1. tipp: Melyik sport a leghasznosabb és legbiztonságosabb
1. tipp: Melyik sport a leghasznosabb és legbiztonságosabb
A leghasznosabb és legbiztonságosabb sportágak azok, amelyek nem a legmagasabb sportteljesítményre és a veszélyek leküzdésére irányulnak, hanem olyanok, amelyek a test általános javítására és erősítésére irányulnak.
Sok witticisms a biztonságos nézet kérdésérea sportokat a "sakk" vagy az "e-sport" választja. Saját módján igaza van. Mindkét tudományág a világ számos országában - köztük Oroszországban - a sportversenyek rangjára emelkedik. Mindkét sport hasznos a fejlődéshez: a sakk gondolkodást, logikát és memóriát fejleszt. Az E-sport egy reakció, stratégiai gondolkodás és azonnali döntési képesség.
torna
Ami az egészségügyi előnyöket illeti, fizikaia fejlődés és a biztonság a legjobb sport - torna. Sokféle torna létezik: reggeli torna, ritmikus torna, ritmikus torna, cirkuszi tornaterem, tornaterem és tornaterem.A legveszélyesebb sportágak: harcművészet, boksz, súlyemelés, labdarúgás és jégkorong. A nem olimpiai sportolásból, a hang-csúszók és ejtőernyők, a parkour.Ezek közül mindegyik faj azonosíthatóa fizikai kultúra és az egészség. Ezek népszerűek a mi időnkben a nők fitness, pilates, callanetics, aerobik. A keleti sportok szerelmesei jógát, qigongot, tai-chi-t, wushu-t választanak. Mindegyik nem veszélyesebb, mint a reggeli gimnasztika, ám a saját javukra felülmúlják. Fő előnye, hogy az emberi képességek egyidejűleg és harmonikusan fejlődnek. A szakemberek biztonsága a legmagasabb: nincsenek extrém terhelések, veszélyek, minimális a sérülés valószínűsége. Azok számára, akik fontosak a sportverseny szellemében, vannak sport-fitnesz területek: atlétikai fitnesz, test-fitnesz és mások. A tai chi és wushu versenyeken rendszeresen, beleértve a világot is.
Olimpiai sportok
A Nemzetközi Olimpia szempontjábólBizottság (NOB), jelenleg tanulmányt traumás olimpiai sport a pekingi nyári olimpia, ez lett a legbiztonságosabb kenu. A második helyezés az evezés, a harmadik vitorlázás volt. Meg kell jegyezni, hogy a biztonság fő szempontja az olimpia résztvevőinek sérülésének valószínűsége volt. Más szavakkal, ezek a sportok a legbiztonságosabbak a profi sportolók számára.A legtöbb életveszélyes sport: siklóernyőzés sokemeletes épületekből vagy sziklákból (basijjumping), lesiklópályákon felkészületlen helyeken (heliski), barlangi merülés, sziklamászás, hegyi kerékpározás, rafting.A nem profi sportolók számára az IOC tagjaigolfozni, sétálni és úszni. A golfban, kivéve a leégést, sérülést okozhat a hát, a csípő és a térde miatt ismételt és erős lengő bot. De ha a megfelelő technikát használod, és felmelegedsz a játék előtt, akkor ez nem fog megtörténni. Az egyetlen olyan trauma, amely sportos gyaloglással nyerhető, a lábizmok nyújtása. Megakadályozza a minőségi lábbelik és speciális talpbetétek használata. Az úszás a medencében, a helyes technikával, szinte soha nem okoz a traumatizáltokat.
A sport idejénintenzív edzéssel, a szokásosnál tízszer annyi verejtéket tehet, miközben akár 10 liter verejtéket is felszolgálhat naponta. Ez egy nagy mennyiségű folyadék, így nagyon fontos a képzésben - képzés közben, igyon sok vizet -, hogy elkerülje a kiszáradást.
TANULJON
2. tipp: A leghasznosabb sport
A sport természetesen jó az egészségért. De sok fajnak vannak jellemzői és ellenjavallatai. Számos sport a leghasznosabb és szinte mindenki számára alkalmas, függetlenül a fizikai alkalmasságtól.
