LovesTheTeam.com

oktatás

1

Általános fejlesztési torna, mint általában,Új képességek létrehozására használják egy emberben, és magában foglalja a gyaloglást, a futást, a terhelésekkel való munkát (súlyzók, súlyzók stb.), Hegymászás és még sok más. Ez a fajta gimnasztika serkenti a belső szervek működését, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, erősíti a neuromuszkuláris készüléket. A nemzeti sporttógyászatban az általános fejlődő gimnasztika az intellektuális terhelés után kiváló pihenőeszköz, valamint a hatékonyság növelésének egyik módja.

2

A higiéniás torna sokak számára ismertegy elemi reggeli töltés. A gyakorlatok célja a vér és nyirok-vérkeringés javítása, a stagnáló folyamatok kiküszöbölése, helyes testtartás kialakítása. A higiéniás torna számos betegség megelőzése. A gimnasztika ezen formáján alapuló általános erősítő gyakorlatokon kívül stretch elemeket (stretching) és keményedést is alkalmaznak.

3

Az atlétikai torna célja, hogy felépüljönizomtömeget, megszabadulni a felesleges súlytól, fejlődni az állóképesség és az erő. Az ilyen típusú torna fő elve az ismétlődő gyakorlatok ismétlése a rendszeres terhelésnöveléssel. Az atlétikai tornászok általában sportcsarnokban és fitness klubokban vesznek részt. Ahhoz, hogy a gyakorlatok hatékonyabbak legyenek, ésszerű kardióműveletekkel kell kombinálni őket.

4

A ritmikus gimnasztika pozitívaz hatással van a szív-és érrendszerre (futás és ugrás) mozgásszervi (billen és a guggolás), idegrendszeri (nyújtás) növeli az ízület mobilitását, fejleszti az izomerő és a rugalmasság. Az ilyen típusú torna minden gyakorlását különleges zeneszám alatt játszanak le. A feladatoktól függően a ritmikus gimnasztika lehet tánc, atlétika, egészség, pszicho-szabályozó.

5

A terápiás torna az egyik fő formájaa különböző betegségek megelőzésére és kezelésére. A gyakorlatok komplexét szakember fejlesztette ki, figyelembe véve a beteg konkrét fizikai képességét és diagnózisát. Ez a fajta torna nem jelent nagy terhelést a szervek vagy a szervek rendszerében, hanem segít a funkciók visszaállításában. A terápiás torna pozitív hatással van a test egészére.

6

A ritmikus gimnasztika a kategóriába tartoziksportágak. Ez magában foglalja a nem támogató ugrásokkal ellátott gyakorlatokat, tárgyakat (szalag, golyó, karika stb.) És nélkülük. Ebben a formában a torna, testmozgás, tánc elemek és zenei kíséret szorosan összefügg. A ritmikus gimnasztika minden izomcsoportot fejleszt, összehangolja, segít a helyes testtartás kialakításában, növeli a rugalmasságot. Profi sportolók, évekig gimnasztika, mester több tucat akrobatikus gyakorlat.

7

A torna magában foglalja az előadástgyakorlatok különböző tornaszer (gyűrűk, ló, bárok, naplók, stb.) Ezenkívül egy kötelező elem a sima felület szabad gyakorlása.

Hogyan lehet JustSuggest

A sport idejénintenzív edzéssel, a szokásosnál tízszer annyi verejtéket tehet, miközben akár 10 liter verejtéket is felszolgálhat naponta. Ez egy nagy mennyiségű folyadék, így nagyon fontos a képzésben - képzés közben, igyon sok vizet -, hogy elkerülje a kiszáradást.
TANULJON

2. tipp: Mi a tánc?

A tánc az egyik legrégebbi művészeti forma. Az évszázadok során megjelentek a tánc új formái, amelyek közül sokan túlélték a mai napig. De az előrehaladás nem áll meg, és modern stílusok jelentkeznek, sok iskolában is tanulnak.

Klasszikus táncok

Ezeket a stílusokat ötvözte és fejlesztetteévszázadokkal ezelőtt. Fejlesztésük során világos szabályokat és kánonokat értek el. Általában a klasszikus balett koreográfia balettet jelent. Ez a stílus a tánc meglehetősen összetett, a professzionális birtokában balett művészet kell foglalkozni a gyermekkor. A balett egyértelműen meghatározott szabályokat tartalmaz: szabályozza a lépéseket és mozgásokat, a hajótest helyzetét, az alakot, a testtartást, a zenét és a jelmezeket.

