Tipp 1: Hogyan illeti az ember az akklimatizációt?
Tipp 1: Hogyan illeti az ember az akklimatizációt?
Utazás, amelyek összefüggésben vannak az éghajlatváltozássalövek, rossz egészséget okozhat. Különösen a meteoérzékeny emberekre, valamint a gyenge egészségi állapotú emberekre vonatkozik. Ezért a pihenés egy szokatlan klímájú helyen veszélyforrást jelenthet a szervezet számára.
oktatás
1
Az akklimatizáció aa megváltozott földrajzi és éghajlati viszonyokhoz való alkalmazkodás folyamatát, valamint a szervezetnek a környezet szokatlan tényezőjére való alkalmazkodását. Az elvont emberi testet a megszokott környezetből egyszerűen kényszerítik arra, hogy teljesen újjáépítse magát az új körülményekhez, és egyensúlyba hozza egyensúlyát a környezetével. Egy ilyen folyamatot nem mindig tolerálnak az emberek, még az egészséges emberek is érezhetik a betegségeket a korai időkben, elveszítik hatékonyságukat és étvágyukat, és alvászhatnak.
2
Nagy nehézségek merülhetnek fel, amikorakklimatizáció a forró éghajlat, különösen az idősek, és az emberek a krónikus betegségek. A szokásos jelei a akklimatizáció: általános gyengeség, alvászavarok, szív-érrendszeri rendellenességek és a központi idegrendszer, a fejfájás, a súlyosbodása krónikus betegségek (reuma, magas vérnyomás). Egyes országokban a meleg éghajlat, az emberek többé-kevésbé akklimatizálódott nyugodtan, a fő tényező - ez a száraz levegő, amikor a test veszít hőt útján izzadás.
3
Egy másik kérdés a meleg éghajlata szél és a magas páratartalom hiánya. Itt a verejték nem könnyen elpárolog, a termoreguláció megsérti. Ennek következtében a megnövekedett impulzus és a légzés, a test túlmelegedése csökkentette a belső szervek vérellátását. Ilyen körülmények között az emberek folyamatosan szomjasak. Fokozatosan lelassítják az akklimatizáció jeleit, de egyesek nem tudnak végre alkalmazkodni a hasonló éghajlati viszonyokhoz. A meleg országokban bekövetkező akklimatizáció hősokkok, rohamok, ásványi sók nagy veszteségéhez vezethet.
4
A hegyvidéki területeken bekövetkező akklimatizáció nehézkörülmények között. Az e területen jelentkező rossz egészségi állapotért felelős fő tényezők: elégtelen oxigén a levegőben, alacsony légköri nyomás, oxigén éhezés. Emberekben a vörösvérsejt- és hemoglobin-tartalom nő, a tüdőszellőztetés pedig nő. Gyakran fordul elő pulzus és zaj a fülemben, légszomj, tartós szédülés és fejfájás, általános gyengeség a testben, émelygés.
5
Azt is meg kell említeni a funkciókrólakklimatizáció az északi szélességi körzetben. Az alacsony hőmérsékleteken túl erõs mágneses viharok fordulhatnak elõ ebben a régióban, ami nem járul hozzá a kielégítõ jóléthez, valamint az ultraibolya fény vagy a könnyû éhgyomor hiányához. A fényviszony megsértése ingerléshez, étvágytalansághoz, álmossághoz vezethet a nap folyamán, gyors fáradtságot okozhat. Az aklimatizálás megkönnyítése érdekében megfelelő táplálékot (magas kalóriatartalmú étellel) kell megszervezni, hogy aszkorbinsav és más vitaminok felvételét elkezdhessék. Ne szedje el az alkoholt, mert csak megakadályozza a normál akklimatizációt.
Tipp 2: Hogyan kell átadni az akklimatizációt
Kirándulás a tengerbe, a hegyekbe vagy a többiekbeegy egzotikus déli ország - rendkívüli esemény, örömteli. De attól a pillanattól kezdve, amikor megtervezte az utazást, elkezd gondolkodni arról, hogyan lehet a test számára a legkellemesebbet és könnyebbé tenni, vagyis az akklimatizációhoz. A tapasztalt utazók nagyon jól tudják, hogyan könnyebb átadni az éghajlati és időzónákat, ezért jó lenne, ha velük kommunikálna ezzel a témával kapcsolatban, és számos szükséges intézkedést is megtehet az egészség megőrzése érdekében.
oktatás
1
Ha nem panaszkodsz az állapotodra, akkor különlegesa tartózkodási hely hirtelen megváltozásának nehézségei nem fognak érezni, és néhány kényelmetlenség nehézségek nélkül megoldódni fog. De ha szívbetegségben vagy tüdőbetegségben szenved, időt kell fordulnia az orvosának, és konzultálnia kell vele, hogy hogyan lehet a legjobban alkalmazkodni az utazáshoz.
