1. tipp: Hogyan lehet beiratkozni az edzőterembe?
1. tipp: Hogyan lehet beiratkozni az edzőterembe?
Jó sportolási forma szükségesrendszeres képzés. És fontos pont az összes izomcsoport kompetens vizsgálata. Belföldi környezetben elég nehéz ezt a folyamatot megszervezni. A legjobb megoldás az edzőteremben edző edzés.
Kiemeli a tornaterem kiválasztásakor
Kiváló eredmény elérése érdekében a fitneszközpontjól felszereltnek kell lennie különböző szimulátorokkal és egyéb gyakorló létesítményekkel. Kiválasztása egy edzőterem, akkor érdemes több nyuansov.V elsősorban ajánlott választani egy tornaterem található, sétatávolságra hol él vagy dolgozik. Ez lehetővé teszi, hogy gyakoriságának növelése trenirovok.Vo Másodszor, meg kell kérni ismerősök, akik komolyan foglalkoznak a fizikai egészség, a coach jelezheti. Persze, nem hajsza után azok a művészek, akik helyzetben magukat elit, mint egy díjat a szolgáltatások, ezek közé prémium saját hírnevet. Érdemes felidézni, hogy a hatalmas kiadásokat nem mindig jelent igazán tisztességes foglalkoztatás sportom.Chto Ami gépek, a tornaterem szükségszerűen egy olimpiai súlyemelő, palacsinta különböző tömegű, a súlyzó sorban, állvány fekvenyomás és guggolás, pad állítható szög dönthető, valamint vízszintes sávok és függőleges blokk. Hasznos lehet a kardiovágások, a testmozgás és a futópályák megjegyzése. Meg kell jegyezni, hogy a helyiségek minden sportfelszerelése helyesen van elhelyezve. A kívánt tömegű palacsinta állandó keresése csökkenti a képzésre fordítható időt. Oktatók és edzők kell tartani annak érdekében, észrevételeiket tegyék meg azokat az ügyfelek, akik nem térnek vissza a készüléket mesto.Dlya optimális komfortérzet testmozgás szoba kell felszerelni, tágas öltözők raktárak, illetve zuhanyzó, ahol a hideg és meleg meleg voda.V nap, hogy jobban edzze magát egy jól szellőző helyiségben. A fitneszközpontok sok tulajdonosa olyan split rendszereket telepít, amelyek automatikusan szabályozzák a csarnok mikroklímáját.A potenciális ügyfelek jelenlétének fontossága
Először ismerkedjen meg a rendszeresekkelaz adott edzőterem az átlagos látogatók számáról szól, és meg kell érteni, hogy hétvégén ez a szám jelentősen magasabb. Számos ügyfél nem szeret sok embert, mert sok időt kell várnia a szimulátoron való részvételre. Miután megtalálta a megfelelő edzőtermet, érdemes megkérdezni, hogy miként fizetnek a nyújtott szolgáltatásokért. Több hónapos csomagajánlatok is lehetnek, egyszeri csatolmányok minden edzés után, egy adott szimulátorra fordított óraszám kifizetése oktató felügyelete mellett.
A sport idejénintenzív edzéssel, a szokásosnál tízszer annyi verejtéket tehet, miközben akár 10 liter verejtéket is felszolgálhat naponta. Ez egy nagy mennyiségű folyadék, így nagyon fontos a képzésben - képzés közben, igyon sok vizet -, hogy elkerülje a kiszáradást.
TANULJON
2. tipp: Hogyan szervezzen edzőtermet?
Az edzőterem nagy szolgáltatásokat nyújttömegek, ezért létre kell vezetve nem csupán elméleti ismereteket. Érdemes meglátogatni a meglévő csarnokban többször megnézzük, hogy mi az ügyfelek vesznek részt az edzőteremben hosszabb, és anélkül, hogy „lelkes”.
oktatás
1
Elemezze a város állapotát a városban. Határozza meg, hogy hány tornatér már elérhető hallés milyen területen lehet megnyitni, így nincsenek versenytársak a közelben. gondol hall milyen formátumot szervezhet az Ön területén. Talán a potenciális ügyfelei szeretnék látni a saját területén egy kis edzőtermet hall, későn dolgozik.
2
Készítsen üzleti tervet a képzés jövőbeli fejlesztésére halla. Ugyanakkor leírja a vállalat sikerének előrejelzését. Ezután írja le, hogy milyen kockázatok jelentkezhetnek és hogyan lehet őket megelőzni.
3
Számítsd ki, mennyit kell a tornaterem megnyitása halla. Tartalmazza benne: a szükséges szimulátorok költsége, a szoba bérbeadásának összege, a kapcsolódó termékek (törülközők, szőnyegek) költsége, az alkalmazottak fizetése.