A balett klasszikus, romantikus és modern.

A klasszikus társastáncok is besorolhatók. Két típusra oszthatók: európai és latin-amerikaiak. Az európai program magában foglalja a keringőt, a tangót, a foxtrot és a quickstepet; Latin-amerikai magában foglalja a szamba, rumba, jive, cha-cha-cha, pasodoble. A báltermáncok tanulmányozása minden korban lehetséges, ám ezek a stílusok világos szabályokat tartalmaznak.

Népi táncok

Ezek a fajták különbözőek voltakországok, de szerte a világon. A leghíresebb népi tánc a hastánc, a hastánc vagy a keleti tánc. A keleti lelkesedés a múlt században kezdődött, és még mindig népszerű. Bellidance táncolt speciális iskolákban és fitness klubokban. Az alapvető mozgások meglehetősen egyszerűek és természetesek, de a keleti tánc minden elemének elsajátítása, a jó koordináció és a plaszticitás szükséges. Egy másik népszerű stílus a flamenco. A szenvedély tánca számos párton és vállalati párton történik - nagyon látványos és dinamikus. A közelmúltban a második születés az orosz népi táncot is megtapasztalja. Ez nagyrészt a fiatal előadók megjelenésének köszönhető, akik nemzeti stílusban énekeltek. A népszerű táncok közé tartoznak a kevésbé népszerű típusok is - quadrille, cancan, mambo, cigány és indiai táncok.

A népi táncok nyitottabbak az innovációkhoz, de az előadóművészeknek feltétlenül népviseletre kell öltözniük.

Modern táncok

Ezeket a fajokat úgy lehet tulajdonítani, hogy megjelenikA múlt század, jazz, modern és rock and roll, valamint több modern klub táncok -. lemeztektonika, hip-hop, dubstep, go-go, stb ezek a fajok nagy figyelmet fordítanak a rögtönzés. Noha vannak olyan mozdulatok, amelyek a táncra jellemzőek, azok a táncosok, akik tudják, hogyan változtatják meg a változásokat a meglévő elemekbe, jobban értékelik. Modern táncok fejlődnek eddig, új fajták és elemek jelentek meg. A modern táncok minden korosztályban történnek, de a legtöbb esetben jó fizikai előkészítésre lesz szükség.

3. tipp: Melyek a sportjátékok a labdával?

A labdával való játék hatalmas. A legtöbb játék, ahol a labdát használják, hasonló szabályokat tartalmaz. A lényeg az, hogy a labda eltalálta a célt, vagy az ellenség nem fogta el. Ebben az esetben minden műveletet speciális módon hajtanak végre, amely a többi árnyalathoz hasonlóan részletesen tárgyalja az egyes játékok szabályait.

Hogy kezdődött mindez

Torna a labdát használvaaz észak-amerikai indiánok, az ausztrál őslakosok és sok más nép idején értek el. Még az ősi görögök is kerek tárgyakkal játszott emberek alakjait vonzotta. Az ősi rómaiak, fiatalok és idősek, örömmel élvezték a labdát, tekintve, hogy ez az időtöltés minden korosztály számára kiváló gyakorlat. A labdát tollal töltötték, és különböző verziók szerint mindkét kezét és lábát meg lehetett verni. Vannak még speciális kesztyűk a kezek számára, amelyeket meg lehetett verni és elkapni a labdát. A középkorban az emberek elkezdtek különleges helyeket teremteni a labdajátékok számára, valamint az első játékvezetőket választották ki, és még az egyetemeket is létrehozták. Oroszországban a huszadik századig a leggyakoribb és népszerűbb volt a lapta. Lapta - olyan játék, amelynek a labdája eléggé hasonló a kriketthez, de ellentétben vele, a lapta szabályai sokkal egyszerűbbek. A legfontosabb dolog a játékban az, hogy a játékosok két csapatra oszthatók, amelyeket "Városok" -nak neveztek el, elkapják a labdát, majd "elkáprázták" a többi elkerülõ játékosokat.