2
Mindenesetre ne felejtse el magával vinniszükség van gyógyszeres kezelés, valamint mindent, ami kell a „tábori házipatika” - aktív szén forrásokat hányinger, fejfájás, emésztési zavarok, stb Hadd jobb nem lesz hasznos egyáltalán, de lesz a bőrönd ..
3
A szokatlan éghajlatú helyekre mennilehetőleg nem kevesebb, mint három hét, annak érdekében, hogy legyen idő más alkalmazkodásra, élvezze a pihenést és ugyanolyan simán kilép. Tapasztalt utazók megjegyzik, hogy még nehezebb, mint egy idegen ország akklimatizálása, ez fordított folyamat - visszatérés a régi életmódhoz utazás után. Ezért az utazás után gondoskodnia kell egy kis pihenőről otthonról, hogy ne azonnal rohanjon a munka mélységébe.
4
Néhány nappal a repülés előtt változtassa megélelmiszer-összetétel. Határozza meg a nehéz húsokat és a zsíros ételeket (jobb, ha halat cserélni), rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. De tartsd észben, hogy olyan termékek esetében, mint a káposzta, a persimmons, a kiwi, a garnélarák és a többi tenger gyümölcse, tabukokat kell kivetni, mert jódban gazdagok és aktiválják a pajzsmirigy működését.
5
Próbálja meg enyhíteni a különbséget előrea nap időtartama. A forró országokban a fény napja hosszabb, és így ez nem a stressz egyik oka a testnek, hogy több fényt adjon - magában foglalja a fényes villamos fényt a házban. És erősíteni a testet, akkor segít a kontraszt zuhany és szauna. A vitaminok, különösen a C és a B csoport szintén hasznosak az utazás előtt és alatt.
6
Ha lehetősége van az idő kiválasztásáraérkezés egy idegen országba, jobb azt tervezni, hogy az este, így az érkezéskor, hogy egy zuhanyzó és ágyba. És reggel nem rohan, hogy azonnal megkóstolja a déli nyaralás összes élvezetét. Néhány nap pihentető, gyalogos gyalog, de nem a napsugárzás sugarai alatt, látogasson el a masszázs és a SPA szalonba, ha van ilyen lehetőség. Hosszú és fárasztó kirándulásokról, valamint a tengerpartról jobb megtagadni. Ne aggódj: időd lesz újra felkelni.
7
Biztosan meg fog lepődni a helyi konyhából, és csak próbálkozni akar. És próbálkozz újra, de ne rohanj a dolgokkal, ha nem akarsz pár napot tölteni az ágyban.
3. tipp: Hová menjen nyaralni
Ha álmodsz a vakációról, ne feledkezz meg rólatúlságosan megéri a képzeletedet. Ezt a kérdést komolyan kell megközelíteni. Ez attól függ, hogy a pihenés helyét választotta-e, hogyan töltheti szabadságát, és milyen benyomásokra számíthat.
oktatás
1
Először is mindent megpróbálsz eldobnisztereotípiákat. Az utazási helyet úgy kell megválasztani, hogy más embereket nem néz. Hagyja, hogy valaki évente Mexikóba vagy Egyiptomba menjen, de ez nem mentség mindenki számára, hogy ugyanezt tegye, mert mindenki saját preferenciáival és prioritásaival rendelkezik. Emellett nem szabad megfeledkezni az egészségről - bizonyos országok éghajlatai nem mindenkinek felelnek meg. Gondolja át alaposan, milyen nyaralásra van szüksége: nyugodt vagy aktív, pihenés a forró országokban vagy valamilyen síközpont.
