LovesTheTeam.com

oktatás

1

Vannak egyszerűek és összetettek reakció. Egy egyszerű reakció egy ingerre, egy komplexre egy - többre egyszerre. A komplex reakciót a választott reakcióra és a mozgó tárgyra való reakcióra is felosztjuk.

2

Egy egyszerű reakció képzéséhez használja a módszertismétlés. Ez a jel szükséges mozgásának gyors ismétlését jelenti. A feladat időtartama 4-5 másodperc. A szakemberek 3-6 ismétlést javasolnak 2-3 sorozathoz.

3

A reakció képzésének módja a szükséges reakció analitikai képzése a fényviszonyok között. Az ilyen képzésre szükség van egy embercsoportra, valamint egy tapasztalt edzőre.

4

A reakciófejlődés érzékszervi módszere magában foglaljaa reakció sebessége és a mikrointervallumok közötti különbségtétel közötti kapcsolat. A módszer lehetővé teszi, hogy megtanuljon megkülönböztetni a tizedeket, és néhány esetben a másodperc századát. A tréning három szakaszban zajlik. Először is a gyakornokok végzik el a feladatot a maximális sebességgel. Az idő rögzített. A második szakaszban a gyakorlat ismétlődik, de az oktatók maguk értékelik a reakcióidőt, majd összehasonlítják az érzéseket a hivatalos adatokkal. Ez a szakasz jól megszerzi az időpercepció pontosságát. A harmadik szakaszban a sportolók előre meghatározott ütemben végzik el a gyakorlatot. Az eredményt rögzítettük és összehasonlítottuk. Ezzel az edzéssel az ember megtanulja szabadon irányítani a reakció sebességét.

5

A hétköznapi életben a leggyakrabbanösszetett reakciók kezelésére, amelyekben szükség van a helyzet megfelelő értékelésére, meghozzák a szükséges döntést, majd végrehajtják ezt a döntést. A komplex reakciók képzéséhez használjon mozgó tárgyakat, amelyek fokozatosan növelik a megjelenés sebességét, a mozgás sebességét, valamint csökkenti a válaszidőt.

6

fejleszt reakció különböző kollektív sportjátékok éskülönböző harcművészetek. Vannak speciális gyakorlati készletek is a reakciósebesség kialakítására, amelyet egy hivatásos edző adhat meg.

oktatás

1

Ellenőrizze, hogy működnek-e a frekvenciákmyostimulátor, nem egybeesett az izmok normális élettani frekvenciáival. Több mint 40-630 Hz-et kell működnie, ebben az esetben nem lesz negatív hatás az izmok működésére. Ugyanakkor az optimális jel frekvenciája legfeljebb 2000 Hz lehet. Mindez csak az elektromos jel hordozórégiójára vonatkozik. Azonban a myostimulátor hatékonyságának növelése érdekében módosítani kell, vagyis a jelzőteret borítékot kell létrehoznia. Ennek eredményeképpen a komplex jel irányul a kapillárisok általános állapotának helyreállítására. Ennek köszönhetően az izom rugalmasabbá és erőteljesebbé válik, és biztosítja a szervezet belső mobilitását és valamennyi rendszere összehangolt tevékenységét.

2

Figyeljen a myostimulátor elektródákra. Általában a szövet öntapadó áramvezetőket használják. Ugyanakkor a ragasztóanyagot nem lehet mosni és mosni, zsírt, izzadságot, epithelium pelyheket és sót gyűjtenek a bőrfelületről. Ezután minden, minden további munkamenet érintkezésbe kerül a bőrével, bár az elektródáknak mindig teljesen tisztáknak kell lenniük. Ellenkező esetben előfordulhatnak mesterséges égési sérülések. Ezért az elektródák számára egy megfelelőbb elem egy csupasz fém (nedves szigetelőszalaggal ellátva) vagy szén a vezetőképes gumi belsejében.

