Milyen gyakorlatokat kell csinálni a reggelen, hogy vidáman érezzék magukat
Milyen gyakorlatokat kell csinálni a reggelen, hogy vidáman érezzék magukat
Nagyon nehéz megtalálni valakit, aki szeretkorán kelj fel, különösen, ha még mindig sötét vagy esik az esőben. De a világ nem fog várni, így a lazyboys ritkán sikerül. Ahhoz, hogy elérje a kívánt magasságot a pályafutásban és mindig jól érzi magát, fizikai gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek egész nap energiát töltenek fel.
A vivősség reggeli gyakorlása néhány olyan árnyalattal rendelkezik, amelyet be kell tartani.
Hogy az ébredés öröm volt
A reggeli gyakorlatok célja, hogy segítsenfelébred és energizál. Tehát a gyakorlatoknak szórakoztatóaknak kell lenniük. Reggel a terhelések nem megfelelőek. Ahhoz, hogy a testet oxigénnel telítsük, kardióra van szükségünk, az izmok rugalmasságához - nyújtó gyakorlatokhoz, hangulatának javításához - kényelmes körülmények között. Kellemes zenét is tartalmazhat, ha a távvezérlőt az esti órától a karját hosszabb ideig helyezi el, jobb, ha az erkélyre vagy a legközelebbi parkra (egy magánház tulajdonosaihoz - az udvarhoz) menne. Tanulmányozni a nap alatt, érzelmezni a természethez való viszonyulást, nem erőszakkal megtenni, hogy a lehető legtöbbet válasszon.Optimális komplex
Általában a reggeli töltés a vivacitás kezdődiknyújtózkodik az ágyban. Itt a legfontosabb dolog nem lusta és nem feküdni. A ülő helyzetbe, és ismételje potyagivaniya.Dlya edzés tud járni a lábujjakon vagy tekercs sarok talpig, és elindult a külső stopy.Odnovremenno teheti körkörös mozdulatokkal a fejét, hogy nyúlik az izmok a nyak. Először meg kell érkezniük a álla a mellkasát, majd mindkét fül megpróbálja megérinteni a vállát az azonos nevű, de semmi esetre sem nem dobja vissza a fejét nazad.Posle szükséges, hogy nyúlik a vállöv. Forgatás és vállrándítással vállukon, csavarja a könyökízület különböző irányokba, hogy Mahi kezét oda-vissza. Nagyon hasznos ez a gyakorlat: nyúlik fel a kezét, szuszogva a mellét előre, majd hirtelen dobja egyenes karok vissza az aljára, és tapsolj a hátad mögött. Gyakorlat kell végezni, akkor hajtsa végre a klasszikus „malom” vagy „malom” egy lábon, lejtőjén, kanyargó gyors tempe.Dlya szervezetben. A medence és a boksz nagyon hatékony elforgatása, akkor a lábakra kell tennie a torna. A minimális mennyiségű reggeli gyakorlatok közé guggolás, kitöréseket súlyozás nélkül, ugró pamut feje fölött. Erősítse meg a terhelés gyakorolhatja a "kerékpár", amelyben a lábak szinte párhuzamos a padló. Töltés befejezése
Olyan fizikai gyakorlatok, amelyek energiát töltenek felegész nap hatékonyabb lesz, ha a fő töltő rendszer vége után számos légzőtanfolyamot végez a jóga vagy a bodyflex használatával. Ezután vegyen egy kontrasztot.