4
Keressen egy megfelelő szobát, béreljen vagymegváltsa. Szükség esetén megrendelheti a helyszín átépítésének projektjét a berendezések felszereléséhez. Ez a projekt a város irányításában, az építészet államigazgatásában, a tűzbiztonsági felügyeletben, valamint az epidemiológia és a higiénia központjában van koordinálva.
5
Ügyeljen arra, hogy a tréning létrehozásához alapvető követelményeket támasszanak a teremben hallés: annak területe nem lehet kevesebb, mint 100 m2, és rendelkeznie kell egy erős szellőztetőrendszerrel és egy megszakítás nélküli vízellátó rendszerrel. Végül is, például anélkül, hogy forró víz jelen lenne a zuhany alatt, azonnal elveszítheti az ügyfelek többségét.
6
Regisztrálja cégét. Ehhez írja be a kérelmet az állami hatóságoknak, és mellékelje az összes szükséges dokumentumot (alkotó okmányok, üzleti terv, helyiségbérleti dokumentumok, berendezések műszaki dokumentuma). Fizetje meg a díjat a kérelem megfontolásához, és csatolja a kapott számlát a fenti dokumentumok kifizetésekor.
7
Fogadjon egy külön személyzetet. Ezután hirdetni lehet az edzőterem megnyitásáról hallhanem a munkája óráiról is.
3. tipp: Hogyan edzeni az edzőtermet?
Az egészséges életmód népszerűsítése ösztönzi az embereketaz egészség és az alak figyelése. A fitneszközpontok tulajdonosai valószínűleg nem maradnak ügyfelek nélkül. Azonban annak biztosítása érdekében, hogy látogatóik elégedettek legyenek a képzéssel, szükséges az edzőterem megfelelő felszerelése hall.
Szüksége lesz rá
- - előfeltétel;
- - szimulátorok;
- - sporteszközök.
oktatás
1
Először is, döntsd el magadnak a jövődetaz edzőterem úgy fog kinézni: hány látogatót fog kiszámítani, mi kell az ügyfelek kielégítése, mi lesz a fő közönsége.
2
Gondolj a sportklub általános koncepciójára: az edzőterem összeállítása, amelyet nőknek terveztek, némileg eltér a férfi teremtől. Az első esetben az edzés erősödik, a második esetben a súlyzók növelik az érdeklődést, amelynek súlya 100 kg-ra emelkedik.
3
Az edzőterem rendezése közben ne felejtsd el feladni az oktató szolgálatát. A helyet úgy kell megválasztani, hogy az egész terem látható innen.
4
Ha edzőtermet akarsz felszerelnikardió berendezés, érdemes aggódni a további villamos energia előre. Ezenkívül egy ilyen helyiséget állandó kényszerített szellőzéssel és légkondicionálással kell ellátni. A legjobb megoldás a tapasztalt mérnökök segítségével megoldani ezeket a kérdéseket.
5
Ha közvetlenül beszélünk a szimulátorokkal, akkor beártalmatlanítása látogatók a következő legyen: kerékpár (fűtésére alkalmas minden izom a test és a meleg-up), horizontális állítható pad (használt erősítő edzést, és a torna), beállított teljesítmény gyakorlatok (a súlyzó kell megvásárolni, a bélyeg és a képesség, hogy ellenőrizzék tömeg). A további berendezések kizárólag a pénzügyi képességétől függenek. Azonban cardio jobb, ha nem menteni: ilyen készüléket csak vásárolni megbízható márkákat.
6
Nagyon fontos, hogy a szimulátorokat helyesen terjesszék ki a teremben. A klasszikus a csarnok felosztásának három fő zónára épül: a szív-és érrendszer, a teljesítmény szimulátorok és a nyújtási zónák.
7
Kívánatos az edzőtermet tükrökkel felszerelni. Így a látogatók képes lesz ellenőrizni a pontosságát mozgásuk mellett tükrök jó motivációs pont, ami nagyobb figyelmet a javulást a szervezetben.
4. tipp: Az edzőterem segít a fogyásban?
Amikor egy személy úgy dönt, hogy részt vesz extra font, az első gondolat, hogy egy találkozót az edzőteremben. Számos téves elképzelés létezik ezekről vagy ezekről a szimulátorokról.
Miért nem fogy az ember az edzőteremben?
A tájékozatlanok gyakran nem tudják elérnieredményes a fogyás, mivel nem különböztetik meg az osztályokat az izomtömegemelés és a zsírégető edzések között. A testsúlycsökkentő gépeken lecsökken a testsúlycsökkenés, és a zsírréteg alatt megnő az izomtömeg. Meg kell oldani bizonyos emberek különös vélekedését, hogy a test egy bizonyos részén könnyű fogyni. És az írástudatlan hiedelem, hogy a zsírszövetet izomszövetekké alakíthatják át. Ez semmilyen körülmények között nem lehetséges, így a zsír és az izomszövet nem kapcsolható össze ilyen módon. Ha elkezdi szivattyúzni a sajtót, az izmok tónusba kerülnek, és jobban fognak kinézni. De ebből a zsíros réteg semmilyen módon nem párolog. Ezért szükség van arra, hogy felépítsd képességeidet kompetensen, ha a cél a fogyás. Az edzőteremben nem illeszkedik a szimulátorokhoz, amelyek a maga költségén dolgoznak. Ezek mind az egyéni izomcsoportok szimulátorai: karok, vállak, hátsók, has, combok, combok és fenék. Nem azért jöttél dolgozni, hogy növelje az izomtömeget, ezért később megússza az ismétlődő ismétléseket.Milyen szimulátorok segítenek a fogyásban?
