Milyen izmok kerékpároznak
Milyen izmok kerékpároznak
A kerékpáros túrák nagyon hasznosaka test helyreállításához. Talán inkább egy helyhez kötött kerékpárt szeretne oktatni otthon vagy edzőteremben. Függetlenül attól, hogy milyen típusú képzést szeretne, tudnia kell, melyik izom kerékpározik.
Ez meglepetést okozhat néhány veteránnak iskerékpárosok, hanem az a tény is, hogy abban az időben a torziós pedálok aktiválódnak szinte minden izomcsoport. A legnagyobb teher a comb bicepszek és quadricepszek közé esik. Az első hasznosítják a pedál egyszeri megnyomásával, amelyet különösen erősen érzékelhető, például akkor, ha meredek emelkedőn, vagy ha a kifinomultabb mód egy szobabicikli. Hátsó kilengés, mint az izmok a kerékpáros, amikor felemeli a lábát a pedálon vverh.Pri kerékpáros utak terhelése is csökken a vádli izmait. Leggyakrabban a lábfej lábujjaival történik a pedálozás, ami a tojást is betölti. Tudod, hogy láb különböző szögekből, hogy az adatok az izmok rázta kerékpáros ravnomerno.Pri test előre és hátra való eltérést, valamint a fordulóknál aktiválja a hasi izmok: felső, alsó és oldalsó. Ezekben pillanatok a művek közé tartozik a mellizom és yagoditsy.Postoyannoe tartja a kormánykereket a kívánt pozícióban aktiválja lat, és különösen nehéz szakaszok az úton, amikor meg kell leküzdeni a különböző akadályokat, használja a felkar és a trapézizom myshtsy.Chem szorosabb présel a kormánykerék, annál jobban betölti az alkarok izmait, valamint a bicepszeket és a tricepszeket. Az utolsó két izomcsoportok lengő a kerékpár, kevésbé valószínű, de a gyakori utazások és kitartó edzés, még mindig jelentősen megerősödött. Így egyszerű séták és kerékpározás helyettesítheti az egész edzőtermet. Ugyanakkor ne felejtsd el betartani a helyes ivási rendszert, és minden pihenés után jó pihenést találni.
