LovesTheTeam.com

Sok ember számára az ősz a betakarítás ideje,összegezve a munka és a környezet - ezúttal a felkészülés a nyaralás. Egy ember, aki harmóniában él a természettel, teljes szívemből szükségét érzi, hogy pihenjen egy durva nyáron. És ha a zuhany a hosszú ideig letelepedett szorongás és egy férfi kényelmetlen? Itt már beszélhetünk az őszi depresszióról. Néhányan azt mondják: "Úgy tűnik számomra, hogy minden körül haldoklik."

Ez annak köszönhető, ami válikkevés fény és hő, mert a nap sugarai segítenek a szervezetnek különböző biológiailag aktív anyagokat előállítani, beleértve a melatonint is. Gyakran a melatonin hiánya depresszióhoz vezethet. Egy másik lehetséges ok a D-vitamin hiánya, amelyet a napfénynek való kitettség is termel.

Pszichológiai okok is vannak: a nyár vége, gondtalan nyaralás mögött van, és mindenkinek vissza kell térnie egy íróasztalra, egy irodába vagy egy kedvenc intézménybe. És ha egy személy a vakáció előtt távozik a megoldatlan problémákkal - úgy tűnik, az az elfelejtett problémák közé esik, és hangsúlyozza. Az érzelmi emberek egyszerűen csak arra a tényre szorítkoznak, hogy a természet elhalványul és felborul.

Az őszi depresszió jelei:

• feszültség és fáradtság a munkából
• a vágy hiánya
• állandó vágyakozás
• alvászavar
• az étvágy megsértése (túlzás vagy nem hajlandóság)

Hogyan lehet legyőzni az őszi depressziót:

A receptek itt nagyon különbözőek, mert a mértékeA mélységek, a tünetek és az okok eltérhetnek, ahogyan az emberek karakterei is. A fő recept az, hogy nyomon kövesse az érzéseit és megértse, hogy ilyen depresszió van. Akkor előkészülhet előre érkezésére, és megpróbál megbirkózni vele. Tehát az őszi depresszió leküzdésének módja:

• Ne nyáron, hanem ősszel - korán vagy későn. Ez segíteni fogja a depresszió időzítésének elmozdulását, és világossá teszi, hogy az esés különböző lehet, beleértve a pihenőidőt is;
• Déli irányban rövid őszi kirándulást tervezhetsz, néhány napot a nyári szünet után. Az utazás várakozási ideje fel fogja élvezni a hangulatot, és az út maga diverzifikálja a tompa menetrendet;
• találj új hobbyt és menj bele a fejedbe, hogy nincs idő a szomorú gondolatokra, különösen azért, mert sok lehetőség van erre;
• A dohányzók sok időt igényelnek a szükséges és érdekes munkákról. By the way, ez a munka, hogy megmentette az embereket a különböző idegrendszeri rendellenességek többször is, mert egyszerűen elfelejtették őket;
• figyelje meg a munkát és a pihenést, ne túllépjen, kérdezze meg kedvenc tetteit. Olyan egyszerű, de valamilyen oknál fogva nem sok mindent használ;
• igyekezzen gyorsan felhalmozni a felhalmozódott problémákat, és nem hagyhat visszafordíthatatlan következményeket;
• kerülje a konfliktushelyzeteket (csak ne adja meg magának a lehetőséget, hogy konfliktusba lépjen, "tartsa meg az arcát");
• több időt töltenek a szabadban;
• segítsen a szervezetnek megfelelő táplálkozással: zsíros halat elfogyasztani, D-vitamint, valamint több zöldséget és gyümölcsöt, diót és csokoládét is bevenni;
• ha a probléma súlyos, válaszd magad antidepresszánsokat, hogy növeljék a melatonin szintjét a szervezetben.
• cím a pszichológushoz - segít vagy segít abban, hogy megtalálja a probléma gyökerét. És talán a depresszió sohasem fog visszatérni. Valószínűleg ezt a pontot is elő lehet állítani;
• minden nap pozitívnak hangolódjon: a nevetés akadályozza a hormonok adrenalin és kortizol termelését, ami stresszhez vezet. Pozitív emberek, kedvenc filmek és kedvenc tevékenységek segítenek Önnek.

Vannak mélyebb dolgok, amelyekről is tudszgondoljon olyan emberre, aki hajlamos minden idegrendszeri rendellenességre. Ha van egy nagy és fontos életcélja, akkor sem feszültségek nem fognak közeledni. Talán érdemes ezt gondolni? Aztán az őszi depresszió olyan jelentéktelennek és sekélynek tűnik, hogy azonnal elpárolog.