Ügyeljen a kardiovaszkuláris terhelésremindenekelőtt a szív. Ez magában foglalja a futópadot, kerékpárt, elliptikus edzőt. Ezek bizonyos mozgások monoton teljesítményét hosszú ideig jelentik. A kardiovaszkuláris eszközök osztályozása elősegíti az aktív zsírégetést és az összes izmot. Ugyanakkor nem képesek jelentős izomnövekedést kiváltani. Így kaphat egy vékony alakot, és nem a hypertrophied izmokat a sajtó vagy a lábak. A szív- és érrendszeri húgyhólyaggátló mechanizmus körülbelül 20 perccel kezdődik a kezelés kezdete után. És ez azt jelenti, hogy nem evett pár órát edzés előtt. Ellenkező esetben a szervezet kihasználja az élelmiszerből származó energiát, és amíg a zsírboltok nem érik el. Ezért szükséges egy étrend megteremtése, amely ötvözi a képzéssel. Ellenkező esetben a megfelelő hatás nem érhető el. Továbbá, a szív-és érrendszer felszerelésére való képzés során a testben lévő folyadék mennyiségét tiszta ivóvízzel kell kitölteni. A víz hiánya a szervezetben túlmelegedéshez és fáradtsághoz vezet. Miután megszabadulni a túlsúlytól, átválthat az izommentességre. Egy kis szabályos terhelés az izmokon elegendő ahhoz, hogy mindig tónusos maradjon. A vastag zsírréteg hiánya minden dicsőségében megmutatja eredményeit.5. tipp: Hogyan lehet meglátogatni az edzőtermet a fogyás miatt?
Az egészséges életmód fokozatosan normává válik. Egyre több nőt és férfit szeretnek fiatalságuk és karcsú figurájuk megtartásában, rendszeresen meglátogatják a fitneszközpontokat és a képzést csarnok. De ahhoz, hogy ez tényleg hatással legyen, helyesen kell meglátogatnia az edzőtermet, és be kell tartania azokat a szabályokat, amelyek a legrövidebb idő alatt segítenek a fogyásban.
oktatás
1
A túlsúly súlyos anyagcserezavarot okoz,Nem tudja visszaállítani csak fizikai terhelésekkel. Ezért, mielőtt megjelenik az edzőteremben, tisztítsa meg a toxinok testét, állítsa be az energiarendszert, de ne hirtelen. Kezdje naponta, hogy részt vegyen a speciális torna, felkészítve a testet a testmozgásra. Ha az eset megkezdődik, akkor használja a szervezet hardver-tisztítási technológiáit: myostimuláció, hidro-kolonoterápia, valamint az orvos elké szítése, gyógyszerészeti készítmények elkezdését.
2
Mindenképpen konzultáljon orvosával,mielőtt fizikai aktivitást adna az edzőteremben. A látogatások megkezdése után beszéljen az oktatóval, dolgozzon vele együtt egy ideig, kérje meg tőle, hogy vegye fel Önnek a gyakorlatok egyéni komplexumát, amely segít a túlsúly súlyának javításában és az izomtömeg kialakításában azokon a helyeken, ahol valóban szükséges.
3
Azok, akik ellátogatnak az edzőterembe fogyásmindenekelőtt aerob terhelésekre van szükség,ez a leghatékonyabb módja a felesleges zsírégetésnek. Többet dolgozhat futó szimulátorokkal és kerékpárokkal. A lecke időtartama legalább 30 perc legyen. Ne rohanjon - éles súlycsökkenés veszélyes az egészségre.
4
Ne indítsa el az osztályokat melegítés nélkülpre izmok, szükséges, hogy előkészítse a szív az azt követő terhelések. Edzés után, akkor is lehetővé teszi a szervezet, hogy visszaszerezze, és meggyógyul. Enyhíti a feszültséget az izmokban, akkor nyúlik is. Dolgozzanak ki, menjen a szaunában vagy a fürdőben, megy a masszázs.
5
A szimulátorok gyakorlása során zárja ki az összes merevségetétrend, az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Határozza meg a könnyen emészthető szénhidrátok, finom ételek, édességek bevitelét. Egy órával a képzés megkezdése előtt nem tud enni, edzés után legalább egy órát kell várnia. Ne igyál sok vizet edzés közben, elég ahhoz, hogy öblítse le a száját, és nedvesítse az ajkát.