Az úszás gyógyító sport
Az úszás használata során nehéz kétséget okozni. Erősíti a szív és az ereket, a csontokat, az izmokat, és jótékony hatást gyakorol a pszichére és az idegrendszerre. A lágy, helyreállító terhelések segítik az egészséges izomzat kialakulását, ami különösen hasznos a gyermekek és az idősek számára. A medencei fizioterápiás foglalkozások gyakran bekerülnek a rehabilitációs programba sérülések után. A víz támogatja a testet, és csökkenti a gerinc és az ízületek terheit, ami hasznos azok számára, akik ülő munkával rendelkeznek. A medencéknek szinte semmilyen ellenjavallata nincs - a gyermekeket, az idősebb generációt, a terhes nőket és a fiatal anyákat bevonják.A futás az élet mozgásban van
A tréning kifejezi az állóképességet, a koordinációt éserősíti a lábak izmait. A reggelizők tökéletesen felébresztik a testet, javítják az anyagcserét és elősegítik a megfelelő vérkeringést. A kocogás szintén normalizálja a vérnyomást. És mennyire pozitív a friss levegő, a napsütéses időjárás és a kedvenc zenéje a lejátszóban! Különösen hasznos a parkban futni, amikor teljes mértékben élvezheti a virágok és fák illatát. Az ilyen gyakorlatok eredményeként a szív jobban működik, és a tüdő mennyisége nő.Válassza ki, hogy különleges párnázott cipőket fújjon a párnázó talppal - ez segít csökkenteni a gerinc terhét.
Jóga - hasznos testtartás
Annak ellenére, hogy jóga alakult ki, hogyana meditáció művészete, sok póz-asanás tökéletesen működik a test egészére. Menj legalább egy jóga osztályra, és érezni fogod, hogyan működnek az izmok, egyenesítik a gerincét és rugalmasságot kapnak. A jóga kedvező hatással van az izmokra és az ínszalagokra, és a rendszeres gyakorlatok javítják a vérkeringést, a bőr tónusát és a belső szervek működését. Szintén jó edző beszélni fog a meditációról, a megfelelő relaxációról és a belső harmóniairól.A jóga légzés különösen fontos. Kérdezze meg az edzőt, hogy mutassa meg a helyes technikát.
Séta a síléceken - hasznos és kellemes
Ez a sport használja a lábak nagy izmait ésvállöv. A dimenziós ciklikus mozgások biztosítják az összes izomcsoporton belüli egyenletes terhelést. A síelés elég egyszerű, mert a hó kevés ellenállással rendelkezik. A légzés ritmikus és mély lesz, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Az egyetlen hátránya ennek a sportnak a rendelkezésre állása csak az év bizonyos időszakaiban. De az orosz tél híres a hosszú hidegről, így sok sípályát élvezhet.3. tipp: olimpiai sportok
1896-ban Athénban az elsőaz újjáéledt olimpiai játékok, a résztvevő sportolók kilenc sportágban ítéltek oda. Ezek voltak: könnyű és nehéz atlétika, birkózás, kerékpározás, úszás, kerítés, torna, lövészet és tenisz. Ezek voltak azok a sportok, amelyek az olimpiai listán elsőként rendeződtek.
4. tipp: Nyári olimpiai sportok: úszás
Az úszás a XVI. Század óta tömeges megszállássá vált. Az első versenyeket 1515-ben tartották Velencében. A XVIII-XIX. Század fordulóján számos európai országban létrejöttek a navigációs iskolák. 1896-ban a férfiak úszási versenyei szerepeltek a nyári programban. 1912-től a sportért folytatott versenyen nők voltak.
5. Tipp: nyári olimpiai sportok: ritmusos gimnasztika
A ritmikus gimnasztika a teljesítménylányok különböző gimnasztikai és táncos gyakorlatok labdával, karikával, ugrókötéllel, karddal vagy szalaggal a zenei zenére. A zene választása opcionális, a teljesítmény egy és fél percig tart egy 13 méteres szögletes alakú tornyos szőnyeggel.
Tipp 6: Milyen memóriák léteznek?