2
A legtöbb turista választja a tengerparti nyaralásokat -apartmanok a tengerparton Spanyolországban, nyaralók a tónál Finnországban. A tenger (óceán, tó, folyó), a nap, meleg homok - mindez tökéletesen ellazul, és lehetővé teszi, hogy teljesen lekapcsolódjon a sürgető problémáktól. Csak egy megfelelő üdülőhely keresése lesz némileg nehéz, különösen az idősek és a kisgyermekes családok számára. Nem minden családi típusú szálloda lakik a kisgyermekes utazókkal, nem beszélve a mozgássérültek számára rendelkezésre álló szobákról. Igen, és a menü nem mindig felel meg a megfelelő étel szerelmeseinek (főtt, friss, étrendi), ezért jobb, ha a svéd asztal előnyeit élvezheti, és figyeli a szálloda által kínált szolgáltatásokat: gyermektermek, mozik, SPA eljárások és mások. Ezenkívül a turisták ezen kategóriája a leginkább kitartja az akklimatizációt - vannak kivételek, de ritkák. Éles hőmérsékleti és nyomásváltozások (amikor a hegyvidéki környezetben (például Szocsiban) pihenésre, pihenésre és az ivóvíz összetételének változására van szükség - mindez negatív hatást gyakorol a szervezetre, és gyakran stresszt okoz.
3
Ha egy edzett ember vagy egy erősaz immunitás, valószínűleg nem kell tudni, hogy hol pihenjen, de az életkor, az egzotikus ünnepek helyét jobbra kell váltani - a natív éghajlat közelében (az oroszok esetében a balti többnyire előnyös).
4
Most, hogy eldöntötte a pihenés helyét ésnem csak az Ön ízlése szerint választotta, hanem figyelembe vette testének sajátosságait is, kapcsolatba léphet az utazási irodával és foglalja le az utazást. Azonban van még egy fontos pont, azon kívül, hogy kiválasztja azt az országot, ahol pihenni fog. Próbáld meg határozni, hogy pontosan hol akarsz maradni. Jó lehetőségek lehetnek rekreációs központok vagy szállodák az öböl vagy öböl közelében, távol az erős áramlatoktól és a hullámoktól, és a víz kényelmes leereszkedésétől függően, a látnivalók és történelmi emlékek szerelmesei jobban rendezhetik a belvárosban.
4. tipp: Hogyan lehet túlélni az akklimatizációt?
A távoli földekre való utazások ma nem ritkák -a vakáció vagy az üzleti út több ezer mérföldre a szokásos lakóhelyétől. Az ilyen mozgások nem könnyűek egy szervezet számára - több napig is eltarthat, hogy új klímához és időzónák változásához használják.
5. tipp: Hogyan kerüljük el az akklimatizációt?
Pihenni egy másik országban gyönyörűaz új benyomások megszerzésének lehetősége, a kikapcsolódás és a nagyszerű időtöltés. Az utazás első napjaiban nem felborították a kellemetlen tüneteket - fáradtság, fejfájás, láz, orrfolyás és köhögés, ezért fel kell készülni a test az éghajlatváltozásra.
Szüksége lesz rá
- - vitamin komplex;
- - csendes víz.
oktatás
1
Minél erősebb az emberi test, annál könnyebb nekiaz akklimatizációra sor kerül. Nos, ha állandóan az egészséges életmódra vezetsz. Egyébként, menjen tovább ehhez. Elég aludni, több zöldséget és gyümölcsöt enni, sportolni, és a forró délre kényelmesen érezni magatokat.
2
Az éles éghajlatváltozás leküzdése segít az A,C és E. Néhány héttel az utazás előtt egy olyan anyagot inni, amely ezen anyagok összetételét tartalmazza. Ön is élvezheti az áfonya, a fekete ribizli, a fokhagyma és a gránátalma bogyóit. Ezek az ételek hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaznak.
3
Az első napokban egy új helyen próbáld meg nemhogy a napsütés napsütéses napsütés alatt legyen (kb. tizenegy reggel este este négyig). A város sétálgatása és a napozás jobb elhalasztása egy másik alkalommal. A nap közepén lazítson a hangulatos kávézó teremén vagy teraszán, miközben a nap elolvad a járdán. Próbáljon annyit inni annyi szénsavmentes vizet - ez segíteni fogja a szervezet túlélését a stresszben.
4
Ha nem csak az éghajlatot, hanem többet is megváltoztattadidőzónák, a testnek is alkalmazkodnia kell ehhez. Egy héttel az utazás előtt kezdjen fokozatosan megváltoztatni az alváshoz és felébredéshez szükséges időt, hogy közelebb kerüljön a város rendjéhez, ahol pihenni fog. Nagyszerű, ha éjszaka érkezik a célállomásra - így könnyebb lesz az alkalmazkodás.
5
Az akklimatizáció nem csak befoghatpihenőhely, hanem érkezéskor is. Tervezze meg nyaralását, hogy ne kelljen másnap dolgozni. Adj magadnak néhány napot a szünetet, és csak akkor, ha megújult erővel, menj vissza a régi életedbe.
