogy mi történik körülötted, de a reakciódat rá.Néha rossz gondolatokat nem értenek, és néha megtagadják.A terápia során nyomon kell követnie az összesetnegatív érzelmek, és próbálja meg a jövőben, hogy helyettesítse őket pozitív. Ezen az alapon, szükség van arra, hogy új viselkedési normákat, és összhangban a kezdő deystvovat.Krome kívül, meg kell emlékezni, hogy az ötlet az anyag. Ha úgy gondolja, hogy unalmas és unalmas ember vagy, az emberek látni fogják, mint egy fúrt. Ha úgy gondolja, hogy egy jó társaság is észre fogja venni a környező tetszik kachestvo.S Másrészt, akkor próbálja összehúzni magam. Írja le, amit leginkább félsz. Ezután indítsa találkozni félelmeiket szembe, mozgó kevésbé fontos, hogy több silnomu.Takzhe tanulni elfogadni magad, ki vagy, hogy részt vegyen csoport képzéseket önbecsülés, gondolom, csak a jó, mosolyogni gyakrabban. Mégis, voltak problémák a múltban nem jelenti azt, hogy vsegda.Esli egyedül nem tud megbirkózni, meg kell, hogy egy találkozót egy pszichológus. Mindazonáltal a kezelés leggyakrabban csak gyógyszeres kezelés nélkül történik.
2. tipp: Hogyan lehet zárt emberré válni
Ha az elkülönülés megakadályozza, hogy érdekes éljen,menjen a pártokba és szórakozzon, találkozzon új emberekkel, itt az ideje, hogy megszabaduljon tőle. Nehéz megtenni, de lehetséges. Csak egy sikeres lehet, aki képes volt leküzdeni a problémákat és leküzdeni a félelmeit. Ideje menni az emberekre! De hogyan lehet ez a legjobb? Hogyan készülj fel?
Az elszigeteltség okai
A zárt ember néha nem veszi észre, miértannyira nehéz vele kommunikálni másokkal. És az okok főként a gyermekkorból származnak: a kellemetlen és sikertelen kommunikáció minden helyzetét a tudatalatti rögzíti, majd hasonló pillanatokkal az emlékeket reprodukálja. Továbbá a visszavonulás okai az önbizalom, a gyanakvás, a félelem és az állandó izgalom.Hogyan lehet leküzdeni az elszigeteltséget?
Indítsa el az idegességet és az idegességetfélelem. Gondolkodj jól és írj egy papírlapra minden olyan helyzetet, amely kellemetlen érzést és félénkséget okoz. Aztán minden nap tudatosan ilyen helyzetbe esik, például megpróbál megismerkedni egy sráccal vagy egy lánygal, beszélni az utcán idegenekkel, dicsérni a főnököt, stb.Csinálj egy új kis játékot minden nap. És idővel észre fogod venni, hogy ezek a helyzetek már nem ijesztenek meg.Próbálj meg nyomon követni gondolatait. Minden kellemetlen helyzet után meg kell jegyeznie minden olyan érzést, érzést és érzést, amelyet ebben a pillanatban tapasztalt. Amikor egy ideig elolvashatja őket, biztosan meg fogja érteni a nyugtalanság legfőbb okait. Elemezve őket, könnyen megbirkózhat az izgalomban hasonló helyzetekben. A tapasztalt pszichológusok tanítják, hogy ne féljenek a kommunikációtól és az idegenektől. Általában az ilyen osztályokat olyan csoportokban tartják, ahol találkozhat és kommunikálhat ugyanazon önálló emberekkel.
A jóindulatú légkör, a játékforma, a negatív hiánya segít leküzdeni a merevséget és a tömörítést. Az ilyen felkészülés után, hogy elhagyja az embereket, nem így van, szörnyű.Tanulj meg szeretni magad. Gondolj csak a jóra. Minden kellemetlen helyzet után ne hibáztasd magadat, hanem próbáld meg kitalálni, hogy milyen viselkedést váltott ki. Ne hasonlítsa össze magát bárkinek, mert ön egy egyén. Természetesen vannak olyan helyzetek, amelyekkel könnyedén és gyorsan megbirkózhatsz, annak ellenére, hogy visszavonták. Az arcán egy mosoly az önbizalom jele. Gyakrabban mosolyog, még akkor is, ha senki nem látja. Csak mosolyogj a tükörben magadnak, végül ez a képesség rögzül. Amint keményen dolgozol magadon és leküzdeni az elszigeteltséget, a kommunikációs problémák fokozatosan eltűnnek, hamarosan könnyen bejuthatnak az emberekbe. De ehhez aktív cselekvésre és nagy vágyra van szükség.
