Hogy ne békeld meg az éjszakát
Hogy ne békeld meg az éjszakát
Az éjszaka nagyon káros. És nem csak azért, mert fáj a szám. Régóta bebizonyosodik, hogy a késői étkezés gyors öregedést eredményez. De a sűrű vacsora megtagadása nagyon, nagyon nehéz, különösen, ha későn dolgozik, és a munkahelyen nem lehet harapni. Azonban semmi sem lehetetlen a célt meghatározó személy számára.
oktatás
1
Alapvetően két okból esznek éjszaka: az éhség és az unalom miatt. Az első ok, hogy megbirkózzunk, sokkal egyszerűbb. Ha enni szeretnél, igyál egy pohár forró zöld teát egy teáskanál mézzel. A tea helyett sós paradicsomlé iszol, ez is érzelmi érzést ad. Igaz, egy darabig. Az alacsony kalóriatartalmú folyadék még lefekvés előtt is részeg lehet, de nem károsítja a testet.
2
Ügyeljen arra, hogy enni 5-6 óráig. Az ekkor vett élelem nem káros. Ha nem tudja befejezni a vacsora, inni egy üveg joghurt, enni egy darab gyümölcsöt vagy egy marék dió. Miután ilyen snack este, akkor nem tapasztalja megnövekedett étvágyat.
3
Délután ne ételízzel ízesített ételeket fogyasszon el, mert fokozzák az étvágyat. Vacsora esetén a legjobb a főtt sovány hús és zöldség. Egy ilyen vacsora után hosszú ideig nem fog éhezni.
4
Annak érdekében, hogy ne enni éjjel, használhatjareflexek és félelmek. Például, fogja meg a fogait. Miután ez a cselekvés, akkor lesz egy feltételes reflex, elvégre este este fogmosás nem ajánlott. Fogd a hűvös fotó nagyon kövér emberek. Minden alkalommal, amikor élelmiszert szeretne kapni, ezek a képek kellemetlen gondolatokat idézhetnek elő. A nagyon karcsú emberekkel készített képeket is megfontolhatja (vagy elképzelheti őket), hogy ösztönözze az étkezést.
5
Használja az aromaterápiát az éhség leküzdésére. Ha enni akarsz, citrusfélék szagát, gyümölcsös illatú aromafényt illeszthetsz, vagy csepp parfümöt alkalmazhatsz a felső ajkád felett. A szagok és az éhség központjai a közelben vannak, így kellemes illat érzése után kevesebbet akarnak.
6
Sokkal nehezebb nem enni éjszaka, ha nincs semmicsinálni. Az unalom sok embert lök a hűtőszekrénybe. Ezért jobb, ha hasznos dolgokat esténként. Ha nem, akkor forró fürdőt használj hab vagy néhány csepp illóolajjal. Ez az eljárás segíti a pihenést, az éhség érzését, és egy ideig elviszi Önt.
7
Sportolni is lehet. Hasonló módon működik - csökkenti az étvágyat és időt vesz igénybe. A testmozgás után kevesebbet szeretne enni, és egész estét eltöltheti erre a tevékenységre.