Az emberek különböző módon emlékeznek az információra. Valaki gyorsabban megragad, mások lassan és rosszabbul. Az egyik típusú ember gyorsan elfelejti a tényeket, és mások hosszú idő után képesek reprodukálni az általuk megtanult adatokat. A memorizálás minősége az információ táplálásának módjától függ.
A memóriatípusok különböző besorolások alapján határozhatók meg. E tekintetben többféle memória van.
Motor és érzelmi memória
A motor memóriája alapulmozgások reprodukciója. Így elhalasztják a különböző gyakorlati készségeket az elmében. Ez a memória nagyon fontos egy személy számára. Ellenkező esetben minden egyes alkalommal, amikor egy bizonyos algoritmust kell görgetnie az agyban, mielőtt meglehetősen egyszerű műveletet hajtana végre.Motoros memória nélkül, egy személy csodálkozna azon, hogyan kell lábát járni, hogyan kell megtartani az írott eszközt.Azok a személyek, akik a mozgások jó koordinációjával rendelkeznek,fizikailag fejlett, ügyes, jó motor memóriával rendelkeznek. A legfényesebb példa a reflexek, az érzelmi emlékezetnek köszönhetően az emberek képesek felismerni saját érzéseiket. Azok az érzelmek, amelyeket egy személy legalább másodszor tapasztalt, jelezzék a tudatalattijának, hogy hogyan kell cselekedni ebben a helyzetben.
Imagináris emlék
A képmemória lehetővé teszi, hogy tudatában maradjona világ emberi alkotóelemei. Vizuális, audiális, szagló, ízű és kinetikus jellegű. Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb képzeletbeli memória első két típusa általában jól fejlett. Vannak olyan egyének, akiket tökéletesen ízlés és szaglásmemória vezet. Néha ezek a személyek alkalmazkodnak képességeikhez a szakmai szférában, és így például az illatszerek vagy a kóstolók. A kevésbé fejlett egyfajta fantáziadús memória, annál jobb egy személy más módon navigálni. Például a látástól megfosztott embereket lenyűgöző módon érzékelik és emlékeznek a hangra, vagy kiemelkedő kineszetikus memóriával rendelkeznek.Így az egyik csatornán keresztül kapott információ hiánya a másik költségén kompenzálódik.
Logikai memória
Ez a memória segít az emberek emlékezetébensaját gondolatok. Mivel az ember szavakban gondolkodik, ezt a fajot verbális-logikainak is nevezik. Továbbá, ez lehetővé teszi, hogy a memória, hogy emlékezzen a tartalom az irodalmi művek vagy beszélgetés valakivel to.V függően fejlettségi fokát memória az egyének, vagy esetleg jól emlékezzenek az általános értelemben vett valamit, de rosszul szívódik fel a részleteket, vagy memorizálni nyers szöveget, de elfelejti a teljes szerkezet a szöveget, vagy emlékeznek egyformán jól: értelme és chastnosti.Vne típusától függően a memória, ez lehet és kell képezni. Például arra, hogy vizuálisan memorizálni a dolgokat javítható tanulmányozza a képet, majd mentálisan reprodukálása csukott szemmel. A verbális és logikai memóriát jól felkészítik a versek memorizálása.7. Tipp: Tornász a memória erősítésére
Az idős emberek gyakran szenvednek a memóriában. Elterelődnek, mindent elfelejtenek, nem figyelnek. Néha ez a helyzet a fiatalok számára jellemző. Nem szükséges támadni a tablettákat, mindent fel tudsz javítani a torna segítségével.
Szüksége lesz rá
- Szüksége van egy vágyra és egy kis időre.
oktatás
1
Néhány gyakorlatot egy nap, és látni fogja, hogy hamarosan könnyebb lesz összpontosítani a figyelmet, és javulni fog a memória. És mindenkinek fél percen belül mindent meg kell tennie.
2
Először erősen dörzsöljük a tenyereket egymás ellen. Különben masszírozzuk a hüvelykujjokat - aktiváljuk a figyelem középpontjáért felelős pontokat.
3
A tenyerét a mellkas szintjén tartva, váltakozva ökölbe szorítva és egyenesbe. Ismételje meg ezeket a mozgásokat egyenként gyors ütemben.