3

Ellenőrizze, hogy a vezető felülete van-enem csillogó, de hasonlít egy kötött anyaghoz. Végül is az elektród simább, annál nagyobb az áramsűrűség egy kis térben (ahol különböző hornyok vannak - pattanások, ráncok), így égési sérülést okozhat a bőrön.

4

Megjegyezzük, hogy a myostimulátor volttöbbféle hatásmódot és mind az izom szokásos lineáris összehúzódását, mind az izomszövet torziós csavarását biztosítja. Ebben az esetben a torziós csavarás eltávolítja a felesleges vizet az izmokból. Az izomösszehúzódások lineáris és torziós típusai következtében zsíros lerakódások szét vannak osztva és felszívódnak.

oktatás

1

A lepkék heterogén lények. A férfiak és a nők közötti különbségeket egyértelműen követik, a pillangó szexének legszembetűnőbb vonása a szín. A pillangók lányai általában sokkal tompábbak és otthonosabbak. Mielőtt a nőstény állítja a herékeket, a férfi megtermékenyíti. A párosítás után a pillangó általában kőművességet végez a növényen, amely később a lárváiat táplálja. A pillangós tojások nagyon apróak, kevesebb, mint egy milliméter átmérőjűek. Tehát a pillangó fejlődésének első szakasza tojás.

2

Egy idő után, ami nagymértékben függEgy bizonyos fajta pillangó jellegéből adódóan a lárvák a lerakott tojásokból tűnnek fel. Ezeket hernyóknak hívják. Ezek a lények teljesen különböznek a felnőtt rovaroktól. A pillangós lárvának speciális mirigyek vannak, a szájszervek közelében helyezkednek el. Ezek a mirigyek speciális, ragadós szálakat szálnak. A selyemhernyó lepény lárvái természetes selyem készítésére használják. A lárva a pillangó fejlődésének második fázisa. Ez több hónapig is tarthat. Ekkor a hernyók nagyon aktívan fogyasztanak, mert fel kell készülniük a jövőbeli átalakulásokra.

3

Miután a hernyó elérte a szükségeseketméretű és elegendő idő telt el a kialakulásához, kripszis alakul át. Ez a pillangófejlődés harmadik szakasza. A Pupae a pillangó típusától függően különböző lehet a színnel és a felszínhez való kötődés különböző módjaival. Leggyakrabban a pupa színe álcázik. A fejlődés ezen szakaszában a lepkék nem mozognak és nem táplálkoznak, a pupa belsejében összetett átalakulások vannak, a hernyó felnőtt rovargá változik.

4

A pillangó fejlődésének utolsó szakasza a következő:egy felnőtt rovar pupae. Ezen a ponton a pillangó meglehetősen sebezhető, időre van szüksége ahhoz, hogy kiszáradjon és elterelje szárnyait. Néhány napon belül a rovar már készen áll a szaporodásra. Egy felnőtt pillangó élettartama közvetlenül függ a fajtól. Több hét vagy több hónap lehet.

Általánosságban elmondható, hogy az erőkifejtés hatására az izomhipertrófiáról beszélünk, akkor számolni kell néhány fontos ponttal:

1. Az izmok az erõterhelést követõen elég hosszúak maradnak (növekednek).
2. A kezdők általában nem tudják, hogyan kell erősen feltölteni az izmokat (még nem fejlesztették ki az agy-izom-kapcsolatot).
3. Minél több izom, annál több időre van szüksége a gyógyuláshoz.
4. A lassú rostok gyorsabban térülnek fel, mint a gyors (teljesítmény) rostok.

A sajtó izomzatai nehezen túlhúzhatóak, merta képzésüket gyakran nem használják nehéz terhek, például a lábak vagy a hátsó lábak képzésénél. A fejlesztés a nagy izomcsoportokat (láb, hát, mellkas), egy férfi tapasztalat vonat hetente egyszer vagy kevesebb, ha beszélünk tisztán kb erősítő edzés a gyors rándulás izomrostok. De ha az új (rosszul tud kiürülni, izom maximális szellemi hanyatlás, a kis méret, az izmok), és a vonat a sajtó (a csoport maga kicsi is), akkor a vonat a gyors energia szál heti 2-3 alkalommal.

