LovesTheTeam.com

A legnépszerűbb sporttáplálkozás a toborzáshozaz izomtömeg olyan fehérje, amely a testet fehérjével biztosítja, anélkül, hogy az izomnövekedés egyszerűen lehetetlen. Népszerűsége, összefüggésben áll azzal a ténnyel, hogy az élelmiszerekkel fogyasztott minőségi fehérjék mennyisége gyakran nem elegendő. Többféle fehérje van, de a leghatékonyabb a tejsavó. Jobb emészthetőség, ezért lehetővé teszi az izmok szükség szerinti aminosavakkal való ellátását a lehető legrövidebb idő alatt. Használja ezt a kiegészítést ajánlott edzés előtt és után, és reggel is, üres gyomorban. A testsúlycsökkentés során a proteint elfogyaszthatják az alapvető étkezések között, hogy a szervezet egész nap a fehérjékkel rendelkezzen. Gainers - ez az egyik leghatékonyabb sporttáplálkozás, ami sokat fejlődik. Összetételükben hasonlóak a fehérjékhez, de a nagy mennyiségű szénhidrát miatt a kalóriatartalom növekedett. A győztesek átvétele lehetővé teszi a súly növelését 3-8 kg-mal. Egy hónap alatt azonban nő a zsírlerakódások száma. Az egyik leggyakoribb sporttáplálkozás a kreatin. A sportolók kedvelik a hatékonyságát, ami néhány nappal a recepció kezdete után nyilvánul meg. A kreatin növeli az állóképességet, az erőt, növeli a hatékonyságot és anabolikus hatást fejt ki. Az adalékanyagnak kétféle módja van: a betöltési fázis és a nélkül. A töltési fázisban, amely 5 napig tart, a kreatint 20 grammra vitték. (4-5 g), majd 5 g-ig. naponta. A kreatint üres gyomorra kell fogyasztani, sok hideg vízzel vagy gyümölcslével. A kiképzés napjain mind az órák előtt, mind az után kerül sor. A felvételi folyamat időtartama nem haladhatja meg a 1 hónapot, mert a kreatin az izomba bizonyos mértékig felhalmozódik, ezért további dózisok egyszerűen eltávolításra kerülnek a szervezetből, és semmilyen hatással nem járnak. Egy hónapos szünet után a kreatin használata megújítható, fontos megjegyezni, hogy bármilyen sporttáplálkozás csak kiegészítés, amely növeli a képzés hatását és növeli a termelékenységet. És a szokásos táplálkozás alapja, amely minőségi, hasznos anyagokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel telített. Sokan tévednek, úgy vélik, hogy a különböző adalékok használatának megkezdésével néhány hónap alatt Arnold Schwarzeneggerré válhat. Azonban, jól megtervezett képzési program, megfelelő pihenés és táplálkozás nélkül, ez nem megvalósítható.