4
A "figurákat" mindegyik kézzel összeállítottuk, szintén gyorsan és gyorsan.
5
Mindkét kezünkben két ujját dobjuk.
6
Összecsukjuk a tenyereket az ujjainkkal, és gyorsan felcseréljük az ujjaikat. Próbálja meg ezt minden ujjával, majd - két pár ujjal egyszerre.
7
Végül a kezünket erőteljesen dörzsöljük fülünkön: a vizeletben vannak olyan pontok is, amelyek befolyásolják a memória erősítését.
Tipp 8: Oroszország legnépszerűbb sportága
A sport lehetővé teszi a személyiség harmonikus fejlesztését. Az a tény, hogy a mozgalom az élet, mondta az ókori görögök. Orosz kormányzati politika célja, hogy elősegítse tömegsport millió oroszok szenvedélyes verseny. Milyen tudományágak nagyon népszerűek?
Csapat sportok
A labdarúgás, a jégkorong, a kosárlabda "nagy"trojka "orosz csapatmunka. A gyermekkortól az öregségig több ezer orosz, egy említésre méltó a "hármasság" képviselője. A röplabda népszerű az iskolákban is, különösen nyáron népszerű a hazai strandokon. A labdarúgás nemcsak Oroszországban, hanem a legtöbb európai országban is a népszerűség vezetője. Végtére is, amatőr játékokra nincs szükség különleges feltételekre az oldalra, akkor bármikor játszhatsz az év bármely szakaszában, csak egy futballlabda és gyűjts össze egy improvizált kaput. Az orosz csapat sikere lenyűgöző: az Európa-bajnokság bronzérméi 2008-ban, a 2014-es végső verseny. A klubok büszkeséget okoznak a nemzetközi színtéren. És 2018-ban a világbajnokságot Oroszországban tartják.Egyetlen játék kilátás
A tenisz nagyon szereti a rajongókat,de a játékosok magukat a tenisz az Orosz Föderációban egy kicsit. Elvégre tenisz igényel sok finanszírozás - az építési teniszpálya, viszonylag drága, a személyzet (sőt kell vigyázni a bíróság). Mindazonáltal Oroszország híres a több tucat híres teniszezőkről (főleg női). Maria Sharapova, Dinara Safina és bátyja, Marat Safin lett az első ütő mira.Boks - kedvenc férfi sport, hanem külföldön is híres legendás orosz bajnok Natalia Ragozina becenevén a „Sledgehammer”. Bajnok Alexander Povetkin elősegíti a boksz népszerűsítését hazánkban. A birkózás, a karate és a judo az Orosz Föderációban szerettek. Négyszeres bajnok Alexander Karelin saját pénzét építette több tucat ifjúsági iskola számára, amely a görög-római harcra irányult.Harmónia Sport
Az atletika a sport királynője. Az atlétika versenyei időről időre folytatódtak - még primitív emberek is versenyeztek a lövedék dobásával, a futás és az úszás sebességével. A futás és a hosszú ugrás az oroszok kedvenc versenye az iskolapadról A torna élvezi a szülők különös szerelmét, akik gyermekeiket sportszakaszoknak adják. Alina Kabaeva ideális ezrek ritmikus gimnasztika számára. És Alekszej Nemov - a gyerekek számára, a gimnasztikai sport egyenetlen oszlopainak tökéletesítése.Szellemi sportok
Szovjet sakkiskola a XX. Század közepéna világ legerősebb volt. A világbajnoki címért csak a Szovjetunió képviselői vettek részt. Mihail Botvinnik, Vaszilij Smyslov, Tigran Petrosian, Boris Szpasszkij, Anatolij Karpov, Garri Kaszparov, egyik a másik után, elnyerte a rangos nemzetközi versenyeken, és vált a bajnokok mira.Russkie Dáma - egy különleges játék, vívott 64 cella területén. Erősödik Oroszországban th - Eastern játék jött hozzánk Japánból. Szövetség az orosz ellenőrök és rendszeresen szervezünk versenyeket, honfitársaink sikerül a nemzetközi fórumokon.Tipp 9: Melyik sport választani
Ma sok ember vanhogy az egészséges életmód, hogy megszabaduljon a rossz szokások, gyakran séta a friss levegőn, enni jobb, gyakorolják. Fizikai stressz szükséges és nagyon hasznos az emberi test számára. A rendszeres sporttevékenységek jótékony hatással vannak az egészségre, az idegrendszerre és az alakra. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen, távolítsa el a stresszt, megzavarja és megszabaduljon a negatív érzelmektől. De ahhoz, hogy élvezhesse a sportot, fontos, hogy ne kövesse el a választást.
