Milyen gyorsan nyerhetjük el a hiányzó súlyt?
Milyen gyorsan nyerhetjük el a hiányzó súlyt?
Mindenki tudja, hogy az ideális tömeg általánosan elfogadott paraméterei vannak. Hogyan lehet megszerezni a hiányzó súlyt?
Napjainkban az ideális testtömeg kiszámítható egy számológépen. Különleges számológépek vannak a tömeg és a test indexének arányában. Az ideális súly az index 18-25.
BMI = Tömeg (kg) / Magasság (m) 2
Az eredményeket az alábbi táblázat mutatja
16 és kevesebb - súlyos tömeghiány,
16 - 17,9 - elégtelen testtömeg,
18 - 24,9 - normál súly,
25 - 29,9 - túlsúly (az elhízás előtt),
30 - 34,9 - az 1. fokú elhízottság,
35 - 39,9 - 2 fokos elhízás,
40 és több - 3 fokú elhízás (morbid).
Ha a tömegindexe legfeljebb 18, érdemesgondolj a súlyodra. Végtére is, a lazaság hátrányosan befolyásolja az egészségét, különös sérülést okoz a lányok, mivel a nő fő feladata az egészséges utódok táplálása. És hogyan lehet szülni egy egészséges gyermeknek, ha a test kimerült?
Beszéljünk a súlygyarapítás módjairól. Semmilyen körülmények között nem fogyaszthat nagy mennyiségű lisztet és édeset. Annak ellenére, hogy ezek a termékek megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ez a módszer jelentősen veszélyeztetheti az egészségét. Vegyél egy étrendet. A táplálkozás nem a súlycsökkenés. Tartalmazza a diétás ételeket, amelyek fehérje- és szénhidrátokban gazdagok. Egyél túró. Ebédre esznek leveseket és húst. Egyél sok vizet.
A tömeggyarapodás szerves része a sport. Ne végezzen gyakorlatokat az izomtömeg növelésére. Regisztrálj az edzőterembe.
Vegyük a szokásokat a sportolásraélelmiszer, nevezetesen gein. Ez a termék számos fehérjét, szénhidrátot és fruktózt tartalmaz, ez a módszer segíteni fogja az izmok edzését és edzés után visszaállítani a kalóriákat. Természetesen a súlygyarapító segítségével gyorsan megemelkedik.