A legtöbb játszott játék

Játékok, ahol a kötelező attribútum - a labdát, akkora céltól függően több kategóriába sorolható: - Gólt kell szereznünk. A lényeg az, hogy gólt szerezzen a labdába, vagy a labdát eltalálja. Ez magában foglalja az amerikai és a klasszikus foci, gyeplabda és a labda, a vízilabda és a klasszikus, valamint a kézilabda és basketbol.- dobja a labdát a háló felett. Ebbe a kategóriába tartoznak a tenisz (és a táblázatot), és voleybol.- vissza a labdát - baseball, Pókerarcok (városok) útján bit - ez kriket.- hit a célokat a minimális számú agyvérzés vagy hit annyi gól egy. Ez magában foglalja a bowlingot, a golfozást és a biliárdot. Vannak olyan játékok, amelyekben a győzelem elvi, de vannak olyan játékok, amelyek játszott pusztán öröm, például - Temari, vagy kemari. A cél ennek a játéknak - minden alkalommal megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben az időt megtartani a labdát a levegőben, dobált a lábát. Ne felejtsd el az edzőtermet, ahol sok időt távolítanak el a labdától. Van is egy csomó játékot a labdát, amely a vizsgált feltételesen sport, a játék őket a yard az pravilam.Ne számít, hogy milyen játék a labdát, hogy előnyben részesítik a legfontosabb, a sport jót tesz az egészségnek.

4. tipp: Mely sporttípusok futnak

A parkokban és az utcákon találkozhatunk nőkkel ésolyan emberek, akik reggelt vagy esti órákat készítenek. Az ilyen kocogást egészségnek lehet nevezni. Az aktív időtöltés és a tónusban tartásért folytatott wellness nagyon népszerű az egyszerűség és a szükséges drága kiegészítők hiánya miatt. Meg lehet küzdeni egy sportos futással, amelyhez az erő, a sebesség és az állóképesség fontos. A sporteseményekben az eredmény fontos. Többféle sport fut.

oktatás

1

A sima futás egyfajta futás, amelyhez szükség vana gyorsaság megnyilvánulásai vagy a nagysebességű vagy különleges állóképesség megnyilvánulása. Ez magában foglalja a sprinteket, azaz Rövid távolságok (30, 60, 100 és 200 m), közepes távolságokra (800, 1000, 1500 és 1 mérföld) futnak, és nagy távolságokra (3000, 5000, 10000 m) futnak. Még mindig nagy távolságokra (15, 21,0975, 42,195, 100 km) és rendkívül hosszú távolságok (napi futás) futnak, amelyek versenyeit nem az arénában, hanem az autópályán vagy stadionon tartják. A folyamatos futás leghosszabb távolsága 1000 és 1300 mérföld távolság.

2

A gát verseny aatlétika, ahol a sportolóknak meg kell küzdeniük a sprint versenyek akadályait. A versenyeket 50, 60, 100 (férfi 110) és 400 m távolságban tartják. A távolságtól függő akadályok száma 4-ről 10-re nő.

3

Gyakran futni egy akadály akadályozza a futásakadályokat. Az akadályokkal vagy a háttámlákkal történő futás bizonyos elemek teljesítése: az akadályok közötti mozgás és az akadályok leküzdése. Az akadályok és a gödör vízzel szembeni akadályok. Minden akadályt rögzítettek és mindenki számára tervezték, azaz Ellentétben a korlátokkal való futással, azokat nem lehet felborítani. A sportolónak képesnek kell lennie arra, hogy kompetenciával szétosztsa az erőket, és az előkészítéstől függően válassza ki, hogyan lehet legyőzni az akadályokat: megérinteni a gátat vagy ugrani rajta. Távolságok 2000 és 3000 m között vannak.

4

Relay verseny egy csapat sport, aamely fontos készségnek számít, nem csak az a képesség, hogy gyorsan végigjárja a távolságodat, hanem helyesen közvetíti a pálcát. A legfontosabb technikai hibák a sportolók itt a veszteség a pálca, az átutalás az engedélyezett folyosón és a megteremtése akadályok a riválisok. A klasszikus relé típusok 4h100 m és 4h400 m. A versenyeken 4h200 m, 4h800 m, 4h1500 m távolságban is folyik a verseny.

5

A sífutópályát a parkban és az erdőterületen folytatják. Ez egyfajta futóverseny, amely erőnlétet és agilitást igényel. Lehetséges távolságok: nőknél - 1, 2, 3, 4 és 6 km, férfiak számára - 1, 2, 3, 5, 8 és 12 km.