oktatás
1
A sport kiválasztása során kívánatos figyelembe vennikülönböző tényezők: képességek, karakterek sajátosságai, temperamentum típusa, fizikai felkészülés, várt eredmény, pénzügyi lehetőségek. A temperamentum típusa sok tekintetben befolyásolja egy személy életét, a munka kiválasztását, a hobbiját és a sport választását. A kolerikus emberek instabilak, aktívak, gyorsan elvesztik motivációjukat és érdeklődésüket, nem tolerálják az intenzív fizikai tevékenységeket és a rutinokat. Ezek jobban megfelelnek a csoportos, dinamikus sporttevékenységeknek. Ez kosárlabda, röplabda, aerobik, tánc, videók.
2
Sanguine - céltudatos, társaságkedvelő emberek. Számos sportolási lehetőségre alkalmasak: futball, tenisz, futás, harcművészetek, úszás. A flegmás emberek kiegyensúlyozott, nyugodt, jól tolerálják a fizikai terhelést, sokszor képesek megismételni egy akciót. Műszaki és egyéni sportra alkalmasak: kerítés, harcművészet, torna, kettlebell lift, akrobatika. A melankolikusok érzelmileg instabilak és nem tolerálják a fizikai aktivitást. Legalkalmasabb pilates, jóga, tai chi, bowling, biliárd.
3
A személyes tulajdonságok is nagy hatással vannak rásportpreferenciák. Tehát, ha Ön extrovertált, aktív, társaságkedvelő ember, akkor válasszon csapat sportágakat: röplabda, labdarúgás, paintball, kosárlabda. Ha Ön introvertált, szellemtelen, belső világára koncentrál, válasszon egyéni tevékenységeket: lovaglás, úszás, futás, jóga, kerékpár. Ha azonban szükségtelenül zárt személy, akkor jobb, ha inkább páros sportokat szeretne: sporttáncok, tenisz, tollaslabda.
4
Külön említésre méltó a fajok, amelyeka többi sportos sportág határán. Például a szünet tánc - műanyag tánc, akrobatikus ügyesség, atlétikai képesség és idővel a zenével való mozgás képessége. Dinamikus fiatalokat is érdekelhetnek az utcai sportok - a Parkour, ami akadályokkal jár, de a város körül. Itt kell tudni navigálni a terepen, gyorsan mozogni, leküzdeni a különböző akadályokat, ugrani, gyorsan felmérni képességeiket és erejét. A parkour azonban extrém sportokra utal, mivel minden trükköt biztosítás nélkül végzik. Szóval gondolkodnia kell, hogy kockáztassanak-e.
5
Rajongók az izgalom és az adrenalin lehetpróbálja meg a kezét más extrém sportokban. Azoknak közé paintball straykbol, fribording, mászó, babakocsi, sí sportok, búvárkodás, szörf, ejtőernyőzés, barlangászat, a városi Exploration (hódítás elhagyott helyekre), és mások.
6
Szóval, milyen sport megállni, úgy döntmert nincs univerzális tanács. De mindenképpen olyan módot kell választania, amely sok örömet okozhat a képzésnek, mert csak akkor hozhat figyelemre méltó eredményeket.
Tipp 10: Hogyan válasszuk ki a megfelelő sportot a gyermeke számára
A gyerekek óta szakértők tanácsot adnakpróbálja meg vezetni a gyermekeiket a különböző szakaszok és körök. Higgy nekem, amikor a gyerekek felnőnek, csak köszönetet mondanak neked. Annak érdekében, hogy a leckék hasznosak legyenek, nagyon komolyan és felelősségteljesen kell választani.
