Mennyit fogyhat, ha fut
Mennyit fogyhat, ha fut
Reggel és esti kocogás már régótaEgy népszerű sport az Egyesült Államokban és Európában. És Oroszországban futás gyakran használják a divatos, rendkívül hatékony és teljesen ingyenes eszköz, hogy megszabaduljon a túlsúly és hozza magad egy nagy alak.
Mi befolyásolja a zsírégetés sebességét?
A súlycsökkenés folyamatában sok függidőtartamát és szabályszerűségét. Általánosan elfogadott, hogy legalább heti 3-5 alkalommal 30-40 percig kell edzenie. És egy idő után, amikor a test könnyedén elkezdi továbbítani az ilyen terheket, az idő 50-60 percre emelhető. De sokan, akik reggelizni kezdtek és élvezni őket, minden nap kilométereket raknak fel. És a hétvégén maratoni távolságok megpróbálják magukat, egy étkezési minta is fontos. Azok, akik a nap folyamán sok kalóriát fogyasztanak, és miközben a kocogás sokkal kevesebbet ég, egy vékony alak nem tud várni. Ezért, ha fogyni kezdesz, mindig kövesse az egészséges táplálkozás alapelveit.Ne szurdd meg a háromat közvetlenül a kocogás után. Próbálj meg várni 30-40 percet, amíg a test megnyugszik, és visszatér a normális szintre. Ezután enni gyümölcsöt vagy zöldséget, kefir vagy tejsavas ételek, zabpehely vagy müzli.És mégis a futás bizonyult az egyikneka legjobb eszköz a küzdelemben az alak karcsúsága miatt, amely sokat megszabadulni tíz kilogrammtól. Ne várjon semmilyen hatást egyetlen futam alatt! Ne várjon eredményeket a futás után 2 héttel. A szabályos fizikai edzés megkezdése után az első 3-4 héten belül a test csak az új életkörülményekhez igazodik. Így az első súlycsökkenés az első hónap végén látható. És akkor - ha nem hagyja abba a futást.
A futás titkai
A második hónaptól kezdve számíthatnagyon jó eredmények - akár 5-6 kg havonta. És egy megfelelően kiválasztott diétával együtt - akár 10 kg-ig havonta. És hogy a folyamat hatékonyabban haladjon, használjon kis trükköket. Először reggel induljon el. Ez segít a hangzás és a jó hangulat megszerzésében egész nap. De ha a reggeli kocogás nem felel meg neked, tegye este. Lose súly, amit nem érdekel.Futtatás közben mély lélegezni, lélegezni a szájában, és lélegezni az orrát. A sportoló orvosok szerint ez hozzájárul a bőr alatti zsír hatékonyabb ártalmatlanításához.Másodszor, kocogás előtt, igyon egy csésze kávéttej és cukor nélkül. Ez egy éjszakai alvás után erőt ad. És maga a kávé kiváló zsírégető. Harmadszor, próbálj meg zavaros ritmust futni, időnként felgyorsítva. Vagy futni durva terepen, amelyen vannak lejtők, felfelé és lapos területek. Az egyenetlen ütem mindig jobb, mint egyhangú. Tekintse meg, mennyit fogyhat le. Azok számára, akik túlzott elhízás miatt szenvednek, ajánlott sportos sétával kezdeni, hogy előkészítse az izmokat, a szívet és az ízületeket egy teljes körű futáshoz. És csak akkor, ha tökéletesen megváltoztatják a gyaloglást a kocogással a megfelelő módban, komoly eredményeket kell számolnunk az extra fontok égetésénél.
Javasoljuk a Go2Fit!
Fitness program lányoknak!Go2Fit - 30 napos női képzési és táplálkozási program, amelyet kifejezetten az edzőteremben való képzésre fejlesztettek ki. Ez egy megfizethető alternatíva a drága osztályokhoz egy személyi edzővel. A legfontosabb, hogy a Go2Fit nem mindenki számára program. Minden program egyénileg alakul minden egyes lány számára, a céljai, súlya és edzettsége alapján.A Go2Fit az, hogy a személyes tréningek hogyan fognak megjelenni a jövőben!
További információ
