1. tipp: Fitness a tengerparton és a vízben

Sport és fitness

1. tipp: Fitness a tengerparton és a vízben

Viszlát a szürke mindennapi élethez, hello, sea, sun andMinden percet élvezni akarok. De hogyan kell csinálni, ha nincs időm arra, hogy vigyázz magadra a pihenés előtt, és most nem érzed magad? A válasz egyszerű: kezdj el gyakorolni a tengerparton. Különösen a keze ügyében olyan hatékony szimulátorok, mint a homok és a víz.

A strand kiváló hely a sportolásraálruhában. Még egy nyugodt, 30 perces séta a tengerparton a víz boka mellett, jó módja annak, hogy extra kalóriát töltsön és erősítse a lábak izmát. A zsírégető hatás nagyobb lesz, ha a lábak a víz térdében mélyek.

A strandon

Futás a homokban. A puha homoknál nehezen vezethet tapasztalt futókat, így a part mentén a kocogás leginkább az alacsony dagályban történik, amikor a homok kemény.

Strandröplabda. Ne tagadja meg, hogy felajánlotta-e a strandröplabdázást. A csapatot nem 6 ember játssza, csak kettőt. A szokásos játékkal ellentétben több munkaterhelés van. Ugrás és mozog a homok körül, ami ellenállást biztosít, így a játék során több izom működik.

A vízben

Mahi. Menj fel a nyakán vízben nyúlik a karját maga elé, és nem csapkodó láb előre és próbál érjen a láb ujjait.

Futás a helyszínen. Menj a vízbe és kezdj el a helyszínen. Dobja vissza a lábad. Próbáld meg megérinteni a sarkadat a fenékedhez.

Nyirokelvezetés. Egy egyszerű masszázs a tengervízben ideális módja a test felemeléséhez és a felesleges víz eltávolításához. Menj be a vízbe, csukd be a kezedet a zárba, és masszírozza a problémás területeket.

Press. A vízen feküdve tegye le a kezét az oldalára. Húzza a térdét a mellkasára, állítsa be a pozíciót néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg többször.

Ha valami újat szeretne magának, akkor figyeljen a vízi sportokra, mint a szörfözés, a kiting stb. Ez jó módja annak, hogy megerősödjön a hát, a has, a karok és a láb izmainak.

2. tipp: mint a fitness helyettesítés

Az elmúlt években nagyon népszerűkülönböző rendszereket, amelyek segítenek a test jó fizikai állapotban tartásában. Azonban számos klasszikus sportág van, amelyek kedvezően befolyásolhatják a megjelenést, mert sokszor a tanfolyam órái gyorsan unatkoznak.

Szezonális sportok Kiváló alternatíva a fitnesshez egy ideiglehet korcsolyázni. Jelenleg óriási számú fedett korcsolyázó pályák vannak, tökéletesen sima felületen, amelyen örömet élvezhet. 40-50 perc alatt egy viszonylag kis díjért, amely tartalmazza a korcsolyázás bérlését is, a lábak optimális terhelést kapnak. Egy személy megtanulja kezelni saját testét, jobban, hogy a lábán maradjon, egyensúlyt és stabilitást kell fenntartani. Ez a fajta sport ideális az év téli időszakában, amikor sok udvarban elárasztották a szabad belépést. A nyár alkalmasabb röplabdázásra. Természetesen a csapatjáték két csoportot igényel a grid mindkét oldalán. Ezért javasoljuk, hogy ez a játék a labdával kombinálódjon a többiekkel a tengerparton, ahol általában nincs visszapattanás azokból, akik röplabdázni akarják a kezüket. Ez egy ideális lehetőség a kéz és a láb izmainak szivattyúzására. Eredeti fitness csere A páros sport szerelmeseinek optimálistenisz, de emlékeztetni kell arra, hogy meglehetősen drága. A potenciális teniszezõ hasznos ütõ, sport egyenruha, kényelmes cipõ. Válasszon egy jó edzőt, és keressen egy szabad bíróságot egy megfelelő időben. A tenisz kiváló hatással van a lábak erősítésére, de csak egy karban fog részt venni a játékban. Ha a fő feladat a felesleges súlyok kiküszöbölése, akkor érdemes figyelni a lovas sportra. Lovagláskor több mint 600 izom működik. Például a lovaglás órája 250 kalóriát takarít meg. Az elfoglalt emberek számára, akiknek nincs ideje órákon át lógni a teremben, a futás meg fog tenni. Nem igényel speciális anyagköltséget - csak a futócipők és a tréningruha szükséges a szezonban. Mind a magányban, mind a hasonló gondolkodású emberek társaságában futhatsz. Kezdjük a képzést egy kis távolságból, így a test képes volt fokozatosan alkalmazkodni a terheléshez. A televíziós közönség jól ismert olyan projektekről, amelyekben a híres emberek táncok, búvárkodás, korcsolyázás versenyeznek. Ami az első lehetőséget illeti, ideális azok számára, akik szeretik a gyönyörű és elegáns na, a természetes rugalmasságot és tudja érezni a partnert. Kezdetben egyszerű táncot választhatsz és fokozatosan megtanulhatod. Ennek eredményeként a mozgás eléri az automatizmust, és az állandó képzés erősíti az izmokat.