Kiválasztási kritériumok
A sportklub kiválasztása gyermekének,a szülők leginkább a saját érdekeikre és a nem teljesített álmain alapulnak, és ez téves. A kört számos tényező alapján kell kiválasztani, például:
1. A gyermek fizikai adatai;
2. A gyermek érdekei;
3. karakter;
4. A személyzet képzettsége;
5. Távolság az otthontól a foglalkozás helyéig;
6. Feltéve feltételek és garanciák.
Talán ezek a legfontosabb kritériumok a sporttevékenységek kiválasztásához. Segítenek a megfelelő foglalkozás kiválasztásában a gyermek számára.
A teljes gyermekek számára alkalmas sportszakaszok
Jobb, ha nem választasz valami aktívat a gyermekneknagy túlsúly. Például futball vagy jégkorong. Igen, ezek a sportok látványosak és érdekesek, de további terhet jelentenek az ízületek és a gyermek szívének. Először is, jobb, ha valami közömböset választasz.
Választhat valamit a harcművészetek közül, például:
1. Boxolás;
2. Jiu-Jitsu;
3. Aikido.
Vannak ilyen körök sok városban, és beNapjainkban minden nemű ember elfogadott ott. Igen, igen, ne lepődj meg! A legfontosabb dolog megmagyarázni a gyermeke számára, hogy ez nem olyan látványos, mint a filmekben, és annak érdekében, hogy sikeres legyen, sokat kell edzenie.
A lovas sport egy másik érdekes tevékenység. Univerzális, mert ott mehetsz a fiúhoz és a lányhoz. Mindenki számára érdekes lesz. Ennek ellenére két jelentős hátránya van: először - nagyon drága, másodszor pedig - a lovas központok nem mindenhol állnak rendelkezésre. De ha elküldheti gyermeke ott, akkor miért nem próbálja ki?
Külön kell mondanom úszásról. Ez a sport segít a gyermekeknek kifejlődni a kitartáson, a légzőrendszeren és megerőltetni a karaktert. És ami a legfontosabb, a sérülések ritkák.
Tipp 11: Mi a kihagyás, vagy mi a kötél használata?
Ma az ugrókötél nem csak a gyermekek szórakoztatása, hanem a modern fitnesz egyik divatos területe, amelyet kihagynak. A kötélen való ugrás nagyon hasznos az egészségre.
Tipp 12: Melyek a sisakok a görkorcsolyához?
Az ókori idők óta gördeszkázás univerzális voltszórakoztató gyermekes és felnőtt. Móka, érdekes, sportos és nagyon hasznos az alakért és az egészségért. De ne felejtsük el, hogy a legfontosabb dolog minden sportban a védelem. Ha megtörted a térdét, akkor a világ vége természetesen nem fog megtörténni, hanem fejsérülés - ez egészen más kérdés.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő sisakot?
Annak érdekében, hogy helyesen válasszon egy sisakot a korcsolyázáshozRoller kell optimálisan alkalmas egy adott helyzetben, és az útvonal legyen, először is, hogy azonosítsa a terület, ahol a korcsolyázás kerül sor. Például, a vezetés az ilyen szilárd, és teljesen sima felületek, mint az aszfalt, alkalmas SKATEPARKS és sisakok, sisakok rampy.Osnovnym fenti, plusz egy szilárd külső héj. Ez le van zárva egy réteg gumi hab gumiréteg belsejében, ami megakadályozza, hogy a fejét a súlyos károk miatt a sokk. Így, sisakok, rámpák és skateparks - az, hogy megerősítse a védelmet, amelynek célja az erőteljes kapcsolatot a kemény pokrytiem.V ha a kiválasztott helyen a síelés terület puha talajon, az úgynevezett optimális Dirt Bike sisak. Ami a külső kéreg, annak tulajdonságai, ez nem különbözik a bevonat és a csapó-rámpa skatepark, de a belső töltőanyag - egyéb. Ő keményebb, mert a talaj, homok vagy tőzeg lágyabb. Belül, hab és hab.Kerékpáros bukósisak
