Melyik edzés a legtöbb kalóriát égeti
Melyik edzés a legtöbb kalóriát égeti
Mielőtt sokan figyelnek a súlyukra, felmerül a kérdés, hogy milyen fajta terheket érdemes úgy dönteni, hogy jó formában tartják magukat anélkül, hogy túl sok időt töltöttek volna rajta.
oktatás
1
Furcsa, amint úgy tűnik, a séta az egyik leginkábbhatékony és megfizethető gyakorlatok, amelyek segítségével sok kalóriát tölthet el. A súlyától, terepétől és további eszközöktől függően óránként 250-450 kalóriát égethet meg. Ha lehetősége van arra, hogy a súlyozással dolgozzon, lépjen fel a lépcsőn a lift használata nélkül, sétáljon a legközelebbi parkban a babával, jelentősen megnövelheti a napi kalóriafelhasználást.
2
A lovas sport egy csodálatos módja annak, hogy bejussonrendelési forma. Segít a felesleges kalóriák elégetésében, feloldja a feneket, a belső combokat, megszigorítja a gyomrot. A súlyától és erőfeszítéseitől függően, egy ilyen képzés órája megszabadulhat 200-600 kalóriától.
3
Az úszás csodálatos komplex gyakorlat. Először is, az egész test hidromasszázsát biztosítja, másrészt pedig lehetővé teszi nagy mennyiségű kalória elégetését. Természetesen, hogy megszabaduljon a többlet kalóriától, keményen kell úszni, és nem szabad nyugodtan mozgatni a medencét. A súlyától, az úszás módjától és a vízhőmérséklettől függően óránként akár 1000 kalóriát is égethet. E tekintetben az úszás szinte rekordot jelent a fizikai erőfeszítések között, azonban figyelembe kell venni, hogy a folyamatosan úszni legalább fél óra szokása nagyon nehéz lehet.
4
A tánc nagyszerű módja a kalóriák elégetéséreöröm. A táncok energiatípusai, mint a latina vagy a zumba, óránként akár 800 kalóriát is égethetnek. A kevésbé intenzív táncok, például a hasadászás segítenek megszabadulni 300-600 kalória óránként.
5
A kerékpár nagyon energikusközlekedés. A meleg időszakban a tömegközlekedést kerékpárral lehet megváltoztatni, ugyanakkor korrigálni a hiányosságokat. A sebességtől, a terepen és a súlyától függően óránként akár 1000 kalóriát is égethet. A tömegközlekedéssel rendelkező városok számára a legjobb, ha összecsukható kerékpárokat vásárolnak annak érdekében, hogy komoly fáradtság esetén használhassák a tömegközlekedést.
6
Jumping egy kötelet - egyszerű és nagyon hatékonymódja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kalória. Meg tudják csinálni, ha nincs probléma a térd és az ízületek. Ugrókötél is lehetséges otthon, javítja az alak a fenék, tidies lábát, hogy ugyanabban az órában, akkor megszabadulni 720 kalória, bár természetesen, ugrókötél egy óra is elég nehéz egy tisztességes ütemben.
