Hogyan lehet megbirkózni a harag érzéseivel?
Hogyan lehet megbirkózni a harag érzéseivel?
A harag érzése mindenki számára ismerős. A szívbe behatolódó szédülés mérgezi a hangulatot, és még negatívan befolyásolhatja a fizikai állapotot. Hogyan tudott megbirkózni a bűncselekmény, és nem hagyja, hogy átalakulni egy elhúzódó depresszió?
Ha megsértődsz, elsősorban megpróbálsz nyugodni, úgyhogy szenvedélyes állapotban nem tehetsz olyan cselekményeket, amelyek következményeit nehéz lesz kijavítani.
Bánj a háború kezdeti megnyilvánulásaivalsegítséget nyújt az auto-képzésnek, a szabadban vagy, ha lehetséges, bármilyen pihentető eljárásban. Ha bűncselekményt kell kifejleszteni, akkor ez az érzés hozzáadhat egy csomó negatív érzelmet: a frusztrációt, a zavarodottságot, a bosszúságot, a haragot, sőt a vágyat, hogy bosszút álljon.
Fontos megérteni, hogy ez a harag leggyakrabban indokolatlan elvárások. Ön nem kapta meg a várt cselekvéseket bárkinek, vagy fordítva - Ön nem kapta meg, amit akart vagy megérdemelt, véleménye szerint.
Megérteni, hogy az ellenfeled tudott volna-e vagyfeltételezné várakozásait. Elmondtad neki a reményeidről, vagy várt rá, hogy kitaláljon? Nagyon gyakran a nők bántalmazzák a férfiakat, számukra várnak valamit, amit még nem is tudnak.
Kapcsolja be az önkritikát és gondoljon: talán az érzékenységetek a hipertrófiás önbecsülés megnyilvánulása, amikor minden körülötted nem történik meg az utat, és megpróbál különös figyelmet szentelni a demonstrációs bűncselekményeknek. Akkor őszintén el kell ismerned, hogy nem csak az ön számára, hanem a körülöttetek is mérgezi az életet.
Próbáld ki ezt a pszichológiai módszert,hatékonyan enyhíti a harag érzéseit: a képzeletben képzeld el magát a bántalmazó ügyvédjének, és megpróbálja megvédeni az ellenfeledet. Elképzelhető, hogy elkezdi megfelelően tükröződni, akkor képes lesz igazolni a bántalmazót, és megérteni, miért történt félreértés. És megérteni már nagy lépés a megbocsátás útján.
Bocsáss meg az elkövetőnek legalábbis a lélekbena legjobb dolog, amit tehetsz a nyugalmad érdekében, még akkor is, ha nem kérték bocsánatot. A megbocsátás után megszabadulsz a kimerítő belső monológoktól és az elkövetővel folytatott párbeszédektől, és visszaállítod a lelki harmóniát. Maguk a keresztények elsőként bocsánatot kérnek a bántalmazóikhoz, helyesen hiszik, hogy ők maguk is hibáztatják ezt a bűncselekményt. Ebben a cselekedetben olyan figyelemre méltó emberi tulajdonságok, mint az alázat, a bölcsesség, a kedvesség, a béke és a nagylelkűség manifesztálódnak.