Tehát két vagy három? E kérdésre a válasz az egyén (az egészségi állapotról). Kezdje kétszer. És a jövőben egy edzésnapot is hozzáadhat a gyors izomszálakhoz, amelyek könnyen növelhetik méretüket. Nos, mi a helyzet a lassú izomszálakkal? Általában sokkal gyakrabban képzettek. Aztán szorgalmasak. Elvben a sajtó lassú izomrostjait legalább naponta kiképzik. Mindazonáltal azt javaslom, hogy a gyors szálakkal párhuzamosan állítsák fel őket (ha fejlesztő képzés van). Nos, ha idő van az opcionális képzéshez (tonizálás), akkor 1-2 gyakorlatot végezhet a lassú izomrostok számára a "pihenés" napjaiban.

Következtetés: hasi izmok fejlesztése: Heti 2-3 alkalommal (gyors és lassú rostok). Tónusképzés (opcionális) más napokon (csak lassú rostok). Az első esetben heti 2-3 alkalommal edzünk, a másodikban - minden nap, de különböző terhelésekkel. Ha további gyakorlatokat (guggolásokat és pörgetéseket) használ, akkor tegye őket egy edzéssel együtt. A "pihenés" napjaiban nem lehet megtenni.

oktatás

1

Egyesek számára a logikai gondolkodás a természet, ésvalaki nagy erőfeszítéseket tesz annak fejlesztésére. A logikai gondolkodás elsajátításához azonban először is szükség van, hogy ne veszítsük el a természet által kínált lehetőségeket. Hogyan képzeld el a gondolkodást? Számos módszer létezik.

2

Tanfolyamok a logikus gondolkodás fejlesztéséről. Az ilyen kurzusok középpontjában a játékok fejlesztésére, a játékra, az intellektuális-kognitív és kreatív törekvésekre, valamint az élet különböző helyzetének rekonstrukciójára irányulnak. Az ilyen tréningek előnye, hogy a tréningek több emberből álló csoportban zajlanak, ami pozitívan befolyásolja az osztályban kapott anyag informatív érzékelését. Az ilyen kurzusok hátrányai közé tartozik a magas költségek. Most elég gyakori, hogy az ilyen tréningeket az irodák alkalmazottai számára végzik, a vállalatok kárára.

3

Azoknak, akik nem vehetnek részt a képzéseneszközök és lehetőségek, a logikus gondolkodást célzó irodalom, az egyik legfontosabb módja ennek a tudásszintnek a növelésére. Ugyanakkor az ilyen irodalom különböző lehet: tudományos-kognitív vagy szórakoztató. A tudományos és kognitív kategóriákba be lehet vonni a tudósok és a megérdemelt pedagógusok munkáit, amelyek a felnőttek és gyermekek képességeinek fejlesztésére vonatkozó kérdésekre szakosodtak. A szórakoztató irodalom kategóriájához különböző nyomtatott kiadványok tartoznak rejtvényekkel, rejtvényekkel stb.

4

Ma a piac meglehetősen szélesegy sor játék, melynek célja a logikai gondolkodás fejlesztése és képzése. Alapvetően ezek a számítógépes játékok, amelyek jobban megfelelnek a felnőtteknek, valamint néhány olyan társasjáték, amely négy évesen kezdődik.

oktatás

1

A hangos olvasás nem csak szellemi, hanem isvizuális memória. Nyissa meg a legalább 20 elemből álló képet, és próbálja meg egy percet megjegyezni a képen látható képen. Akkor be kell zárnia a könyvet, és meg kell próbálnia emlékezni a képen ábrázolt tárgyakra. Az agy több információt kap, ha nyugodt és lélegzik.