Érdemes megjegyezni, hogy a "pureblood" görkorcsolyázóksisakok nem létezik a természetben. Inkább, vannak különböző típusú és altípusú sisakok, amelyek különböznek egymástól a nem csak a szín és alakja, hanem a méret, súly, külső és belső rétegek, és külön-külön osztja krepleniyami.Mozhno három csoport sisakok. Ez a sisak agresszív görkorcsolya, sisakot és kialakítású, speciálisan a korcsolyázás, de lehet ugyanolyan hatékonyan használják más sport. Veloshlem megkülönböztetni rollerskogo is, ha odafigyelünk az árnyékban, és, pontosabban annak hiánya. A sisak egy kis üveggel kerékpározáshoz. Helmet korcsolya net.No legfontosabb védelem, ha beszélünk konkrétan a sisak, nem céljuk, hanem ül közvetlenül a henger fej. Ahhoz, hogy megfelelően meghatározza annak méretét, és így a megfelelő méret a fej a biztonsági elem, meg kell primerit.Shlem ne tegye a feje, hanem szorítani, vagy nyomja meg a fejét is, nem kellene. A lényeg az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összes kötőelemek OK, belső töltőanyagok egyezik meg a azt a Teremtő, és különös figyelmet szentel a tsvet.Kazhetsya ez egy kisebb részlet, de alkonyatkor vagy éjszaka akkor lesz egy nagyon nagy jelentősége van. Nem szükséges, hogy a preferencia, hogy a sötét szín sisakok, mint az esti vagy éjszakai időben úgy, hogy az ember számára láthatatlan más korcsolyázók, a gyalogosok és az autósok.Tipp 13: Alacsony szén-dioxid-diéta
A nagyon kedvelt és jó eredménnyel rendelkező táplálék alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A táplálkozás főbb lényege máris nyilvánvalóvá válikcímei. Ez egy olyan étrend, amelynek betartása kisebb szénhidrátot jelent a táplálkozásban. Az egyik leghíresebb ilyen étrend a Kreml étrend. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek már régóta vitatták, hatékonyak és ez az élelmiszerprogram valóban biztonságos.
A szénhidrátok kétféleképpen oszlanak meg: gyors (egyszerű) éslassú (összetett). A gyors szénhidrátok a cukor, kekszek, édességek, instant porridges, édes gyümölcslevek, szóda és így tovább. Az egyszerű szénhidrátok, az ártalmak mellett, nem hordoznak magukban semmit. Régóta bebizonyosodott, hogy ezek az oka az elhízás, a rossz egészség, bizonyos betegségek, mint például a cukorbetegség és a hasnyálmirigy-gyulladás kialakulása. Mindezeket a termékeket el kell dobni. Gyakorlatilag nem telítődnek, és egy tejcsokoládé báró után 15 perc után az éhségérzet visszatér. Ha elviselhetetlenül bonyolult anélkül, hogy édes, éhes lehet (pl. Szőlő és banán), gyümölcsöt reggel, lehetőleg 13 óráig.
A Kreml étrend általában kizárja aminden gyümölcsöt általában. Ez a táplálkozás magában foglalja a kizárólag fehérje ételek fogyasztását, ezért a szervezet étrendjének biztonsága is kérdéses. A felesleges mennyiségű fehérje vesebetegséghez, az anyagcserefolyamatok megsértéséhez és rossz egészségi állapotokhoz vezethet. A komplex szénhidrátok mind gabonafélék (gabonafélék), hüvelyesek (bab, borsó, lencse). A lassú szénhidrátok hasznosak a szervezetben, lassan emésztik, energiával tölti fel a testet és az agyat, jól telítettek, és hosszú ideig megtartják a jóllakottság érzését.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén a gabonafélék és aA babot is minimálisra kell csökkenteni. A legalacsonyabb szénhidráttartalmú élelmiszerek, a fehérje ételek (hús, baromfi, hal, túró, tejtermékek, sajt) megengedettek. Válassza ki a legalacsonyabb zsírtartalmat. A diétához friss, lehetőleg zöld zöldséget kell hozzáadni, rostban gazdag, ami javítja az emésztést.
Ha bármilyen étrendet követel, feltétlenül konzultáljon szakemberrel és esetleg orvosi vizsgálaton. Az egészség és a gyönyörű figura garantálása a sport és a megfelelő táplálkozás.