2

A memória-képzés szükséges része a testmozgás, így az agy oxigénnel telítődik. Még az ilyen gyakorlatok, mint a járás kedvezően befolyásolja az agy munkáját.

3

Tudod edzeni a fejlettségét halló memória. Kérd meg, hogy olvassa fel a 10-15 szót, és próbálja meg memorizálni azokat a sorrendben, amelyben olvasta.

4

Egy másik hatékony módszerGyakorlat: amikor már ágyban vagy, próbálj meg emlékezni arra, hogy hol kezdődött a napod, mikor elhaladt, lépésről lépésre. És fordítva, a nap vége felé, mielőtt felébredtél. Edzni a memóriád és egészséges!

Szüksége lesz rá

• Egészséges táplálkozás
• Helyes alvás
• Meditációs idő
• könyvek

oktatás

1

Annak érdekében, hogy jobban odafigyeljen, ügyeljen ráteljesen eszik. Különösen a nap elején reggelire vonatkozik. Miután alszik a vércukor szintje csökken, így nehéz kontsentrirovatsya.Gorst dió, teljes kiőrlésű pirítós és a gyümölcslé - a tökéletes megoldás reggel és javítására a figyelmet.

2

Soha ne hanyagolja el az alvást. Ez az alváshiány - a figyelem csökkenésének fő oka. Szabályt kell készíteni ahhoz, hogy alvás elég legyen (napi 8 óra), és rendezze a napi rutinodat, hogy mindig lefeküdjön és felkeljen egyszerre.

3

Tanulj meg meditálni. Alapos lélegezni és pihenni legalább napi 10 percig. Ez javítja a koncentrálási képességét.

4

Felejtsd el a tévét. Egyes családokban szokásos a TV-t folyamatosan tartani. Tehát az emberek, akiket még észre sem vettek, időnként csökkentik figyelem. Folyamatosan zavarja, akár véletlenül is idegen hangokat, csak nagyon fontos tényekbe merülnek.

5

Nagyszerű módja a vonatnak figyelem - könyvek olvasása. Olvassa el minden egyes aprócska, koncentráljon a folyamat, és ugyanakkor élvezze a történetet.

6

A másik leghatékonyabb és legegyszerűbb faja figyelemfelkeltés - különböző tevékenységekre való áttérés. Ha van egy pár órát ült az irodában, próbálják megoldani egy fontos probléma, elterelő, sétálni. És cserébe akkor könnyen megbirkózni a késleltetett munka miatt egyre nagyobb figyelmet.

Szüksége lesz rá

• - tömeg
• - súlyzók

oktatás

1

Nyomja meg öklével a lehető leggyakrabban. Amikor eltalálja, a kezed követi az utat lentről vagy oldalról. Amikor a push-up edzel öklét kéz, és ez megy ugyanazon az úton, mint a hatása. Az ökölvívások is hozzájárulnak a kötések erősítéséhez és a hatás általános erejének erősítéséhez.

2

Amikor árnyékkal harcol, vagy megrázkódtathasználjon két-három kilogramm súlygyarapodást. Ne feledkezzünk meg arról, hogy ennek a súlyozásnak a súlya elég nagy ahhoz, hogy a kar elég fáradt és könnyű legyen ahhoz, hogy az egész edzést ki tudjuk állni, ezzel a súlysal dolgozva, és nem lassítva a technikában vagy a sebességben.

3

Vegyünk súlyt súlyából tízbőltizenhat kilogramm. Hajlítsa rá és vegye át mindkét kezével. Egyenlõdj, tartsd a kezedbe és szorosan szorítsd a kezedet. Vegye őt a comb bal oldalán, fordítsa balra a testet, és mindkét kezével szorosan tartsa. Élesen tolja bal kezét előre és felfelé úgy, hogy az út mentén egy másodperc múlva a szemével szemben lévő ponton lógjon, majd hagyja, hogy a jobb csípője mozogjon, mindkét kezével szorítva. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot, mert a jobb csípő, a hangsúly a jobb oldalon, megállás nélkül.